促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸
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) N3 ^: \' ]3 z TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有什麼大病，身體就是無病卻自痛？正所謂「痛則不通，通才能不痛」，身心通暢才能獲得真正的健康。透過自癒養成法，有助維持身心健康所需的免疫力，才能啟動健康之道，百病不侵。其中從練習對的呼吸，能促進代謝、提升活力，提高含氧量，讓血液更純淨，達到淨化內外排毒的作用。
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2 j! \7 ^3 {8 |' |' y# qtvb now,tvbnow,bttvb呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H. M: @' _- y% ~! F m- f4 ]
8 f1 y/ W' a8 {/ G1 [* O- `公仔箱論壇投入神經語言程式學，並結合東方武術的陳威伸，本身習武50年，也是嫡傳的螳螂拳弟子，他曾患有心因性的眨眼症狀，也就是眼睛會不斷的眨。後來他發現，真正的健康不是向外追逐，應該是向內追求，並強調身心必須進行平衡與整合。而循序漸進養成自癒力，尤其是呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。tvb now,tvbnow,bttvb, |, |7 s' s3 I) q# h, M3 i d
8 B, ^4 v' j# ?, N5 v( w陳威伸在新書《自癒 ─ 找回身心平衡的引導與練習》中提到，透過多種呼吸方法，可達到促進代謝、提升活力，提高含氧量、純淨的內外排毒。而呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。
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& c0 F* l' `# m* h$ a# P公仔箱論壇啟動呼吸療癒第一步：掌握呼吸的節奏
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+ x {6 v* {; ?9 T2 N5 [9 i' A孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，仔細觀察便可發現其中的差異。要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
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充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。公仔箱論壇- k, s" ^! A6 S" j9 K4 c
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& R1 F' V8 L7 V藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。公仔箱論壇 W/ y9 c, \( `2 u2 X, e
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【呼吸練習的好處】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a, U3 P- E4 f; F4 t0 }
2 a& ~. h# ~/ {! N( _公仔箱論壇1.提高血液含氧量：5.39.217.77:88984 u8 A0 H/ Y5 t. v. R
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人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?+ t, q" \2 n
) ^( M8 i" B' q; g7 s* h8 Q6 o$ Q公仔箱論壇2.促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。tvb now,tvbnow,bttvb. l T9 I% ^8 S$ I8 ?. V
x& X# e! j$ A3.儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。
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4.穩定及提升專注力：能讓腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。5.39.217.77:8898* f' T8 i. @6 T0 p5 I
3 ^2 Y# f7 Y2 |' W4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振：. T* L! o- U1 u, y! x
6 D& q2 e: i& j' A$ Q0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習步驟：
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: `) s8 q1 R5 u公仔箱論壇逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
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3 x4 S( i# `. j- m! p. K7 |6 h+ ]9 Y q公仔箱論壇吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。5.39.217.77:8898, R* l" T( A, e* U
+ {6 c+ r3 p B8 N當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
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9 H4 m# h: C c6 e★【逆式胸部呼吸法圖】5.39.217.77:88987 O/ @$ d: Q7 ~- C* o+ v
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圖1／站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
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1 D* `. x) p+ E' x# i# e圖 1（圖片提供／樂木文化）" t* X( \/ P j! x/ x
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圖2／吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。公仔箱論壇; d6 A" L' u0 k) ^6 w
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7 r& w* z9 S0 l8 q8 `; mtvb now,tvbnow,bttvb圖 2（圖片提供／樂木文化）公仔箱論壇# f: J8 Y; R- j/ U) b ?
; R; g8 A. q6 y& o5.39.217.77:8898圖3／順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。5.39.217.77:88982 A( _! i& [+ m* B1 t6 \/ C
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% L3 W' O6 y7 X" s# T% G lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖 3（圖片提供／樂木文化）tvb now,tvbnow,bttvb" z3 z8 y/ }8 i6 w$ n4 l* |1 [. k
, ]. G# g% p' K" o7 P& N公仔箱論壇圖4／隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。
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圖 4（圖片提供／樂木文化）公仔箱論壇% c7 S# D! M+ H% X1 }
' U4 d/ ~+ k E* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖5／當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
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圖 5（圖片提供／樂木文化）0 V+ V1 r6 ]- h8 u+ p6 Q! y
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圖6／當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g, }- o8 _4 z$ F$ B! {# ?# Y4 B" I7 C
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圖 6（圖片提供／樂木文化）
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3 w8 p# i; a8 l3 p1 E( O5 V0 ?& N7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖7／慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I3 V* `- Z0 H3 Q* _
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圖8／兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。公仔箱論壇( z! o: b s! r9 A
9 N1 X: X- Z( y% R- K圖 8（圖片提供／樂木文化） |
發表於 2018-7-11 03:58 PM
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