遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊tvb now,tvbnow,bttvb" w& u; R3 U7 {( R- p4 y6 a
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- e& ?; G& j# v- i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z+ |; ]7 A. y9 G' d2 [
i2 }. O$ K% K4 v+ ~tvb now,tvbnow,bttvb作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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: G; h4 P& r S/ q6 d5 W( i2 h公仔箱論壇肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！, \! t4 O3 t% O! h O4 H7 ?
- I7 `# a+ ]; _% Y; ^; @1 ~5.39.217.77:8898雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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0 _. g0 G9 Y' ?1 H; H' n# K0 X) Jtvb now,tvbnow,bttvb吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。tvb now,tvbnow,bttvb+ q1 ?" [$ f G* ~" E8 l
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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
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$ R; u/ _9 i, Y `7 i |& ^溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb; L* D* O8 ?+ W6 D t* r
9 V f1 y6 X. R, `7 b: S: | otvb now,tvbnow,bttvb本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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