[健康資訊] 額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩

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額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩% W% n6 G7 F1 F  i

5 ^5 V/ U5 H" J6 ^# h' s明明不熱，卻仍汗如雨下？尤其是額頭頸部以上，更是大汗淋漓，且伴隨有長期疲勞卻不易入睡，以及容易憂鬱、緊張焦慮等問題？小心，可能是自律神經失調惹禍！中醫師表示，想要擺脫自律神經失調問題，除了學會放鬆外，適度揉按手足穴位暢通氣血循環，也是不錯的舒緩方法。
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自汗、便祕、失眠，自律神經失調上身？氣血不暢是關鍵
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- ?- F3 b2 D+ I' [% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，日前門診就曾收治1名50幾歲正值更年期階段的婦女，因睡眠品質不佳問題前來就醫。進行把脈、問診之後，發現其更伴隨有頭頸自汗、便祕、容易憂鬱等症狀。經辨證論治確認，導致其出現上述症狀的原因，與其正值更年期期間，合併陰虛陽亢體質導致自律神經失調，引起交感神經過於興奮有關。
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不過，為何陰虛體質容易誘發自律神經失調呢？吳建東中醫師指出，因為以中醫角度來看，導致自律神經失調發生的原因主要與長期的身心壓力、體內氣血不暢有關。因此，當身體氣虛、氣滯，氣血無法順利流至全身各部位、有所不足時，就容易造成不適症狀發生。
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! g9 Z, h" i$ Z7 ^* T" f9 R0 Stvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，若氣血未到腸道，就容易造成便祕、排便不順；無法順利流至頭部，則會產生頭痛、疲倦症狀；而未流到胸口，則易引起胸悶、焦慮等問題。如果民眾沒有加以重視、適度調理，恐將因此陷入惡性循環中。
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& W. X8 T2 ]1 F: c3 Ytvb now,tvbnow,bttvb為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。
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7 |, }3 K$ `) z: ~" G" q公仔箱論壇陰虛陽亢害自律神經失調？中醫：巧按手足2穴位舒緩
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; d) _  b0 O5 D# s+ f0 {6 n+ d公仔箱論壇至於為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。而中醫認為：「頭者，精明之府，為諸陽之會」，也就是說，人體陽氣過高會由頭部發散，所以因陰虛陽亢體質造成自律神經失調的朋友，自然容易伴隨有額頭、頸項大汗淋漓的表徵。
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針對上述症狀，吳建東中醫師建議，除了適度尋求專業中醫師協助，辨證論治、開立合適的藥物調理外。民眾平時也可透過適度按摩下列2穴位，來幫助舒緩自律神經失調引起的自汗、焦慮、失眠問題：公仔箱論壇* K: [# H( u2 v' E: }

: b6 ~; I* n6 Z* h5.39.217.77:8898★合谷穴：0 P- @# u9 d9 Y- h

6 Z. Z% r1 ~* Q& ~5 p( N8 Atvb now,tvbnow,bttvb位置：位在手背拇指、食指間，二指併攏高起之虎口處。
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0 p' z/ r6 ^( ^; K. stvb now,tvbnow,bttvb作用：
7 r3 T& l) f* j5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y7 y: D1 h+ ltvb now,tvbnow,bttvb適度揉按合谷穴有利疏散風邪、讓全身的氣動起來，達到促進血液循環的好處。另外，其同時也是手陽明大腸經的原穴，能帶動腸道蠕動、發揮調節腸胃、促進消化的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m# K6 P- P0 M0 [) g

6 ^" Q7 d! k8 P  A/ S' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★太衝穴：- ^2 Z. i% z) H- [+ \; s
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位置：位於足背，於腳大拇指第二次的中間處，微微摸得到動脈的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb* |! d4 [3 q. y: t
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作用：太衝穴，屬於肝經的原穴，調控著該經的氣血。適度揉按太衝穴有利疏通肝氣、調理氣滯、暢通人體氣血。
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建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。$ x# u" Y4 m! g% H. h3 g

5 t& c0 ]( _) x$ i% M  t5 R) T跟自律神經失調說掰掰！日常謹記3不3要原則有幫助
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. t. n" o9 G) I1 G7 }6 w, ~( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳建東中醫師也提到，頭頸項容易出汗的朋友，日常保養上更要謹記下列3不3要，留意不要受寒，並學會放鬆，就是有助減少、降低不適發生頻率的好方法：公仔箱論壇4 }) H7 g  \7 ]- W
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【3不】
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5 D# _: G6 \7 T( c1 b  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1不／冷氣溫度不要太低：3 x: |3 v! ]- @+ C

+ v& O0 u4 h9 W% g" r* }0 ^  k# F: ]( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為避免室內外溫差過大，引發人體不適，建議民眾冷氣控溫在26～28℃間，就是擁有清涼感，又預防受寒的好方法。
* P$ C0 K" a6 W: @: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t9 ^9 z' q! b9 t$ `3 q4 F2不／出風口不對人：
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+ n+ w  q: y) K' f$ R5 K# Q0 L: L儘量避免冷氣、風扇出風口直吹人體，尤其是頭頸部等部位，以減少風寒入侵的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s: m% l. w! U
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3不／不要攝取刺激物：9 w! y, ?7 Y+ _; U4 I1 i( g
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減少或避免菸酒、茶、咖啡等容易刺激人體交感神經興奮物品的攝取。
5 f  W0 h! C/ o1 @" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h7 N5 O( Q  F" R
【3要】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p; s( e4 J- D3 i0 v- [

$ M8 M* }) @: g: z9 j: Gtvb now,tvbnow,bttvb1要／要學會腹式呼吸：- z' y4 M+ G3 {' o6 O- ]# a- F
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建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。+ `6 D5 f& w: r9 {: p+ r
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2要／要適度運動：
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/ @" l6 J; [! k$ l, J5.39.217.77:8898健身、運動是很有助於消除緊張的方法。但要注意的是，為避免人體過度興奮、緊張，仍建議選擇中強度的運動為佳，例如，太極拳、瑜珈等。
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3要／流汗後要擦乾：
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3 A' r' f" B! A4 x7 Wtvb now,tvbnow,bttvb最重要的是，如果外出流汗，在進入冷氣房前，最好能將濕衣物更換下來，或儘可能將身上汗水擦乾。