[健康資訊] 看遠更清晰 訓練肌肉改善視力

li60830

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a% X/ t) t1 W

& j; s8 ^1 w) A# m: Y. R8 c# M5.39.217.77:8898公仔箱論壇- {6 r6 \7 ~" f& I& w9 h
你的護眼專家很有可能對此功法嗤之以鼻，因為他們根深蒂固的觀念，認為僅靠視力訓練是不可能改善視力的。既然驗光配鏡這個產業是以銷售眼鏡為主，會有此一反應也就不足為奇了。令視光師懊惱的是，眼鏡行和超市都已對老花眼鏡跳樓大拍賣，導致他們的生意一落千丈。
& E2 d! \( h; R4 \$ c4 y3 Q; m" J$ \1 k& _- u  r
公仔箱論壇. g2 Z) g7 D. Y3 ]3 `) B. H6 S5 d' r; y
調節或會聚都與肌肉習習相關
6 ^' g  s" N  M: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 r5 k4 _5 r  `3 X8 C0 |) `( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k4 {# e6 o6 N' h& v
坊間最流行的講法是眼睛的調節（或會聚）是無法學習的。然而，你卻可以訓練高爾夫揮杆或網球發球，並期望球藝逐漸精湛。換句話說，訓練這些卓越能力，是一個我們耳熟能詳的觀念。既然如此，眼睛又怎麼能排除於外？畢竟，調節或會聚都與肌肉習習相關。
1 s% c4 c( _5 m$ j" K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @+ B, O. p4 x/ c" e+ O
tvb now,tvbnow,bttvb; {! F6 p/ O7 c7 v+ @
視力的表現在晚上比早上差的多公仔箱論壇3 Q' M/ E; M$ r( p7 d
1 v8 [6 }. |7 n# S* t' A

0 k1 g: i' {5 ^6 y眼睛有個調節區間。這個區間就是我們能夠看清楚的部位。它非常靈動，不斷改變。辛勤工作了一整天，在你還沒感覺累癱之前，很有可能親身經歷過此一現象，就是你已注意到了視力的表現在晚上比早上差的多。公仔箱論壇1 ^4 ?4 I! E2 Q# s# P

% N; L1 M% B  b; `公仔箱論壇$ U& ]4 X+ S& m  \' @( V
當我們垂垂老矣，萬事皆易、景物全非是不可避免的。能量與耐力逐漸衰退，我們會需要更多的休息，也得把動作放緩。在40幾歲時就可以開始感受到眼睛調節能力（也就是視力）的限制。5.39.217.77:8898! h3 o$ z9 j& @

0 s/ K  u; @1 C' B4 a7 w
+ b( ~2 }: `" Z; f' o+ Y/ i公仔箱論壇調節能力是可以被訓練的# p2 @( A% U2 g2 L8 M1 n

+ K7 O* R$ [8 g& N! ]6 J# M公仔箱論壇+ U1 @2 f  k% |0 d" l: Z* D0 F
幸運的是，調節能力是可以被訓練的。這話之所以能夠成立，是因眼睛的聚焦系統正如同身體其他部位，是透過肌肉運作的力量所達成的。肌肉的力量與彈性皆可被改善及訓練。本書就是要教導你如何操作以改善你的視力。tvb now,tvbnow,bttvb) ?& k8 s" J3 l7 M7 L+ b
公仔箱論壇6 x* F, T$ i: o4 n( A8 Y

. g  T1 j9 L: `  v) E如果以往的生活堪稱平衡，以致看近及望遠的能力並無差別，那你就頗有可能終生都能維持非常好的視力。在鄉下、農莊等類似場所工作的人，經常能維持良好的視力。例如，在南美洲的原始社會以及其他生活重心以打獵為主的地區，居民通常擁有卓越的視力。
/ B3 J" g3 y2 \, d9 l2 F) P. [1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V5 {+ b* l5 H, F9 w公仔箱論壇5.39.217.77:8898) }0 V  r0 O7 O! m
當我們號稱視力為20/20時，這意味著你站在距離視力表六公尺遠的地方，可以看到八百二十七毫米高的字型。這是衡量看遠能力的指標，也稱作視敏度。有時可以藉由除式轉換成小數點來表達，因此完美的視力就是1.0。這也可以以公制來表達，完美的視力就應該是6/6或100%。此處所有的符號指標都表達了同樣的衡量尺度。/ a7 x/ Q) C( h+ k/ m9 T* K, [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e# k  G9 q& N9 R

9 t) ^5 j' @9 f) }5.39.217.77:8898年齡漸長時　視力會自然而然的退化
# I' ]" P; ?2 y8 f' s' q* q' X9 n5.39.217.77:8898& f, K9 E- \, i' B
5.39.217.77:8898& _* r9 K7 |+ M: ]
多數已經存在的研究，皆環繞在視力相關的議題上。然而，有個專門研究終身「正常」視力的議題。艾略特（D. B. Elliott）等人在1995年發現，24歲者的正常視力大約在20/14。當我們年齡漸長時，視力會自然而然的退化，因此在75歲時，正常視力會落於20/19。