遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊公仔箱論壇4 ]( @8 @ n) _" e9 J3 \5 ]
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作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室% U3 a3 ]) s" i2 n0 k/ v$ o" H' P/ [
8 T/ o9 z6 R! m0 ^$ J- `5.39.217.77:8898現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！0 _ C& `( @, a* |! u
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！5.39.217.77:8898! T0 A) L u- i, k, A
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雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
7 I' t0 h- y- |0 w7 [5 m9 n# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ a$ W! {0 V n+ d3 `1 l6 n, C
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。公仔箱論壇9 P2 L$ p: m. M3 y0 r
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" U) S. |9 W$ {. }公仔箱論壇吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。tvb now,tvbnow,bttvb8 @" e$ O3 n4 R: f. U/ ~
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' g, k( z9 p7 C5 z! p0 G+ Q溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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