消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了公仔箱論壇9 }- }6 Q* q5 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r. ~! D- I1 C8 O
夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o8 a& l2 g: l9 t: ?+ o
" J/ D* h( N& }! S _/ j) i
: y: u% H7 ?( |: xtvb now,tvbnow,bttvb- `' L) L* Y: e$ y( v+ Q t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n) v2 b. \; `2 n2 \! u; f: j, l
9 O. @" s3 J( q+ @7 T( Rtvb now,tvbnow,bttvb
+ ^! _. c: h2 ^- Z5 p& h8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1/3貧血族有缺鐵問題7 Z0 P2 C& w; S1 n" ^
6 u- M$ x A1 [0 ]0 b" E公仔箱論壇在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
, K! v& |5 c3 E+ s4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; `9 j" F, g. z6 C- V3 ?# v
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~ e" _: z7 i7 B: F, c" M
! m6 Z- a U ptvb now,tvbnow,bttvb8 q7 H1 E U5 w% c% k+ ~. G R
tvb now,tvbnow,bttvb4 X" z5 ]+ J) `0 x9 o! f. P
! X" o; G1 Q* `' Z
0 Y; j0 p) Q3 p/ T* n/ \* i* g6 H7 I現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。. m. Z4 F9 E# W u5 l
4 F4 Y- {$ i+ O* y* Z8 s$ Q/ w, Ntvb now,tvbnow,bttvb為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？% o+ [6 W' T$ v
" Q' ^" }% R, ?0 G1 j4 f5.39.217.77:8898為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb# p: w; o9 }2 d; o1 s; U$ {5 V
+ c8 d& z0 H& J, y+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h1 |; F. p- O2 y f
7 ~: s( {, v6 q9 q9 J8 G* P3 @* W
公仔箱論壇4 W4 G5 ~& k9 t9 y" f
* b1 K+ m& b1 N* d
tvb now,tvbnow,bttvb- @/ o& U+ J1 p$ T, R/ P) ]
7 |+ b8 P4 i3 r* b' Wtvb now,tvbnow,bttvb在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
# X b; r! Q% j1 A% w8 s" U" S6 Y- ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' n! E, T( N! b( Z/ S8 c5 E
別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查" Z1 O' l0 f8 t- }7 S7 H4 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y+ X% w: l3 e1 |
雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。tvb now,tvbnow,bttvb* K1 ]$ M* x s! x! n& V
& O( c% f$ G. L1 I" K) k陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。
/ s4 a- g7 J/ H% w1 M7 g5.39.217.77:8898
8 V- P* |! \ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
! r2 ? C% d9 L) m2 ?5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o) k6 @; V, T) z
食物補鐵，妳可以這樣做！
2 e/ `5 u& ^ n8 e' J3 E3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y3 a, T9 ]5 ^; ]. H+ r% X" i* L$ G$ X
含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。
$ t3 N, ^1 j& b3 Z) O* Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" z+ t2 \: t9 S4 a- O; S
除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！ |
發表於 2018-7-29 03:10 PM
| 
