遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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7 B5 l e F I- K( d. r8 Q4 {作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室: z* J: |' l, b$ X1 Z; D
* l2 V' x' S" n' n3 E( K$ btvb now,tvbnow,bttvb現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j) Q2 z: L P7 ^( u
- W+ g8 X/ D5 x: A& Y& z$ U雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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- g/ P4 x& w2 ~, W, B6 p: P: |tvb now,tvbnow,bttvb吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
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4 p. d1 P8 n1 V吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。5.39.217.77:8898; _9 {1 T; X% f1 O+ Q* n
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* C- r' ^% Z& a j% G3 m( b& f3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
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7 x% B/ A. M2 k5 V( b0 L& I! ~2 G. Htvb now,tvbnow,bttvb本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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