為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢？這4招防慢性發炎
) T/ V* L v+ W% K* Q6 o1 F5 x/ B5.39.217.77:8898
/ o8 H, c% h9 m- k V. [公仔箱論壇大部分的人知道「糖尿病」和吃太多甜食有很大的關係，卻可能忽略了幕後的黑手「肥胖」引起的慢性發炎，其實才是主要影響血糖的原因。人體在吃進了太多食物後，沒有被新陳代謝消耗掉的能量，就會貯存在脂肪細胞中，因此脂肪細胞有「能量倉庫」之稱。
2 {# r. `5 K5 D e7 c$ n1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^7 c) d9 L( ?0 N0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^4 ]; u4 @- b! u! \/ O
9 r, R' C6 }8 ftvb now,tvbnow,bttvb
/ o' ^. v; [% `6 \8 d
8 i. d% k8 ~6 w1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(情境圖片／華人健康網提供)公仔箱論壇/ y W( G$ v3 e& L' U- |
公仔箱論壇! l/ R) V- `' j1 b# P1 f
而當這些能量塞滿脂肪細胞之後，多出來的游離小分子脂肪沒有倉庫可以堆，就會到處亂跑，甚至造成細胞內各種代謝訊號不正常，也讓運送身體糖分很重要的一種荷爾蒙-「胰島素」的功能不佳。當身體裡的糖無法有效被運送到細胞裡利用時，就會堆積糖份在血液裡，也就是大家常說三高之一的「高血糖」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p4 N+ N2 F O3 Y( h+ A3 L
* Y9 ]8 F3 }5 k' y* M. }5 c% btvb now,tvbnow,bttvb慢性發炎的禍首：身體裡多餘的脂肪
5 _5 p$ S1 V/ q公仔箱論壇
7 t$ z& N$ Q7 @, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體肥肉中的脂肪細胞會啟動造成發炎的免疫激素，例如:IL-6、IL-8、TNF-α，也正是這些發炎激素阻擋了胰島素的正常功能，通常在醫學的專有名詞上就叫作「胰島素阻抗」。一旦胰島素阻抗增加，糖份就無法順利進入細胞內，留在細胞外面的血液裡，導致血糖升高的同時，也會讓胰臟誤以為要分泌更多胰島素來降血糖。久而久之這樣不正常的回饋效應，胰島素的傳送訊號就會產生損壞，造成身體更多代謝性紊亂的問題。公仔箱論壇3 I3 x ?( a1 \! }" O: Y
. s! o4 h$ o9 m u* Q, C& w
慢性發炎還會造成這些健康問題！
2 s) M* F" ^( z. d1 D$ b2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: Y# v, g$ G% @7 N; v( u
「發炎」現象主要是身體裡的白血球，在面對影響身體健康的因素時，會藉由「發炎反應」來掃除入侵物；就像是直接放把火，把細菌、病毒給燒光一樣。因此，適時適當的發炎嚴格說來是件好事。但如果發炎成為一種持續的慢性狀態，各種發炎物質將不受控制、反過頭來破壞正常細胞，就會傷害。
$ v% A& Z! L! X p% u4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o! F, G7 h8 y8 r F9 q& M3 t
人體每個器官和系統的運作都有一定的節奏與步調，彼此分工協調，長期潛伏人體的慢性發炎雖然沒有特定症狀表現，但不可忽略的是「慢性發炎」就如同全身都在放火，會造成器官、組織逐漸失去功能，包括：肝炎、肺炎、神經炎、腎臟炎、自體免疫疾病、關節炎、糖尿病、阿茲海默症、心血管疾病和癌症等疾病，嚴格來說，都和慢性發炎有密不可分的關係。tvb now,tvbnow,bttvb7 W; J: j' c- Q5 Z3 R$ f
J# U# B y% b6 z- V3 u4 jtvb now,tvbnow,bttvb
7 o2 f; b2 E" o, j5.39.217.77:8898! t% M% h' R# q2 }( @
# a! C! i( U* o, h公仔箱論壇; z0 K& v2 q, j- {) G8 c
(情境圖片／華人健康網提供)tvb now,tvbnow,bttvb; |3 W. ?- L! C B0 B X* E$ j
6 M, T9 `& i* F2 I0 I4 ?( d: j5 p
該怎麼有效減脂對抗慢性發炎？tvb now,tvbnow,bttvb4 K5 f( y. m6 L3 k, h- V I$ E5 J
5.39.217.77:8898; a7 U" z. @; n O, A
肥胖是高度有害健康的問題，它不僅僅只是體態上的不方便，更會導致慢性發炎、引起胰島素阻抗和第二型糖尿病，因此要從根源改善健康，就從減輕體重開始著手，並儘量多選擇一些「抗發炎」、少一些可能和慢性發炎有關的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `5 q$ s, \; s' i" }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M) B5 \7 G# @- ^, i/ \/ Y" @! _
1.減少糖及精緻碳水化合物的攝取：任何添加糖的飲料、可樂、蛋糕、甜點、糖果等，都會促進發炎，尤其是白糖，可以說是發炎「啓動器」。
5 b% I: v9 n9 ]4 p7 K0 @6 a- s2 H7 [5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 N1 T5 E, d! T" f- o
2.減少油炸食物攝取：高溫油炸類食物，吸附的油脂不但超多，而且這些炸油經過高溫處理後，極不穩定，容易酸敗，更會造成身體發炎、發胖。
[4 ^0 l; l1 a+ h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 O9 n& \" `6 J$ k. V
3.減少反式脂肪酸攝取：例如糕餅、零食等，因含氫化油，易造成動脈硬化，增加心血管疾病風險。. x5 G" w7 m( Z2 b9 [- z
b0 L% s* R' F% y+ ?7 F) p0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.少高溫燒烤食物：肉類等食物經過高溫燒烤後，會產生多環芳香烴（PAH）、異環胺（HCA）、丙烯醯胺（AA），以及終端糖化產物（AGEs）等致癌的物質，吃多了不但易導致身體嚴重發炎上火，也可能不知不覺吃進太多熱量、吃肉長肥肉的主要因素。公仔箱論壇; w+ f9 l' x6 l9 j+ b
公仔箱論壇" s. @' i( b3 D) F5 ~( U
【營養師提醒】：
% s# i0 h, i- P6 N Z: D6 A公仔箱論壇
! c4 B" }# z1 x3 |1 p( @/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減脂減重、有效對抗慢性發炎不是一天兩天就能成功的事，來和營養師諮詢、找到最適合自己的減重步調，或許才是事半功倍、慢慢養成健康飲食習慣的最好方式。
7 D$ X6 l) a; Q, e# Ftvb now,tvbnow,bttvb
( q1 d: g( g' g/ j, d X/ Y公仔箱論壇本文出自：芒果社企（張文馨中醫師、林雅恩營養師聯合編撰） |
發表於 2018-7-19 01:56 PM
| 
