上班族健康亮警訊，保健消化道機能你做對了嗎？
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現代人工作忙碌、生活壓力大，如果又缺乏正確的飲食、保健習慣，消化道機能問題很可能悄悄找上你！本次AI健康智慧要透過街頭調查，實際檢視大家的保健觀念。健康糾察隊～GO！' X- H& U" u$ s4 I! g1 P
; e) p7 K2 G m# I; P) J, V& D9 I, T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }$ @ _( V/ [+ z" D* s! x4 u$ M! _
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早餐不吃卻吃宵夜，現代人消化道機能保健觀念問題嚴重3 I& y2 w5 i' H+ d7 _: O
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現代人保健消化道機能觀念問題多，程度超乎想像。根據「華人健康網」街訪調查，發現不同年齡族群的煩惱不盡相同，以吃早餐或宵夜習慣來說，25～35歲的女性上班族因為早上趕時間，普遍沒有吃早餐的習慣，晚餐又因為晚下班而晚吃，常常拖到變成宵夜。如果是已婚的職業婦女，早餐因為要幫忙家人準備，因此一定會吃，但下班回家後常常和老公一起吃宵夜，也不健康。公仔箱論壇& R( S7 R, ?( {3 `* [/ V
& s8 ^; W& e# ^, }4 m S公仔箱論壇更進一步詢問排便狀況，除了因緊張而引發的排便不順，其他像是因作息不正常而上不出來，有這樣問題的人也不在少數。既然排便不順，是否有做好消化道機能保健呢？出國會準備什麼應援小物嗎？接受訪問的上班族們，對於上述問題的答案也大多是否定的，只有少數人會在感覺不舒服時多吃蔬果、喝新鮮果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C& ?; |/ ~2 U8 G: }5 }8 L
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定時補充益生菌，讓好菌多、壞的進不來) p9 e! Y, o" a
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經由街頭採訪後可得知，許多人都有飲食不正常和消化道機能問題，但對於維持消化道機能的觀念卻非常不足。既然如此，如何做才能讓消化道機能保持健康呢？營養師蔡怡瑄指出，其實非常簡單，首先就是要維持三餐定時定量，並減少吃宵夜的習慣，讓消化道機能有時間好好消化並充足休息。飲食習慣也要調整，儘量以原始型態的食物取代精緻飲食，就能維持健康的消化道機能。
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! `2 x) X) `% d; T, i% q% a8 A5 F6 d相較於加工食品，多吃原型食物才能攝取到完整的營養。
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不過現代人普遍都太過忙碌，沒辦法只靠體內的益生菌來維持消化道機能，營養師黃曉彤也建議大家，平常可選擇優酪乳、優格、韓式泡菜、味噌等食物來補充益生菌，幫助改變細菌叢生態。上班族、職業婦女若想要更方便獲取益生菌，也可選擇市售的益生菌包裝食品，小小一包出國也方便攜帶。最後要提醒大家，記得適時、適量補充益生菌，讓好菌多、壞的進不來！ |
發表於 2018-7-18 02:37 PM
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