椰子水不只消暑還有3大好處！
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- v. f; J' O/ G$ ?* a% k, K5 s6 K椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。
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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便
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好處1-祛火退熱
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椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。公仔箱論壇$ h# `, V; W/ }
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好處2-補充電解質、消水腫
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$ X* `; H+ F) {/ ~3 B8 jtvb now,tvbnow,bttvb椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。5.39.217.77:8898; r, E5 N9 F! k
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好處3-助排便5.39.217.77:88985 K9 Q$ w: G% n6 k% X" Z
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椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！公仔箱論壇% v- b% h9 p# d8 C
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7 O. Q* }* L; [, Y. A+ E【熱情芒果椰子氣泡飲】
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. i6 U. k+ d, Q5 e2 W食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w' k, U: B' b' I0 ~1 ]
/ l0 E9 Y0 i; M) I# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法／tvb now,tvbnow,bttvb) F+ L: M" [' i3 M0 m7 {
; {* T0 d+ |$ ~公仔箱論壇1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。tvb now,tvbnow,bttvb! I3 Z6 ?7 j8 u# \8 }
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2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。
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$ w" a7 C' t4 Y/ E6 C: M% p. F- K" F, P- htvb now,tvbnow,bttvb3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！
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【營養師小叮嚀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }& y! m V: F" {4 V3 l/ h6 ?3 s
# h) R/ q) Y! E _5.39.217.77:8898椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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