為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢？這4招防慢性發炎
% s: ~8 R* X4 `8 v8 z) p6 ^+ f# {+ P5.39.217.77:8898
+ E# D7 R6 V) O4 t$ `* u% s大部分的人知道「糖尿病」和吃太多甜食有很大的關係，卻可能忽略了幕後的黑手「肥胖」引起的慢性發炎，其實才是主要影響血糖的原因。人體在吃進了太多食物後，沒有被新陳代謝消耗掉的能量，就會貯存在脂肪細胞中，因此脂肪細胞有「能量倉庫」之稱。
: n- A: j' G+ r( \
4 S8 }7 R0 B: z- d; `# Otvb now,tvbnow,bttvb0 Y1 Z+ g" M [3 F
( Z; D5 z, `7 j3 a L+ c* |公仔箱論壇
3 l. C2 E. V5 A# S$ _公仔箱論壇 X# @- f3 ? g# t3 D! {+ F
(情境圖片／華人健康網提供)5.39.217.77:8898* b% x/ J; {8 A' g' o$ K! P# x4 C5 {3 A
' o$ H$ V- E7 N# G# ]
而當這些能量塞滿脂肪細胞之後，多出來的游離小分子脂肪沒有倉庫可以堆，就會到處亂跑，甚至造成細胞內各種代謝訊號不正常，也讓運送身體糖分很重要的一種荷爾蒙-「胰島素」的功能不佳。當身體裡的糖無法有效被運送到細胞裡利用時，就會堆積糖份在血液裡，也就是大家常說三高之一的「高血糖」。
8 ?+ }7 {' k: `
0 P6 H9 w. i5 ]$ \- x4 I! h; t慢性發炎的禍首：身體裡多餘的脂肪. h5 d I+ I/ Q# U! s
tvb now,tvbnow,bttvb% x$ N# `! T! W* E4 K8 w
身體肥肉中的脂肪細胞會啟動造成發炎的免疫激素，例如:IL-6、IL-8、TNF-α，也正是這些發炎激素阻擋了胰島素的正常功能，通常在醫學的專有名詞上就叫作「胰島素阻抗」。一旦胰島素阻抗增加，糖份就無法順利進入細胞內，留在細胞外面的血液裡，導致血糖升高的同時，也會讓胰臟誤以為要分泌更多胰島素來降血糖。久而久之這樣不正常的回饋效應，胰島素的傳送訊號就會產生損壞，造成身體更多代謝性紊亂的問題。 `/ W8 o. m3 b4 [$ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v! L. E6 t" ]/ P' C7 m
慢性發炎還會造成這些健康問題！
) M, m1 R( F" u( J0 R; ?: K( V! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f9 W" H6 x, o7 P5 [
「發炎」現象主要是身體裡的白血球，在面對影響身體健康的因素時，會藉由「發炎反應」來掃除入侵物；就像是直接放把火，把細菌、病毒給燒光一樣。因此，適時適當的發炎嚴格說來是件好事。但如果發炎成為一種持續的慢性狀態，各種發炎物質將不受控制、反過頭來破壞正常細胞，就會傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |6 a1 c1 ~/ @& _9 b( C
5.39.217.77:8898- X5 n- k+ Y% ~$ X- Y$ J- w
人體每個器官和系統的運作都有一定的節奏與步調，彼此分工協調，長期潛伏人體的慢性發炎雖然沒有特定症狀表現，但不可忽略的是「慢性發炎」就如同全身都在放火，會造成器官、組織逐漸失去功能，包括：肝炎、肺炎、神經炎、腎臟炎、自體免疫疾病、關節炎、糖尿病、阿茲海默症、心血管疾病和癌症等疾病，嚴格來說，都和慢性發炎有密不可分的關係。
w6 v; m! }1 b: l公仔箱論壇
+ d- r2 u# V# q+ D ?# _( y公仔箱論壇5.39.217.77:88984 E6 W6 ^2 E$ T2 H
& d# D2 p( o0 h" l5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
( Q4 A: M. ~% i; C7 I! I- x! ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |7 H! ^9 P2 K- l. x6 |
(情境圖片／華人健康網提供)
$ V4 @, G& W+ N- B, c, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 `( [) H% T, @tvb now,tvbnow,bttvb該怎麼有效減脂對抗慢性發炎？
0 c6 W- c! F. i# Q. m, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z6 ~' r* `& A u* S
肥胖是高度有害健康的問題，它不僅僅只是體態上的不方便，更會導致慢性發炎、引起胰島素阻抗和第二型糖尿病，因此要從根源改善健康，就從減輕體重開始著手，並儘量多選擇一些「抗發炎」、少一些可能和慢性發炎有關的食物：, J3 C% z% `) v; ]7 B- Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h% S: w, Z% D# Y, v
1.減少糖及精緻碳水化合物的攝取：任何添加糖的飲料、可樂、蛋糕、甜點、糖果等，都會促進發炎，尤其是白糖，可以說是發炎「啓動器」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {: x8 Q, j6 I9 e& j5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x" K I/ i2 o7 b# y& c
2.減少油炸食物攝取：高溫油炸類食物，吸附的油脂不但超多，而且這些炸油經過高溫處理後，極不穩定，容易酸敗，更會造成身體發炎、發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t2 h( A# C# Z5 e
5.39.217.77:88982 X. X) k- f* C& X5 b N
3.減少反式脂肪酸攝取：例如糕餅、零食等，因含氫化油，易造成動脈硬化，增加心血管疾病風險。tvb now,tvbnow,bttvb( {/ r+ f* O) ^8 D) l
3 U; y2 Z7 n: b: ^; Z" u8 n O
4.少高溫燒烤食物：肉類等食物經過高溫燒烤後，會產生多環芳香烴（PAH）、異環胺（HCA）、丙烯醯胺（AA），以及終端糖化產物（AGEs）等致癌的物質，吃多了不但易導致身體嚴重發炎上火，也可能不知不覺吃進太多熱量、吃肉長肥肉的主要因素。
! Y0 n @- L! ?$ V. ^& O6 ~4 f$ Ztvb now,tvbnow,bttvb3 I2 G) c# e* e, o/ x
【營養師提醒】：
$ q& K( x T* B! F& [5.39.217.77:8898
& C) Z9 i, N: i- {" ?tvb now,tvbnow,bttvb減脂減重、有效對抗慢性發炎不是一天兩天就能成功的事，來和營養師諮詢、找到最適合自己的減重步調，或許才是事半功倍、慢慢養成健康飲食習慣的最好方式。- ]. ?0 g+ O' u) m/ W8 n2 H$ c
* R# s$ d' g8 m V" c$ i% ]# }本文出自：芒果社企（張文馨中醫師、林雅恩營養師聯合編撰） |
發表於 2018-7-19 01:56 PM
| 
