[健康資訊] 消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了

li60830

消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了
# i1 j; ?/ B# C# I: w: T2 h9 V6 ~tvb now,tvbnow,bttvb
! U) {% e4 |& Y+ m4 otvb now,tvbnow,bttvb夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！
! s" s$ z% l: S8 X- k) b0 F; ~$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 d' j" A) `: U2 u& u- ntvb now,tvbnow,bttvb
* R8 i" v; C; ^4 ?( Y2 i6 B1 ~( g3 e% D+ A; Q公仔箱論壇
" r  ]# m' A: B, h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m( _7 n/ Q* s  |7 `
! u  t4 k: L5 M2 s2 }# l# H( M5 |

) p1 q/ _9 B+ F5.39.217.77:88981/3貧血族有缺鐵問題
/ {* V: P7 S! l0 l9 o2 `6 w5.39.217.77:8898
) K7 i7 m6 G& J0 l6 Z6 R% g5.39.217.77:8898在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
/ J  U/ b; j1 c4 I( K8 G5 ~8 V1 N* K" X4 e
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。
) F! v- K% a8 j1 htvb now,tvbnow,bttvb
# \0 {* C: ^' J" T1 \公仔箱論壇" s6 E6 p4 Y" K7 I

5 J/ B# Z8 p) n4 K' Qtvb now,tvbnow,bttvb5 @9 o% @2 s9 ^/ o! i# e( O- C

9 Y* Y# {" c7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w: K* M8 H/ k7 w% W) O: i. V
; x' ~5 @. y" I% P
為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？
3 G; Q9 t# Q9 |. \( R- \9 d4 v( P4 C9 L
為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。
% m4 _8 t; h: O9 A- t- @/ ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 _9 Y3 N* ?; r( d7 Z  A
另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。公仔箱論壇: s; H. U; {4 I! I

0 R) E  D! ~/ L0 g5.39.217.77:8898
4 I% H+ z& e  {' ^/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, J! r) s$ W& D2 H8 [4 W

; {7 E/ a' C+ f0 T
( O8 }4 J9 Z; {在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
9 f) Q4 W2 c( O  a7 O' Dtvb now,tvbnow,bttvb0 I: d7 g0 i% N8 O* R
別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查
) W; Z8 g7 k9 ]; b1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n& d% w: V) K2 L0 U
雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。
' L5 ^4 a* h$ G! _* a1 d9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^7 Q5 \4 w( N  B! v1 I( K# Y8 [+ ]
陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。
4 b+ `% O4 X; X) \+ ^7 j0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! z4 g' s2 L; D' w
侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。8 C, N8 Y" f( x% {. P

" t) A$ t6 {. F% u9 r* v公仔箱論壇食物補鐵，妳可以這樣做！
& O5 t4 u# r- _/ |' n" B, ~, o. itvb now,tvbnow,bttvb
  H& N7 Y" h5 [  a3 i1 \含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n& S8 V* ]. s

7 D1 k0 V# M2 q( Q& k) x  S除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！