[健康資訊] 疲勞、小腹甩不掉？3週調節荷爾蒙，啟動青春、延緩老化

li60830

疲勞、小腹甩不掉？3週調節荷爾蒙，啟動青春、延緩老化
$ }6 [5 Y1 U, x  P  i8 K  P; {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 D( d* j: f2 H# f4 k% l4 q7 m
睡再多也覺得疲勞、運動也甩不掉小腹、脾氣還越來越煩躁…，想變苗條、看起來再年輕幾歲嗎？以上問題的解決關鍵，不僅要好好管理左右身體年輕和健康代表的3大荷爾蒙─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素，並且要透過「荷爾蒙健康3週計畫」，才有助預防、改善各種疾病，以及延緩老化，讓身體變得年輕又健康。公仔箱論壇$ p2 u) j0 `5 \, o" K3 R0 s' N

; V) A8 n" A9 S1 B公仔箱論壇
9 O* U, p; l% I' {$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g! t. _+ }, N* y. k4 K
9 ^/ }5 k# h/ g
$ X! E: }% d9 _* O
9 P$ {, r+ N! q# k6 [9 C* W
先來看看，平時要怎麼管理胰島素，才能維持年輕、延緩老化呢？不管是誰都能成為照顧自己體內荷爾蒙的醫師，如果管理不好，除了會有難以治癒的各種併發症，還可能進一步引起類似憂鬱症的心理疾病，導致明明還年輕，卻因為健康狀態而過著如老人般的生活。只要積極管理胰島素，就能維持長久年輕，過著健康生活。
+ i$ G9 f: e( y" S+ c公仔箱論壇
; x5 R6 E0 P6 M  I4 e5 F! C5.39.217.77:8898變年輕要減少內臟脂肪，讓血管變乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O7 Q9 n- S* n
5.39.217.77:88984 K/ `$ i, n$ c7 F
要怎麼管理胰島素呢？引發血糖問題的胰島素阻抗性，最大原因是運動不足、攝取高熱量飲食、肥胖、吸菸等生活習慣。因此比起處方療程，最重要的是遵守良好的飲食習慣和運動。1 V2 d  M2 l; S- L! A
( Q* J; L( E; L3 C7 U6 Z
有「荷爾蒙名醫」之稱的韓國安澈雨教授，在新書《3週啟動青春關鍵》中表示，為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。要注意只要體脂肪高，血糖就高，而血糖一高就會危害健康，特別是堆積在臟器內的內臟脂肪。只要一囤積內臟脂肪，身體就會開始自行分解內臟脂肪，分解時產生的游離脂肪酸會進到血管，妨礙胰島素功能，產生胰島素阻抗性使血糖升高。如此再次走入堆積內臟脂肪的惡性循環。
) [( I7 H2 v# G* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |' y- ?: e+ u( q8 m& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# L- l8 a, _. k8 Z" z
公仔箱論壇/ M  l& z: I  ]& v. W3 Q( ~  w

6 d/ z5 G( a" W' A& n. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L& z0 [1 _; p) j2 B
為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 B6 e/ _( K- C1 Y2 D

8 C: S6 Y7 o' k公仔箱論壇
6 R! `* O4 N, A1 Y; _$ Q
+ v7 F  y: j( }$ B) O2 g. _5.39.217.77:8898# H. |" x9 o. r

) `7 A& B" h1 _$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要。
6 u0 e/ V5 Y0 g5 R公仔箱論壇
" H3 d! f4 p' W) @% v9 P* Otvb now,tvbnow,bttvb因此，減少體脂肪很重要，至於，如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要；暴食或隔餐不吃，讓飲食份量和間隔一下子增加或減少，胰島素的分泌就不易規律調節。每個人根據自身情況，擬出不太一樣的菜單，但一般是碳水化合物50％、蛋白質30％、脂肪20％，必須定量、定時、規律攝取才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 l, p+ `6 G+ A: O7 M) z

  r; M- d5 i7 _" F; t避免老化，恢復荷爾蒙三劍客：胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素公仔箱論壇* C. }9 F; i; X; I* f, r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a1 r* _" Z+ x2 D' e# x+ Z
另外，要維持年輕、避免老化，就要恢復最重要的荷爾蒙三劍客─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素，每個人就能過著年輕健康又活力充沛的人生。在此介紹「荷爾蒙健康3週計畫」，是在3週內管理胰島素、生長荷爾蒙和褪黑激素，其內容如下：
- u$ b0 a# @8 \+ n+ W9 d公仔箱論壇  f8 L. w- T7 }. z
【荷爾蒙健康3週計畫】
( Z; S" r# R) d3 ^tvb now,tvbnow,bttvb/ g) ]  D2 K* K
第1週／拯救胰島素，使血管乾淨健康，從體內變年輕。
! L1 R: Z6 k& g  }0 _  {- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j* c' n% b/ x
第2週／拯救生長荷爾蒙，使臉蛋與身體變年輕。5.39.217.77:88980 Q. @4 e) L* T6 j" ^, m
5.39.217.77:8898, A, N2 P7 c; N% j
第3週／拯救褪黑激素，提高免疫力，使心靈變年輕。
2 |2 F8 @8 q2 Y  H1 |! dtvb now,tvbnow,bttvb- ~& I% ^0 v( A( g
雖然名為「3週計畫」，但並不是3週就結束了。這個療程的宗旨是把守護荷爾蒙健康的方法「變成習慣」。改變運動、飲食調節、生活習慣並不只是為了荷爾蒙，而是為了活得更健康。& t: H$ k% [% V3 W! n% d3 Q2 ~
5.39.217.77:8898& u) R8 E$ ^& O+ x4 r
體內的荷爾蒙是相輔相成地產生作用，3週計畫也是依此前提而生。首先透過飲食調節維持新陳代謝均衡，供給優質營養素才能提高荷爾蒙的分泌，使運動時增加肌肉量並帶來正面效果。
1 X* G7 o5 l4 s8 S3 p, o9 ]& _tvb now,tvbnow,bttvb
% U0 z$ k1 e9 m
5 D* v$ B, N( a1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 {' o3 S7 m+ c0 q0 B6 \" I

& R( ]6 x) w/ J3 J7 ]5 s9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. g/ K& r9 i2 @公仔箱論壇只要按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣，就算不接受藥物治療或醫療手術，也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。4 H) X- o8 [- @
* C1 ^9 Z4 ~* [) N: T
所以，第一週集中調節飲食、改正壞習慣，先管理與飲食調節最直接相關的胰島素；第二週多花點心思運動，以集中管理使荷爾蒙分泌量活躍的生長荷爾蒙；第三週則是改變生活習慣，管理褪黑激素，保持年輕與健康的情緒，使身心變年輕。
5 Z! p$ j! h3 ?5 J  w5.39.217.77:8898公仔箱論壇- f2 [7 p. y$ Y2 H
變年輕奇蹟！按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣
% G. f. w& E9 Q4 m9 }3 U7 F! K+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 t: G" Z. @- f% b( _) mtvb now,tvbnow,bttvb要留意的是，即便過了飲食調節階段，不代表不再需要調節，而是要多花點心思集中管理其他項目。你可能會產生疑問，短短3週真的能夠使荷爾蒙分泌恢復正常嗎？其實，只要按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣，就算不接受藥物治療或醫療手術，也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。