椰子水不只消暑還有3大好處！tvb now,tvbnow,bttvb5 U& H( c3 l. |, f# M
) ^7 N# \0 ?# b6 M4 Z公仔箱論壇椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。tvb now,tvbnow,bttvb Z; b7 ]6 X) m4 \
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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便
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1 C$ S, u) c6 y: N5.39.217.77:8898好處1-祛火退熱
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& @! f( }" l4 j椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。
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( P% D. L7 U q4 P9 n好處2-補充電解質、消水腫
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椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。5.39.217.77:8898$ q9 Z9 D- I) P/ _$ ^& {
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好處3-助排便
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椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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* u1 h, {) g2 Q% K- W公仔箱論壇【熱情芒果椰子氣泡飲】- ` P' {; j1 @& |4 {0 z- L
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)tvb now,tvbnow,bttvb( a% W/ {6 x! v& X3 X; D
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作法／公仔箱論壇: h, i% q, {# b- h* o* r! S
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1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。0 \8 p- Y- a; k+ e+ Y) W* s
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2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。5.39.217.77:88987 v/ |! y4 J5 ^- n, _2 T# W
, I) `" K' {- s& ?6 s/ V0 R, Mtvb now,tvbnow,bttvb3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！公仔箱論壇* R4 s& N+ v- }2 R5 g# X3 x2 q
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【營養師小叮嚀】
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6 c9 s2 v& x' h公仔箱論壇椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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