早安健康編輯部／綜合報導
: ^8 M! d7 j( n! Ctvb now,tvbnow,bttvb8 m) r- ~, h8 a4 y
好不容易構成健康的骨頭，但是近來鈣質攝取不足、血液中缺鈣，怎麼辦呢？這時候身體會採取應變對策：溶解骨骼的鈣，釋放出來的鈣會進入血液，繼續執行任務、維護身體機能。這就好像把儲存好的貨物再搬運出來重新利用，久而久之倉庫裡就會變得空蕩蕩的。
) D9 X* x" y3 e1 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: W+ f0 ~9 A; O: Z: K2 u1 s& I, M
骨密度低原因 5.39.217.77:88987 F6 S0 \4 {3 U- [0 p8 f* C/ B
年齡、停經都是影響因素。骨骼的新陳代謝，仰賴「蝕骨細胞」溶解老舊骨骼，以及「造骨細胞」製造新骨骼，隨著年紀增長，前者作用也逐漸大於後者。此外，荷爾蒙如雌激素有抑制蝕骨細胞的作用，因此女性更年期後雌激素低落，也會加速骨質流失。
g2 Y0 E/ T5 B4 x5 xtvb now,tvbnow,bttvb& T. N& p+ t, _% O) B2 \
骨密度提高方法
, C4 P7 Q& I: j; Y( Wtvb now,tvbnow,bttvb要讓骨骼「質量俱佳」，飲食之外還得「運動」提高骨骼的密度，而且必須是「負重運動」才有效，例如走路、跑步、重量訓練等，否則骨骼也容易變得空空洞洞、骨質疏鬆。
) ]; m) z" g3 s/ t5 ]) _tvb now,tvbnow,bttvb
4 ^0 j; x n$ h4 D; G4 b, m5.39.217.77:8898骨密度標準
$ {! Z0 o. E8 X! Z9 Dtvb now,tvbnow,bttvb骨密度（骨質密度）在30歲前達到巔峰，而在醫院檢測得到的「T 值（T-Score）」，則是將受測者的骨質密度，跟30歲健康年輕人的平均骨質密度進行比較；T值為0∼-1（在一個標準差以內）屬正常範圍，-1∼-2.5已經是低骨密度，-2.5以上就是骨質疏鬆了。 |
發表於 2018-7-28 11:37 AM
| 
