早安健康／高鈺玫報導' C5 y& }4 k9 P! T
8 B+ L8 Y1 p! b' t8 X; W8 [, E rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。tvb now,tvbnow,bttvb! w5 N. R: J+ J' V% ^
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& D0 w# I) V5 V! L3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ ~4 F" X& n; c, k' K
頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
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在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e5 t8 I" ^, c* ^+ l9 H {
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而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 ) s; v% f2 M+ G8 ]. H$ J: ?
. H! O7 ]9 q# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎僵直會有什麼危害？
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- X" \# \4 O* t) _: t$ W& ]tvb now,tvbnow,bttvb頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb3 s4 V0 Z& s' {2 L' n# }3 A# i
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頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 5.39.217.77:88982 c0 C; D# K, G8 c
& M* f \7 D" I- u* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
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改善頸椎僵直的簡單下巴體操 公仔箱論壇' O% Y, p$ x. G, ~9 E
' X( o7 H a. m* h# \tvb now,tvbnow,bttvb酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
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伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸公仔箱論壇" G e0 F( J; z- l& Z2 m
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推公仔箱論壇$ v" f8 _. X, c* S7 F
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; t( ~ q( p% q" E6 }公仔箱論壇重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘5.39.217.77:8898. n: S& u0 O! C4 \6 A- q
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頸椎僵直預防要點 5.39.217.77:8898! b; z' s: |/ z' |4 h: M) K$ U7 |
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" V* Y$ Q( W( D8 l9 Y2 i; O% Q- ]公仔箱論壇即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U b) w$ d# ^2 M" d
. V) }8 V4 x) F6 _! I7 \5.39.217.77:8898睡覺盡量不使用枕頭
; f6 p0 {0 B% k- j公仔箱論壇酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
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