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[健康資訊] 耳鳴、頭暈、手麻竟因頸椎僵直!輕推下巴兩週可緩解

早安健康/高鈺玫報導4 w( P. x+ q4 a/ c+ p, R7 I

5 z( z6 v" n2 l2 A7 ]* Z2 ~# g長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤,都會造成脖子前傾,而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的,但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢,頸椎會從原本的彎曲弧度,變成僵直的一直線。
2 F& F& Q+ t# ^8 x% X( p5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \7 V( N; m4 z' I; u- n, x

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5 q' ?1 m: O" M  Z( x5.39.217.77:8898頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響,眼前有時甚至還會天旋地轉,失去平衡而無法站立或走路,可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀! 4 @6 f# u' R8 Q! q2 ]( v1 A
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日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到,每天平均對170人以上的患者進行治療時,其中因為脖子問題前來就診的患者,幾乎都是由於簡訊頸的關係! tvb now,tvbnow,bttvb7 n# m" c2 j4 t
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而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢?酒井治療師提到,靠牆站立時,頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁,但患有簡訊頸時,脖子可能會有意識地往前傾斜,頭部後側無法靠著牆壁。
$ E' z* Y- U% }. ^2 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 B3 T2 `0 J' e3 ?  C5 x
頸椎僵直會有什麼危害? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n# }) _- A0 i( Q4 f

. k- g; e/ w  M. V5.39.217.77:8898頭部重量約是體重的十分之一,而頸椎前傾時,會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔,美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上,自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 # j! M8 I0 S. C! ^# @

$ c$ S, G! W) L7 f$ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎是連結頭部與身體的樞要道路,連結著許多的神經,久井治療師便提到,當頸椎承受著頭部重量時,會讓頸椎關節間的距離縮短,而壓迫到頸椎上的諸多神經。 tvb now,tvbnow,bttvb% j0 a4 l" b. _+ @% n- k& v
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一旦壓迫到頸椎以上的神經時,會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調;而壓迫到頸椎以下的神經時,則會造成肩頸僵硬、手腕發麻,更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
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改善頸椎僵直的簡單下巴體操 公仔箱論壇. u- a* r0 y& P! H

8 r; f- m4 [, h( q; }6 A+ v0 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒井治療師提到,藉由簡單的下巴體操,可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉,同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善,且習慣進行下巴體操後,平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式,約進行2~3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
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  x- ^3 M3 _( ]: O3 _9 ^伸直背部肌肉後,身體保持不動,並將頭盡量往前伸
+ k6 M0 `2 G; Y2 t$ c% M公仔箱論壇將手抵著下巴,水平並用力地將下巴滑行往後推
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7 O( r- z7 J0 \6 l( o. Ptvb now,tvbnow,bttvb重複動作1與2,進行2~3回,每回間隔15~30分鐘- A1 K4 f' ]2 `9 ]# C9 A, _

5 Z& ]; ?3 e2 E( @6 C2 A, I$ h頸椎僵直預防要點
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平視3C產品" ?7 y7 @# B! x" M1 W1 F# A8 V
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操,但是如果沒有改善日常習慣,體操的效果便會減半。使用3C產品時,很容易讓脖子前傾,因此使用智慧型手機時,可將螢幕提高到與眼睛平行的位置,使用電腦時也可將螢幕或筆電架高,如果無法架高,則可考慮將椅子調低,避免脖子前傾。
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' f. w& H9 e& {, E公仔箱論壇睡覺盡量不使用枕頭3 U& [' Y4 Z, G2 z7 Y4 }9 `
酒井治療師提到,這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣,不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張,而造成肩頸僵硬,但慢慢習慣後,則會發現不使用枕頭的方式,可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。
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  • soforlee

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