失智症讓許多人傷心家人失去記憶，如何避免失智症成重要課題，明天即將出的元氣週報傳授您六個經過科學證實能預防失智的方法，請大家先睹為快： 5.39.217.77:8898 s9 ]% W8 Y, z
8 C6 T* \, D5 H" ^. g# c
/ G# W8 x7 l2 `6 ~' B9 v/ S5 r
截至2025年，預估英國將有100萬人罹患失智症，每三分鐘就有一人確診。專家希望知道更多失智早期的跡象，並及早阻止其惡化。
: m" |4 I4 y/ p" U1 v
$ Y* B. N$ Z, w. V- Q3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。愛丁堡老齡問題精神病學Craig Ritchie教授說，「在接下來十年內，我們將獲得愈來愈多證據，說明人們可以採取某些措施，預防阿茲海默症與其他失智症。」8 n8 u/ H9 X+ W, \9 p& ]
K& |/ O% g% b公仔箱論壇研究目標希望未來能針對個人，明確告訴他「你有百分之幾的失智風險，但可以做哪些事來預防。」公仔箱論壇' P& r2 c* f* R' b
tvb now,tvbnow,bttvb( S% j! L. B5 ?5 F
那麼，到目前為止，科學證明能預防失智的方法有哪些？
- U$ O, Y" j4 x
/ }0 c- t; s4 d4 o! Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 C! G ?& H9 u
1.不斷嘗試新的活動刺激，而不是一直玩數獨5.39.217.77:88981 f: o* O( f: y a5 g
5.39.217.77:8898* e k& M% y1 |6 n! y: n9 y
你該進行的是大腦刺激，而不是大腦訓練，這對於預防認知退化至關重要。「現在的證據是，智力活動比大腦訓練重要。」Ritchie教授說，前者的關鍵在社交互動，與朋友聊天、進行社交活動，或處在工作環境中，比其他事情更能讓大腦更靈光。# e$ k, G4 C3 Z& x0 i; Y4 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c. \& ~2 K! I% s0 t- G% y+ b
Ritchie說他經常被問到：「我做了很多填字遊戲和數獨，是否能讓我遠離失智？」但目前的證據顯示，不斷迎接新的興趣和智力挑戰，比一輩子都在做同一件事情來得重要。「所以，如果你一輩子都在玩數獨，那麼去學個鋼琴，對你的認知健康會比一直玩數獨更有幫助。」tvb now,tvbnow,bttvb% ]9 y, @6 L$ |, y7 N: C3 P) d
. f& W4 z: B! y" ]# D1 S- N: P2 n
+ \7 e7 ^7 h. C% U公仔箱論壇2.更多的認知儲備，能遠離失智
! Y4 S% S6 g* Q8 O認知儲備（cognitive reserve）指的是你這輩子為維持大腦健康所做的心理行為。劍橋大學公共衛生醫學教授Carol Brayne說，「高認知儲備包含了高等教育、複雜的終身職業和高齡社會參與。」擁有這些因素愈多，當認知發展障礙出現時，大腦所受的保護愈多，也就更不容易演變為失智症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x3 F; P/ l3 L# X8 {
$ ~6 [8 |7 f! G0 V& I
就職業來說，律師、社會工作者、老師、醫師等擁有最多的認知儲備保護；機械操作員和勞動者則相對少。tvb now,tvbnow,bttvb* ]' W) M" G- ? d) r* e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C5 Y) k- Y* R2 v s
3.低劑量阿斯匹靈，保護心血管，預防失智! C0 @0 |- b6 a9 j& t
一些觀察性研究認為，長期服用阿斯匹靈與降低阿茲海默症風險相關。瑞典一項研究發現，為預防心臟病而服用低劑量阿斯匹靈的70多歲女性，5年後的記憶力和認知功能優於未服用者。公仔箱論壇# y8 k* k$ v) u p- C
! D9 p+ Y9 u% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而現在，有一項大型研究將明確連結阿斯匹靈與大腦的關係。研究人員讓15000名志願者服用低劑量阿斯匹靈或安慰劑長達七年。主導研究的牛津大學研究人員說，阿斯匹靈的作用是抗凝血，以降低中風和心臟病風險，而這兩個因素對認知功能有關鍵性影響。研究預計在今年結束，屆時將對受試者進行認知測試，以明確得知阿斯匹靈與預防失智間的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b- H" Y5 a: X. g! y2 d$ i' k
5.39.217.77:88989 \2 W0 T, r: d) `8 X' r) k
不妨與你的醫師討論，是否有必要服用。
" ~3 A8 O! R5 A( D9 I$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }6 z1 y( `* {/ b8 A" q5.39.217.77:8898
8 U6 {: m! W- _6 p9 i$ `公仔箱論壇4.適量魚油，減緩認知功能衰退
* U' j+ ~! R. P+ q8 f- b( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述研究也考量到魚油攝取，特別是那些含有ω-3s ── 一種身體無法生產的必需脂肪酸──對認知功能的影響。2014年發表的一項研究，發現ω-3脂肪酸有助於減緩阿茲海默患者的認知功能衰退，但目前還沒有研究證實這項聯繫。
/ K9 `& |/ n# G( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
L0 p# F% Q0 G& @. S公仔箱論壇5.想要大腦管用，先善待心臟公仔箱論壇' j8 i- f" G+ i$ C( O& }! Q
導致心臟病和中風發作的過程，在某種程度上與阿茲海默症的進程類似。有很多間接證據表明，減少心血管風險因素，可避免未來認知問題發生。5.39.217.77:8898& z; O# t+ M' K
. U% @( \. {2 j% G( qBrayne教授指出，阿茲海默症的七個主要風險因素包括：中年期高血壓和肥胖、糖尿病、吸菸、運動量少、教育程度低和終生抑鬱，其中有五項與心臟病風險有關。這意味對心臟有利的生活方式，也同樣對認知功能有利。
! e9 f) q: c: ~6 g2 r' |& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J, J% _# v: v5 _ w, [/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.適量飲酒、地中海飲食，運動非常重要3 \; \+ O, \. [
不久前，科學家剛發佈一項研究，發現每週喝1至3杯香檳，有助預防阿茲海默與失智症。他們認為製造香檳的主要葡萄品種---黑皮諾（Pinot Noir）和皮諾莫尼耶(Pinot Meunier)中所含的酚類化合物，具有增加空間記憶、改善認知功能和記憶保持的能力。
% q: x- o- g% I$ `5.39.217.77:8898
$ N9 \7 k* q8 |- U' }雖然香檳研究是在老鼠身上進行，但Ritchie教授表示，大量飲酒無疑會造成大腦傷害，但有證據顯示，少量紅酒對大腦有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D. K( P: L1 K9 L- `1 X3 Y
" b) X$ c) w# M2 x0 q3 Z, \% Wtvb now,tvbnow,bttvb在預防失智的飲食中，多數證據支持地中海飲食，含大量不飽和脂肪酸、魚類、蔬果、穀物和少量紅酒。除了飲食，所有科學家都強調「運動」是非常重要的一環，規律、適度的運動是預防阿茲海默症最重要的因素。
9 [# M( f% ?& |公仔箱論壇9 @: s0 P d! w0 r
Brayne教授說，你甚至不需要非常努力的運動，只是要試著每天多動一些，從20分鐘的散步到游泳，其中涉及社交的體育活動更有效果。 |
發表於 2018-7-1 02:51 PM
| 
