早安健康／高鈺玫報導
, p) u, \8 [/ y( d- Q3 k公仔箱論壇) l8 b# z4 n! y6 L- ^* ~5 ~& P3 A0 R. R
長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G4 s+ @& ]5 o! b" P; x
; [* J" m9 Z9 B3 _. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i7 R: |* O: K9 [' c: @. z5 u% i
頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ / c( z7 i8 [: ]( H4 D: B
+ t- d# ?" I% Ltvb now,tvbnow,bttvb在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
9 e) D' ?! W5 b8 [tvb now,tvbnow,bttvb
) p: o! D7 u' w/ |5.39.217.77:8898而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W* v. s$ N2 o
+ E! [/ Z5 h+ i) x# l! T3 s頸椎僵直會有什麼危害？ ( X* O$ m. j W5 h" q* H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `" s$ A. A W) X
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 / f0 h4 e8 t$ U7 x( k* X7 n+ J
4 P) I Q3 J( B# j1 f* X
頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 5.39.217.77:8898: D; ~8 a; F) Z$ b, c
7 G5 }3 X8 Y; n- a+ ^" x' Etvb now,tvbnow,bttvb一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。3 A. B z$ s" A
" a* s! u7 a% ^! Y+ b7 E4 T0 w: y+ o5.39.217.77:8898改善頸椎僵直的簡單下巴體操 5.39.217.77:8898) r% `9 Z1 V6 x' e! X2 J
tvb now,tvbnow,bttvb6 G5 n0 q5 F1 M: n: i& R @
酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
8 T* R/ b+ i \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 v) T0 ]; i M1 U- A' S
伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
7 F8 y7 x( f, P/ p1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推tvb now,tvbnow,bttvb+ Q* t. \3 }8 A- k
7 S/ S3 f) ~/ T4 s1 I5.39.217.77:8898 5 {4 ~4 i& `! \2 K7 E. B
\9 ^. Q1 ~# B- H1 X. E, y) r2 e* C重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘1 f' e( ?; X! k0 i
7 B" |: K- d& M* I- t$ d4 m
頸椎僵直預防要點 9 M# Z+ R: m. n [
公仔箱論壇 \8 D/ {9 b$ V% Y
平視3C產品( O3 v% g8 K- m5 D4 s( {$ j
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。tvb now,tvbnow,bttvb5 K7 k1 ^, P+ [) u( k( Q+ D
公仔箱論壇+ l' j2 n( d: K
睡覺盡量不使用枕頭
k2 y0 n( M3 A8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
