椰子水不只消暑還有3大好處！
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. u2 j4 A+ j" \- htvb now,tvbnow,bttvb椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。tvb now,tvbnow,bttvb- V& R. G/ C: g, H: e+ d; `
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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便% E6 r% u0 q) K" L$ n6 c6 V
( L E4 a: A& M好處1-祛火退熱1 d' f- K/ t2 w& x! E
( s& R6 B$ }' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。5.39.217.77:8898& K5 ~8 |: P1 }
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好處2-補充電解質、消水腫
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4 i& m4 \7 p% R$ Z+ @/ A4 u' i5.39.217.77:8898椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。
- u J* U; u4 R1 R/ R/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M$ M5 f6 T# z# U+ i5.39.217.77:8898好處3-助排便) E1 \. t0 w- b M9 J) t( P
/ i4 {6 w7 C4 x" [6 V$ E椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。1 _9 X8 e+ z2 B$ a0 O# I1 C- K
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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【熱情芒果椰子氣泡飲】
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j& v2 T5 [7 L' h2 t' R5 P$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H# Y' [! l7 M; c5 Z' \0 R4 b
- U' E4 _/ u& h8 |5.39.217.77:8898作法／
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1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。
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( [5 L* }: Z8 @4 I: Z: G) W2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。" B: S3 ~# w8 Y2 I4 Y1 q
- \6 a5 B* p4 T8 F+ F$ P5.39.217.77:88983.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W: ^: e' \- U
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【營養師小叮嚀】
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椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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