遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊tvb now,tvbnow,bttvb. D- M: |6 f1 l' m- D/ i
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作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室3 k& X q. s+ e/ b* Q; f/ b, v
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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4 z9 Y) P2 b5 ~' g; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！5.39.217.77:8898 q$ z, F6 S0 K/ J6 M/ w H: S. @2 \
- {$ h- n0 N! @6 C0 l5 R9 D5.39.217.77:8898雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。5.39.217.77:88984 J" V8 C7 b9 x, F9 ~) A6 ]
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0 X6 s9 O" \2 e- q5.39.217.77:8898吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
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溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 公仔箱論壇$ M" |; S% o5 d, m; O; P: V
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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