遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊tvb now,tvbnow,bttvb4 L# ]: w! e/ n; x: Z9 Y: z0 F
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作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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& r0 l1 k2 [0 |$ A k7 e5.39.217.77:8898肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！- j/ f7 u/ H3 z9 p( a& p: G* c
6 ^5 L8 i. C% h/ y* z% g9 |1 T公仔箱論壇雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。; [* b( c0 E. I3 o1 \9 M; G+ ], N
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
" W: `9 b; z9 o2 P/ z* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b0 v& f3 | P* S/ ~. N4 L. Z3 j" ]
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& R" s% V- p3 T1 I公仔箱論壇吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。5.39.217.77:88981 o5 L$ h. r- X7 q# [, h1 d8 f0 n
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5.39.217.77:88984 m) e0 i5 J1 l6 t6 _2 [# U
$ R" }$ k% Q7 _% B- {! R# stvb now,tvbnow,bttvb溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 5.39.217.77:8898/ M/ T; F q3 B
# l+ ?) C8 ^! K! Q/ ktvb now,tvbnow,bttvb本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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