額頭狂冒汗、失眠纏身?小心自律神經失調,按對2穴位舒緩
; A, G, O( t. C/ L6 Y7 ^6 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c* {5 g/ V$ f+ B" z( q" A
明明不熱,卻仍汗如雨下?尤其是額頭頸部以上,更是大汗淋漓,且伴隨有長期疲勞卻不易入睡,以及容易憂鬱、緊張焦慮等問題?小心,可能是自律神經失調惹禍!中醫師表示,想要擺脫自律神經失調問題,除了學會放鬆外,適度揉按手足穴位暢通氣血循環,也是不錯的舒緩方法。
, Z, \2 d5 _$ ^# v Z# j4 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s$ Y& k1 C9 X# k* u* h4 M# C2 n
5 |, e8 f& N \- D4 D
4 M+ t2 T+ n( x6 K5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; K3 P- ~ K; {( T
9 i* n5 _1 N( Q% A* E7 J; o; Y
! |9 P) m% [+ k7 a; v0 I- A1 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自汗、便祕、失眠,自律神經失調上身?氣血不暢是關鍵
?4 ?( z3 v& V2 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 M. ]$ p! U# H2 U! i" f ?
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示,日前門診就曾收治1名50幾歲正值更年期階段的婦女,因睡眠品質不佳問題前來就醫。進行把脈、問診之後,發現其更伴隨有頭頸自汗、便祕、容易憂鬱等症狀。經辨證論治確認,導致其出現上述症狀的原因,與其正值更年期期間,合併陰虛陽亢體質導致自律神經失調,引起交感神經過於興奮有關。
- o& ^1 d. J* r7 D. _" i5.39.217.77:8898
$ R0 e# p. X0 T公仔箱論壇不過,為何陰虛體質容易誘發自律神經失調呢?吳建東中醫師指出,因為以中醫角度來看,導致自律神經失調發生的原因主要與長期的身心壓力、體內氣血不暢有關。因此,當身體氣虛、氣滯,氣血無法順利流至全身各部位、有所不足時,就容易造成不適症狀發生。9 i8 i/ B' h5 t: i$ X9 S
" F" _. R, a' d+ u, K' M# utvb now,tvbnow,bttvb舉例來說,若氣血未到腸道,就容易造成便祕、排便不順;無法順利流至頭部,則會產生頭痛、疲倦症狀;而未流到胸口,則易引起胸悶、焦慮等問題。如果民眾沒有加以重視、適度調理,恐將因此陷入惡性循環中。
/ G% I# r& O1 l* b7 M5 m$ E
& W" E. _2 I6 p9 e. V5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, W7 F& p, [. @' n- ~
- ` h6 h; R+ G
7 W1 B& A; i6 U3 {: _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) J0 A& V' Z* b: C7 ^4 Y
為何陰虛體質者,頭頸部特別容易出汗,吳建東中醫師解釋,因為臨床上陰虛體質者,多會連帶有陽亢問題。7 }7 |8 q$ U l
i& `3 D; B% n* G2 ltvb now,tvbnow,bttvb陰虛陽亢害自律神經失調?中醫:巧按手足2穴位舒緩tvb now,tvbnow,bttvb+ I5 i. R7 ^# U) Q6 u
( S0 o& d4 T6 W' Z. B
至於為何陰虛體質者,頭頸部特別容易出汗,吳建東中醫師解釋,因為臨床上陰虛體質者,多會連帶有陽亢問題。而中醫認為:「頭者,精明之府,為諸陽之會」,也就是說,人體陽氣過高會由頭部發散,所以因陰虛陽亢體質造成自律神經失調的朋友,自然容易伴隨有額頭、頸項大汗淋漓的表徵。
, C1 f0 p% b1 p3 ]3 Y4 L+ i7 Y, x' ~# s
針對上述症狀,吳建東中醫師建議,除了適度尋求專業中醫師協助,辨證論治、開立合適的藥物調理外。民眾平時也可透過適度按摩下列2穴位,來幫助舒緩自律神經失調引起的自汗、焦慮、失眠問題:
, ]2 G3 o" o2 L" Z% R4 M4 {
% \* G- t" X0 y1 q★合谷穴:
* E! s5 w3 ]% [# u) o3 W- i& [
V d3 W9 d# _# w1 C: j% I# O位置:位在手背拇指、食指間,二指併攏高起之虎口處。5.39.217.77:8898$ f$ B5 R( a1 _0 U. _
1 \" J9 D) W# p4 G) [* Y& _* n% U5.39.217.77:8898作用:5.39.217.77:8898& y W6 j0 o' @# F. I2 q5 y- |
) c |1 x2 j. d* I2 U0 H, D: h/ C" X公仔箱論壇適度揉按合谷穴有利疏散風邪、讓全身的氣動起來,達到促進血液循環的好處。另外,其同時也是手陽明大腸經的原穴,能帶動腸道蠕動、發揮調節腸胃、促進消化的功能。
1 b# Y1 W' U- U! b5.39.217.77:88989 R* e [, T' J# N/ M* E# {
★太衝穴:
; p- t/ d. F+ \% b4 x- d5.39.217.77:8898
: q* W* J4 x n- _- z7 E" f公仔箱論壇位置:位於足背,於腳大拇指第二次的中間處,微微摸得到動脈的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb5 g7 u" J2 }# p: M. V9 t6 y9 u
" Y- M* a- E$ t公仔箱論壇作用:太衝穴,屬於肝經的原穴,調控著該經的氣血。適度揉按太衝穴有利疏通肝氣、調理氣滯、暢通人體氣血。3 e& f1 U0 N$ \5 d8 J. U! F* v/ w
1 k9 T2 z" r R/ `6 n公仔箱論壇
7 P1 n3 d8 H4 c q* Q# ^% T7 p, D. f7 F8 D+ L
% A) \+ g" X4 e: p5 Z' z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( Z* i) Z8 ]% V& T
建議平時可多作深呼吸動作,如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸,對於調節失常的自律神經更有幫助。
. v/ O2 W; a% Q5 o6 v1 g公仔箱論壇
( @$ g) s1 F# i1 V; Jtvb now,tvbnow,bttvb跟自律神經失調說掰掰!日常謹記3不3要原則有幫助TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y$ f$ o. |) W+ l" n) q
8 ]7 ~ I3 D- y1 V吳建東中醫師也提到,頭頸項容易出汗的朋友,日常保養上更要謹記下列3不3要,留意不要受寒,並學會放鬆,就是有助減少、降低不適發生頻率的好方法:
r: j0 d$ v! Q- L+ }. pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o- r. W, G- |' w4 C+ `9 r【3不】
1 t1 ~( `" k2 J" e5.39.217.77:8898
$ \; w& K# y- b4 `! i cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1不/冷氣溫度不要太低:
! w/ y/ |$ I% r4 B& o! B
. \0 i$ I- P3 h) j" J4 b5.39.217.77:8898為避免室內外溫差過大,引發人體不適,建議民眾冷氣控溫在26~28℃間,就是擁有清涼感,又預防受寒的好方法。; | T# x& i& N/ @
6 C% o' v) ~/ Q( m; i& Z1 o$ K3 q
2不/出風口不對人:
8 X1 J3 z+ L# \7 E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a8 Y/ X: I# r; C9 u# H3 t
儘量避免冷氣、風扇出風口直吹人體,尤其是頭頸部等部位,以減少風寒入侵的機會。
) Q5 W0 u+ X# J8 B, I! v: u公仔箱論壇
- _7 q4 a) R7 Q/ r" e U2 q' n) w4 c公仔箱論壇3不/不要攝取刺激物:
/ c8 u% m/ W+ h5 o B/ Ptvb now,tvbnow,bttvb" E- X) F0 P. ?! i
減少或避免菸酒、茶、咖啡等容易刺激人體交感神經興奮物品的攝取。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p( J/ I2 X: X% H' i1 k( Q) G. r7 f
公仔箱論壇, \( p; c3 y! ]$ o4 b" c" h
【3要】
# I4 q3 Y/ w6 x0 _0 x' M5.39.217.77:88983 W' v' g j5 D8 S% I
1要/要學會腹式呼吸:tvb now,tvbnow,bttvb* A4 @" Y2 N! G0 D
公仔箱論壇# t; I0 e7 W/ I, g k5 X
建議平時可多作深呼吸動作,如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸,對於調節失常的自律神經更有幫助。公仔箱論壇$ V! l+ X5 E n5 Y
C. z; k4 `) Y4 Y n6 Z4 m
2要/要適度運動:
7 \( `2 S# c" Q公仔箱論壇5.39.217.77:8898% V8 s5 m% b4 c" |
健身、運動是很有助於消除緊張的方法。但要注意的是,為避免人體過度興奮、緊張,仍建議選擇中強度的運動為佳,例如,太極拳、瑜珈等。tvb now,tvbnow,bttvb8 j" j2 j( p( B' y" D
" _" P# {7 s3 c7 l; j+ a公仔箱論壇3要/流汗後要擦乾:5.39.217.77:88983 y1 M9 w( F r% l
' o8 D$ L; V7 Q* Z5.39.217.77:8898最重要的是,如果外出流汗,在進入冷氣房前,最好能將濕衣物更換下來,或儘可能將身上汗水擦乾。 |