椰子水不只消暑還有3大好處！tvb now,tvbnow,bttvb# p H) D: T% O9 }
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椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。5.39.217.77:8898+ V) _+ @9 x- M. y* d
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. Z6 \3 w5 y9 @3 _3 x公仔箱論壇椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便
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好處1-祛火退熱
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, ~$ N% O% ^# W# G5.39.217.77:8898椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p# \ a7 t v) w7 G! m& h
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好處2-補充電解質、消水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }% h# u9 ?+ d" @1 y+ L3 C
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椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。公仔箱論壇, `( ?1 M6 X. C
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好處3-助排便) i" ]7 y) E- Z8 c1 m
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椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。. {, N2 u: X5 D; Y4 y
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！# D0 C6 x2 U0 V: X! W' j1 _5 ]
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【熱情芒果椰子氣泡飲】5 O; c5 Z. E2 B$ Q+ h- a6 m" c
h$ ~; Q3 y' [食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好); Q+ b) I4 k# G; y: \1 ~) g; u8 C
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作法／tvb now,tvbnow,bttvb" S$ f% x7 g. o8 B3 B; r) j( I* z$ e
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1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。
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2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。
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6 q( {& D( L' h3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！
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V% F( h; _% s ]: B1 h2 j; g【營養師小叮嚀】
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椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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