椰子水不只消暑還有3大好處！( Y e. r/ X3 w
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椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。公仔箱論壇) [& y: h: S, N, k* i/ e! B3 Z
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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便
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好處1-祛火退熱* f' l* O; @" I' g) H: W+ m% u2 ~$ {
9 g, O+ ~. F/ l1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。+ p( ]1 `# N2 M* Z# p2 X! |( R
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好處2-補充電解質、消水腫
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椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。
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好處3-助排便公仔箱論壇1 r! ]( d: P9 }( ~1 o) W B
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椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `8 G3 Y: f' w2 P3 @" M
2 x: m# z; a4 B! M! Y公仔箱論壇既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！公仔箱論壇" t- t8 F% M: j
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% A7 i( ?4 ^( F/ r( z( p% Z【熱情芒果椰子氣泡飲】tvb now,tvbnow,bttvb9 T4 v/ ~/ Y7 a+ a7 S7 k
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)公仔箱論壇' B% i/ Q: n) T2 |8 a
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作法／
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; L: c' r! r1 @7 M- j/ T6 V1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。
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5 p: j# k$ ]+ Gtvb now,tvbnow,bttvb2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。
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3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！公仔箱論壇8 m" e. z% z S3 `) ~
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【營養師小叮嚀】公仔箱論壇& Q0 R( n( d, @& d- L
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椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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