椰子水不只消暑還有3大好處！
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椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。6 [( L, Z$ n# S8 o9 Y
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5 V. m& T2 g2 ]& Ctvb now,tvbnow,bttvb椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便
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好處1-祛火退熱
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6 s7 x! u# Y- h9 y( m; N椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。
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0 \2 @0 p$ C7 Etvb now,tvbnow,bttvb好處2-補充電解質、消水腫/ q6 C6 o0 D' T; f, W
& _; g5 f, d6 ^! L$ p" g' q, i5.39.217.77:8898椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。公仔箱論壇) R1 v: `5 `! o0 [0 O; G, l! Q- L
# [1 a1 a4 F' t1 `) G8 m好處3-助排便
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& ~. q: _* }: P8 Y* J- k椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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【熱情芒果椰子氣泡飲】5.39.217.77:8898: Q3 d- @% R% V2 m
- o) S. ~ d9 i" W4 e7 X5 T食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)* U; l# X5 U3 j4 d5 V! O
1 X4 w; I$ z2 J* L6 L. Otvb now,tvbnow,bttvb作法／公仔箱論壇1 h% ~- d' m& n' ~
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1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。
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- }+ I' q* c$ s' D- \- htvb now,tvbnow,bttvb2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。
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3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！
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; w1 L9 V2 e% ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# k; g" k" b) I( J- Z+ `% V
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% `0 S1 Q6 r4 Z【營養師小叮嚀】
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椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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