遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊tvb now,tvbnow,bttvb. T/ D2 {) L& `/ `
' i! m0 k) V8 G4 q" _, V" F5.39.217.77:88981 q7 ?2 D" S+ ]7 W5 W
1 s3 Z$ v ^9 \9 `& B
1 @! P2 i }2 q- K# Y5.39.217.77:8898
" ]: y) y5 l0 U! L
% T8 d4 t" j$ j" ?8 s$ gtvb now,tvbnow,bttvb作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
: ^' T; Y: V8 k# J
( u, B% H' s i5 h( h6 ~0 f, @tvb now,tvbnow,bttvb現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！tvb now,tvbnow,bttvb) ?* T) c3 W# c* @8 z! s! b0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb& s! b& U" ?9 c
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
% k6 j9 K" O6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S+ K7 r+ W# Y, ^$ t! y2 }tvb now,tvbnow,bttvb雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
+ ]& U9 {8 \8 J8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a l( |: R7 t
公仔箱論壇& {# j5 F6 I8 Y ~6 q8 X. u( x# E
tvb now,tvbnow,bttvb& R y& g1 N; j6 E8 ^" Y6 d
) Q7 y: R3 _+ u! B2 t) k+ H5.39.217.77:8898; t; t% P, g+ \5 `" J0 }7 o
% e: X M* P I" Utvb now,tvbnow,bttvb吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。tvb now,tvbnow,bttvb/ `2 Y% p/ n/ Q+ G
7 w0 |) a+ l v( Y/ D* n ^! T8 A8 w$ R0 J+ i7 e! W
) F7 K/ j& D# e! H& X5 S公仔箱論壇
/ o% ?8 ^' y( c. O$ F5.39.217.77:8898
, B5 k! \: ]$ \) N
- }3 v, r. a! A( J2 N; b7 z0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。6 F3 G6 y# ?& M1 Q8 U* R! r
5.39.217.77:8898( ], u2 U( W+ n/ G5 `9 T* Y6 ?
tvb now,tvbnow,bttvb K+ W; {7 T5 G; ?$ g
' c: B% T' a& X( n4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a1 e7 C& p k- Y& T4 k5.39.217.77:8898/ W, C! T* T$ s
5.39.217.77:88980 D2 j( X7 X* h! [. i3 Q5 X: V V# ~
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
& l ?5 r3 A! r, k9 K- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f2 S; [4 c) |& y
本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
