早安健康／高鈺玫報導
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# N, ^$ I$ \: U& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。# p+ n4 M9 o) i. J4 T; j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z+ U- B0 v# z8 W7 w1 x; e& A4 w
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) U: D0 B& `- O2 V2 Z' a頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ 0 H. \5 U0 j( k* L2 O n, t
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在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
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而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O/ K5 z" |1 b5 t; B% A2 n- L
1 D t* s6 }5 {' ]9 v; m: G頸椎僵直會有什麼危害？
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% c& x' g' d! o/ E7 H" I頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W3 I; @9 g1 r, u( }% @; F: |% i
) W* f( `' \0 S! U' s5.39.217.77:8898頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
b4 J; N% H: a6 P6 h+ m5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y0 o# d' e: v3 f* ~
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。) x/ H4 I/ z7 ]5 }
4 j2 @* J1 G' w v8 \" Jtvb now,tvbnow,bttvb改善頸椎僵直的簡單下巴體操 tvb now,tvbnow,bttvb$ B! V1 s, u3 G
; B; {: t2 A! H. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
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6 u: s# k6 K% |: }0 Z* Itvb now,tvbnow,bttvb伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
- ^$ Z; i5 L1 @7 S9 \7 T8 F5.39.217.77:8898將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推5.39.217.77:8898- E2 E1 ]3 z+ A# P2 m% Q/ n9 i
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' T6 r# ]) j" Q7 W: E5.39.217.77:8898重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& k! U" e% i$ f% Y7 ~5 P5 ]
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頸椎僵直預防要點
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平視3C產品tvb now,tvbnow,bttvb% g6 Q- ^6 A6 B; E. ?; { a, `
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。公仔箱論壇" S& J. N" z& i3 F2 {& K# z: N
4 h4 _* @6 y, j B9 J# G1 @公仔箱論壇睡覺盡量不使用枕頭4 \! X, `( l3 E* Y' p5 P! ?
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
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