遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊2 u- ]* r2 V) o+ u: T/ ^
Z0 Z+ _5 }/ |( s
公仔箱論壇3 c; {* v- _1 c O% w- Z8 V s7 L
/ f. Y E+ `5 p5 r, @) Q' N$ u
( Y) p. ^- h. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D% B K+ ?; X; U5 T5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; l8 Y$ A2 Z: W7 O0 p$ ]! W, t
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
2 p! `& C9 ~0 Z9 [3 k2 f7 V公仔箱論壇3 Y3 k0 t3 F! {
現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J7 ^: z) Y. p
tvb now,tvbnow,bttvb: b C/ \$ f {8 j
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
, D. M! E4 j: q9 ? K公仔箱論壇
: V4 X. T" J) b- a# Z! J2 q雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。5.39.217.77:8898) `3 l$ |) ?: c; l
( x3 R, [$ Z9 ~6 y* M5.39.217.77:8898
! W) N1 V1 U/ \2 C1 W" ~( ?# E/ z6 x1 H! h% A! Y
! V7 ~# h/ K2 d
) y7 y6 i4 [) y" w6 v: }% X
! A/ ^* R3 ]+ ?. M吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。, Z( a% o8 M, e# z; @
, n0 V8 |. I5 G; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ~+ G4 z& h6 Y; \- g# C+ O公仔箱論壇7 l2 y- ^" \+ P) Y7 e5 q( B5 W+ J) z
4 N% _$ W, ~# r/ p+ T+ w
( F9 k L2 U3 s7 z ~; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R q* h2 x+ c2 J
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
! Y; R5 S/ Z: t' T" N7 s+ z5.39.217.77:88987 z C$ m4 p( e/ `) h/ }
5.39.217.77:8898 H- g2 Y; u& z7 U
. M5 d4 ~' A( r) ^" x5.39.217.77:8898. r+ J2 Z( g0 @! p" }/ r
tvb now,tvbnow,bttvb: k9 S: i) Y6 H l% m& j V
! p5 w7 Y; _) c( M5 [8 N# k
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
& A3 a, x8 O* _8 B. M4 R9 h) k5 B, P1 `tvb now,tvbnow,bttvb
$ ^' T' N7 U4 H. E4 a n H公仔箱論壇本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
