[健康資訊] 低頭族必學！2招紓緩肩頸不適

everytime

現在人手機不離身，電腦使用的時間與頻率也相當高。然而長時間維持相同動作與姿勢時，容易造成手部麻痛等不適。一名28歲吳姓工程師，上班需長時間使用電腦，下班後用手機遊戲紓壓。長時間使用手機與電腦，慢慢出現手臂痠麻等症狀。後來至復健科就診、接受復健治療與姿勢矯正，症狀才舒緩。

" m; s/ f& \: L

縮下巴、開酒瓶 2運動減緩肩頸僵硬

5.39.217.77:8898. ^' G, _) X# z/ P

現今，手機普遍，人手一機，使用的時間越來越長，使用的年紀也越來越輕。南投醫院物理治療師吳琦淵表示，若無採取最佳姿勢使用，很快就會產生頸椎不適。最常見的錯誤就是低頭使用。

+ h2 l8 I4 |% B' |7 ]- d! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

低頭會造成頸椎往前位移，導致頸椎關節與椎間盤壓力變大，時間一久，壓迫神經就會有不適的症狀產生。吳琦淵物理治療師提供2個回復頸椎自然位置的方式，低頭族們可以多加練習，預防肩頸僵硬並緩解不適：

5.39.217.77:88987 s7 o5 E/ ]4 D6 j* n! c' K, I

1）縮下巴／

5 u* m9 k, c2 g+ C. F& `: K, d2 v

首先採站立姿勢，背部貼牆、不駝背。接著用手指抵住下巴，讓下巴往回縮。若回復動作順利，可增加難度，將彈力小球放置於枕骨下方作為反抗力道，增加頸椎的肌力。

' A* U( ?# D" J# [* |& Y2 Gtvb now,tvbnow,bttvb

2）開酒瓶運動／

5.39.217.77:8898$ V' Y. W1 k7 f# |3 h

首先採站立姿勢，背部貼牆、不駝背。接著雙手高舉向上，再將雙手往下壓，類似紅酒開瓶器動作。若動作正確，會感覺有反作用力將頸椎往上延伸。

; y3 J$ Z+ H$ k% _tvb now,tvbnow,bttvb

3C產品適度使用 避免危害身體健康

% L2 n. U5 w) B5.39.217.77:8898

吳琦淵物理治療師提醒，除了正視姿勢正確的重要性，也呼籲應適度使用3C產品，才不會造成身體健康損害。如出現身體不適，應就醫尋求專業人員協助，避免延誤治療時機。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _3 A/ ~( C; V/ {9 d
https://tw.news.yahoo.com/低頭族必學-2招紓緩肩頸不適-022500973.html