早安健康／高鈺玫報導
) g1 [+ [; l# \) c% M3 q5.39.217.77:8898
& S8 } f5 T$ ~2 ?8 d6 f3 e$ a5.39.217.77:8898長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
2 k/ v2 ~$ Q; Z* Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 _1 _! q2 s# L: b, H" S& b' V9 X% c/ _
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K/ u c J5 v) C- ^
5.39.217.77:88989 p) x. U6 g6 }6 w
頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
- v7 ~. P0 h- p& W
2 N! `8 ?* h" F3 j在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ tvb now,tvbnow,bttvb, M& {* ?5 R$ J
' Y8 y" J3 S3 }3 M8 {2 j: O
而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 # B2 G6 r3 e: v/ t- b& G( l
5 D5 N6 S% [" v$ O) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎僵直會有什麼危害？
$ U$ t# |4 y* q5 F% Y; @3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~+ M0 \& j$ o b2 S# x7 a! q
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P6 w$ z" c5 X. D- r, b5 n
) u1 d2 {& P2 \( ^0 ?% ^5.39.217.77:8898頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 / x# U+ j/ ]6 `. P4 g
5.39.217.77:8898; t% d; }) W2 @. T) l
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
3 F: C9 r+ M5 l; i3 \5.39.217.77:8898
$ c0 X5 Q6 g3 T% N2 ?8 X0 \5.39.217.77:8898改善頸椎僵直的簡單下巴體操 5.39.217.77:8898& d" l; v; H, V
5.39.217.77:8898% i) t9 r2 a4 B4 Y) j7 M# H
酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
4 I4 {8 A$ f9 r' D! q5.39.217.77:88983 H2 J3 S* B% W7 W1 [9 x
伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
& I6 p% ~4 l7 w& K9 [) |tvb now,tvbnow,bttvb將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
: U; U- o1 |0 H2 i3 D1 I公仔箱論壇
. [/ e, y, t1 ^/ i* D5.39.217.77:8898
5 T& a( G/ M) o/ ?, F5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 A' B% M I; {$ k0 \& y2 P, q8 t8 T4 k
重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
. G& i5 p. Q5 O# U1 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% Q7 h e x$ n$ j6 c2 Y( o
頸椎僵直預防要點 tvb now,tvbnow,bttvb) @! A$ N* A0 y* c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o6 T' Q( o( X3 @7 i
平視3C產品0 A- J4 M. v4 T' `7 x9 P6 G3 r- Q, b1 o
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }; r9 Q* F$ R, m- _- D
& }1 g$ B+ l) N
睡覺盡量不使用枕頭tvb now,tvbnow,bttvb' r, t7 G2 t0 ? W1 g# w- ?
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
