早安健康／高鈺玫報導
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" S. [+ N1 z2 Y }( c: Q: |5.39.217.77:8898長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
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* F0 G# k( D6 I公仔箱論壇頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n' `% W% ] C/ ^+ W) g3 p- J' n
% A$ z+ r) c# t1 j% m1 C! I/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C6 e* _3 ^2 K5 K: a$ A
9 g+ l5 |. X, l而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
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9 k, j8 Z& t$ z3 ?+ o公仔箱論壇頸椎僵直會有什麼危害？ tvb now,tvbnow,bttvb' Z4 ~ i2 |* [* U/ ]' _
4 ]0 R/ [- K2 a$ D3 i# T, n, btvb now,tvbnow,bttvb頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 公仔箱論壇9 n8 c5 g$ N9 f
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頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 : b, l8 z7 @ x5 j8 G l% h6 Y
' F& V: l8 r$ s( O2 E2 p一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。5.39.217.77:8898# n" F' H3 ~: }: ]; |
, [0 ~6 F4 n, O- C' K$ a! `, s5.39.217.77:8898改善頸椎僵直的簡單下巴體操
8 S9 ^2 r" D c" s' Z! t) k5.39.217.77:8898公仔箱論壇; d9 _3 B" h: j2 Z! ?, C
酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
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伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸tvb now,tvbnow,bttvb/ X+ d s4 s3 P$ y0 o* {6 b
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推tvb now,tvbnow,bttvb" |3 n" e! Y9 d1 f8 Q' [+ X
. e& X+ B# F7 }& @tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇. J+ n& I, `7 J. S* Q/ g
7 j5 s! ~$ m- d+ N$ x" w2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
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' I. E8 k' M4 n7 }4 a$ o- n' `5 W- [頸椎僵直預防要點
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. ?% }+ y8 B: I0 p: p公仔箱論壇平視3C產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?% |) R9 S2 Z( Y; c+ O
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。; x; L" Y+ q" ?5 G) \/ f P
* Y. o& V( K6 x公仔箱論壇睡覺盡量不使用枕頭
1 x; w; ^5 A0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
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