遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊8 m+ G' W8 |5 C4 o/ a( [# e- g
3 z# L& ?. |: J# J6 r
tvb now,tvbnow,bttvb; g' p7 [( s* L# {
& u* E( y& E, D$ ~1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 `' s6 s8 _/ f' L
公仔箱論壇3 d+ G$ }8 i2 W( t- [
tvb now,tvbnow,bttvb# s3 M8 \2 t& P: f
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室& w: C7 [% r2 K F0 f. Q' y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V, [' M Y8 W6 S
現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
6 z y. t- I, t; \1 A% G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E* I6 P; |5 P
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
; R0 m, b1 }+ L/ X( D5 atvb now,tvbnow,bttvb
) _2 X; S8 @; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
2 b. a0 n8 k% `5 }5 Htvb now,tvbnow,bttvb3 H; M3 a& I$ `: F
$ i( A) r- P, E* P+ Z1 j4 ]) o: g
7 Z% B+ L2 w) v5.39.217.77:8898 B$ e( b. ^6 R8 E* }% V
/ g! C3 E6 n# R* stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T2 @( s8 S/ I# b7 b; u
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。5.39.217.77:8898# ^5 T# [# K" k8 e
) r0 O' F8 N( n# L( g' l, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K/ Y4 `6 [* z S
8 }5 P9 N) X' f1 x" ^1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y% x2 h0 {8 ?8 O- g
8 o1 a) G0 s: j! i. @
5.39.217.77:8898: t# ]7 ?3 i2 ^: C; j1 D% i2 O& u
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。6 M9 s3 ]+ ?6 I% M: M
8 ]4 |) k3 l5 v _) N* O7 h% Z$ @$ E1 c/ Q- C% O
# ^% v1 W( \6 t( h4 t) J5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 F8 y8 c# Y/ i9 X5 h3 C
0 B4 Y0 f$ j* @: z
! P. H' s0 }2 V. K6 ]. \% k/ M! Ztvb now,tvbnow,bttvb溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 公仔箱論壇( s7 y# `* A+ n1 c4 K4 P( k) i+ `
* W3 ]& o. l; v/ O
本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
