[健康資訊] 消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了

li60830

消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了
8 n6 {1 N* w& S2 d
# P- L0 y0 @% \6 r- r" X5 x' T1 c3 H夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！7 s; S9 w6 Y/ z1 M, h

, x* |' A7 E3 D# C2 D" ~公仔箱論壇
' m6 u5 k) N: q3 A8 {% Z5.39.217.77:8898* x+ a5 }6 c' F. I8 K" @5 z' h. A( A

  Q! X( H$ t4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c% E: `: n6 ~$ E6 C& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 ~+ H& t9 j0 \- v! v/ B
1/3貧血族有缺鐵問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z' e" x7 l. ^: x! M3 x! ^  v; \
5.39.217.77:8898* Y6 Z! r% ^4 @: J: l" h" t: t
在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。公仔箱論壇! e, e* C' w; g. Z1 R; g4 ^
tvb now,tvbnow,bttvb( J& G5 D' X. y; `0 Q2 l
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。
) w1 ^, z3 W# q$ y  _6 m3 G; [+ a& itvb now,tvbnow,bttvb& p  R) z. S* [8 [; P0 O" R' ~
/ c9 ?3 ~+ I8 B+ Y/ k
公仔箱論壇" p) k' h# U, x1 b* p* G. ]+ |

$ n( h% l- J4 M) t4 {8 Q
$ C) K+ s! ^6 }; I- S+ g, `; H公仔箱論壇現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
7 @/ C) w  X: {% n7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E2 Q( C# I, m" ^  b4 R為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？
% t9 m! u9 L& c5.39.217.77:88989 e# h' j  q3 D- o8 o* T( s% u
為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb" h* V9 g! t# s) g; Y5 C

1 D$ G" y  p  Z( Q9 Y2 xtvb now,tvbnow,bttvb另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。
8 |5 {( o7 ]! X- P7 H5.39.217.77:8898
! U" I2 i$ v/ s( z3 E0 K, Y) |# J" J
# f, ]  W$ p) i- Q( u0 ~) |

/ Q; D6 a1 K4 w" O! {; S) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f) I6 c* S' t: R7 d
在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
: X! D# A- v% O0 ]* {1 c6 F0 G! T9 `tvb now,tvbnow,bttvb2 H9 R" `4 g: U- G. E- q8 _1 l3 \' r
別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查
8 I& h& f, x. M' Q! u5 C
1 \9 l$ t1 `7 l0 `# Ftvb now,tvbnow,bttvb雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。  s6 z" c- u5 L5 l

6 [2 Z/ I1 p+ a9 b7 ?" U' s! m陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。公仔箱論壇6 l7 V0 l- u1 h7 {( N6 ~
* U5 n! e3 V2 a5 p+ S# K7 u8 G
侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
0 c; C! Q- g% L, l* v. j, @5.39.217.77:8898
2 N- w* j4 Z; z$ f4 G/ m食物補鐵，妳可以這樣做！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V0 u( p: T* C  S; s5 n

: G) H# _0 E3 O& w' Y  J% t/ H公仔箱論壇含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。
3 ^$ Q9 _1 {9 {% w0 S7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x; o$ L. ~. d+ m1 [+ c5.39.217.77:8898除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！