早安健康／高鈺玫報導
6 [# K$ D% _3 I
3 [5 D0 s! t6 n3 N長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
6 ?6 R, e& j9 s( i a' [) e5.39.217.77:8898
$ d/ j$ v' C, a! j+ V: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898. E4 Q3 q# H1 X1 n4 F. I
tvb now,tvbnow,bttvb# C" g8 V( U4 T/ h
頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ ) ?% b: D! |9 x* y
1 |7 t- C, s M% I, @) W( F9 W: J+ Wtvb now,tvbnow,bttvb在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
; a& f) z7 r, D' I7 G6 w$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( Y) j& \6 [2 c' q
而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 公仔箱論壇6 @0 V9 u1 i8 F' `
公仔箱論壇( D2 M0 g) c( h/ l2 C4 y
頸椎僵直會有什麼危害？
! \ x# G; [& R& B! o, E公仔箱論壇
) j0 a0 U/ s: J- u V# K9 K) R9 t" z頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。
( V. O3 a- p! g7 y; p0 vtvb now,tvbnow,bttvb
) K" O2 J; [; |2 G6 f6 ?, D gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
1 R( u- m! [. @6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 H2 d8 k0 q* G" {6 t* \
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
9 x$ p& |7 a, e$ W
' ]$ n, F/ f2 }' F/ ?, q% e5.39.217.77:8898改善頸椎僵直的簡單下巴體操
8 W5 k7 M; t4 u/ Y5 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 n- f0 ^+ B2 l" M0 f3 T
酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
5 _' }1 i( B! P0 u' b, Q5.39.217.77:8898
' { R0 O( s! o. x2 U! W6 P5 W3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
4 l5 c G- u! h ^9 D7 Z$ h5.39.217.77:8898將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e5 ~6 w, C) F- J8 x
% Q7 g0 k% {! h8 X5 b* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 Z" W& ]2 o* |8 M+ H
% g- M, o9 [0 Dtvb now,tvbnow,bttvb重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
5 ]; B; B( Z+ O; c0 H公仔箱論壇1 R% o+ Q* i F" T, g2 A& ^
頸椎僵直預防要點 , ?% J6 }3 g$ `' I, c+ l
5 q+ k, b0 ~% v平視3C產品公仔箱論壇" h- F1 W/ n' ^# a0 S% v! d
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
1 |/ u+ k" f9 w% o! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" F" L6 z: [8 R B9 P
睡覺盡量不使用枕頭0 M C8 C, p# ^4 _0 H2 T7 _
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
