[健康資訊] 遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊

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遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊5.39.217.77:88988 x) I( H( M  ~. Q- r. O! Q% j

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作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室5.39.217.77:8898" ?# j' A$ o* t9 z

: e4 R" y( Z' ^* j3 S0 t' htvb now,tvbnow,bttvb現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。公仔箱論壇/ C* n; I' k( h$ v, w. L

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) N4 i0 t" b6 o! O% x& ?+ ~1 j5.39.217.77:8898吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。0 F; X: w. p6 u0 J3 |! M
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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |( o! E; j+ y, x1 U

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# t. ]$ \' b7 Z' W* F' p/ Ptvb now,tvbnow,bttvb溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ - ~& I6 B4 l# t% s0 O

' m( j  n1 C/ z6 R5 I# @5 ytvb now,tvbnow,bttvb本文出處： KingNet 國家網路醫藥