關節痛≠痛風！6種關節痛原因、6食物可改善疼痛公仔箱論壇- m; X A& ]2 V$ {+ }! q9 \& e
6 k: W7 y9 m' f- T" E0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風、類風濕性關節炎這些較常聽到、會造成關節疼痛的原因，我們往往因為它們可能會致殘而聞風喪膽。如果自己恰好也有關節疼痛問題，總會想著「是不是得了痛風？是不是得了類風濕性關節炎？」而忐忑不安。
. Q/ Y$ z( }) N' \' |! Z: i公仔箱論壇. m% _, x: E m! \+ V
確實，這些疾病都會造成關節疼痛，但關節痛的原因不止於此，我們趕快來看看專業醫師提出的預防、改善關節痛方法，遠離關節疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^/ o: X7 n7 `! o8 {
公仔箱論壇2 J7 K' T: f6 {- f }
關節痛原因
% b e; D. g! ^9 g公仔箱論壇( A; x2 O* v" n( r) }0 g
根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，若是關節疼痛，可能是下列原因： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M8 @( G7 s% s7 C0 V( y) N
8 b3 v3 |& a- D7 o0 k
運動造成：棒球、網球、高爾夫等會讓特定關節負荷增加的運動，容易造成關節發炎甚至變形。我們常聽說的網球肘，就是肘關節外側肌腱發炎；高爾夫球肘，則是指肘關節內側肌腱發炎。追趕跑跳碰等行為也會增加膝蓋負荷，使膝蓋的半月板損傷，造成疼痛。
8 X z% u; L! U7 A& o! g, @% I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h3 \6 Z# H! v
另外，若是關節周圍的韌帶承受太大壓力，容易使韌帶組織拉傷、撕裂而腫痛，也就是我們常說的扭傷。若扭傷嚴重時會讓韌帶完全斷裂，需要進行韌帶重建手術。公仔箱論壇" X7 m7 ~3 }7 l- ]
, @& d; `3 L( S& r五十肩：又稱冰凍肩，好發於40~60左右的族群，且以女性居多。根據台北榮總復健醫學部衛教資料，過度使用或外傷導致肩膀肌腱發炎，使關節軟組織沾黏、僵硬、緊繃、疼痛，而難以做到需要用到肩膀肌肉的活動，會造成肩膀僵硬疼痛、睡覺時翻身劇痛、難以側睡。而由於一動就痛，讓患者更不敢動，久了會讓症狀更嚴重。
$ y( I# n) N$ S" f5.39.217.77:8898
/ f! [0 |8 `, d% f退化性關節炎：是最常見的關節疾病。臺北榮總骨骼肌肉腫瘤治療暨研究中心主任吳博貴曾在文章中指出，退化性關節炎是指關節內的軟骨，因為年齡、過度使用、負重或體重過重等因素導致磨損，造成關節僵硬、疼痛、變形、腫大等症狀。常發生在脊椎、手部、膝蓋、臀部等承受壓力較大，或需要頻繁活動的關節。
/ Y+ B; [5 b# A公仔箱論壇5.39.217.77:88989 W) m* S& j; ]: x0 u
患者應就醫控制病情，日常中也要注意保養。隨著軟骨磨損漸漸加重，若不注意保養、接受適當治療，最後可能需要透過人工關節置換手術治療，才能讓患者恢復行動力。/ [0 z# \0 r4 z. U2 `( q
公仔箱論壇5 L8 Y3 k% X: Z% v% @2 I
類風濕性關節炎：與自體免疫系統異常有關，主要症狀是早上起床時手指僵硬、腫痛，症狀也可能發生在膝蓋、全身關節，並且會左右兩側對稱發作，例如左右膝、左右手腕同時等。症狀輕微時可能只會造成局部僵硬疼痛，嚴重時可能引起全身關節疼痛、損壞甚至殘障。
9 ^8 p& _8 d$ E公仔箱論壇
* F, N4 O8 f' X; I1 r8 U1 o0 P7 Y化膿性關節炎（又稱急性細菌性關節炎、敗血性關節炎）：好發於兒童、年長者等抵抗力不佳的族群，是化膿性病菌進入關節內造成的，多發於髖關節、膝關節。可能會造成寒顫、發熱、痙攣、關節腫脹發炎、疼痛、關節沾黏等症狀。公仔箱論壇4 {8 ~6 c7 J1 { X; v- ]) a4 p* ^
# h- {8 N2 G+ k% g5 B
痛風：體內尿酸過多、在關節處產生結晶時引起的關節發炎腫痛，常見於腳後跟、腳大拇指、膝蓋、手肘等處。症狀有紅腫、疼痛、發熱等。慢性痛風還可能引發尿路結石、腎衰竭、心臟病等疾病，造成更多健康上的危害。5.39.217.77:8898% L/ n/ }! a6 A" }+ h
公仔箱論壇+ V5 P% c9 F1 K# e
郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，要預防痛風必須戒酒、每天喝2000cc以上的水，並避免食用高普林食物。
4 x9 g; _. w8 U8 r- W5 l+ _tvb now,tvbnow,bttvb$ ?8 n" ?& H1 y5 m
小提示：雖然部分關節疼痛包含了膝蓋痛，但造成膝蓋痛的原因和關節疼痛的原因不盡相同。除了痛風、類風濕性關節炎、退化性關節炎以外，還可能是肌筋膜疼痛症候群、髕骨韌帶髮炎、鵝足肌腱炎及滑囊炎、大腿肌力不足等原因造成的。
: ^' u$ l; {; a9 rtvb now,tvbnow,bttvb
4 B [. ~, }4 a& P H2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j3 A+ \2 R2 J3 S) ^0 l& c
關節痛預防方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i& H; z+ d: G. A
tvb now,tvbnow,bttvb8 {/ N6 N; _/ S) R2 [6 b
適度運動：井上修二認為，適度運動可提升肌肉力量、防止關節老化，但不要做激烈運動，不然反而會造成關節負擔，應量力而為。可以透過健走等簡單運動鍛鍊肌力，就不會造成關節太大負擔。
5 U: t5 g1 j. v' O2 Ttvb now,tvbnow,bttvb6 v* V! c+ r0 v& Y( O) h( [9 K
控制體重：體重會讓關節壓力大增，減輕體重可以降低關節負擔，透過簡單的運動、規律且均衡的飲食，是減重的好方法。
" ]- G, L \' s2 U公仔箱論壇
3 M) X: c. J1 w姿勢應正確：姿勢不良會讓重心不穩，增加關節負擔。除了時時注意自己的姿勢以外，選擇適合自己體型的桌椅、床等家具，也有助於維持正確姿勢。
+ M1 H! P4 ^! z+ h3 otvb now,tvbnow,bttvb穿合腳的鞋子：合腳的鞋子可以降低膝蓋負擔。tvb now,tvbnow,bttvb* f7 w5 L+ M e) u" [: _9 n( P
tvb now,tvbnow,bttvb$ X. R8 z+ _- [% p# {
若是穿不合腳的鞋子或是高跟鞋，會讓我們的身體被迫用不良的姿勢來走路，不知不覺中增加了許多不必要的關節負擔。而且若是因此踉蹌，身體為了不跌倒而控制平衡，就會讓膝蓋承受更多壓力，造成疼痛。% a+ Y1 t0 v4 W( Z3 ?: D
! k% L% R3 n) l
若是已經有關節疼痛的情況，除了要做到上述幾點以外，我們還要透過下列方式來改善症狀： & S/ d" H3 X$ r0 I* q
1 J- a: V8 d1 `% A5 F3 Y8 N9 {! v
關節痛該冰敷還是熱敷：台中力邁物理治療所衛教資訊指出，關節炎依據急性、慢性，有不同的處理方式。
: K J) n" Z8 J1 o5 y5.39.217.77:8898冰敷：紅、腫、熱、痛等急性症狀tvb now,tvbnow,bttvb2 h8 Y! L+ ?/ f( F6 g" m
熱敷：慢性的痠痛，可以用有溫熱效果的貼布或是泡熱水澡改善
" r8 F7 P: N# n' Q! Q$ X5.39.217.77:8898公仔箱論壇! o0 f, k2 k6 D6 h
冰敷或熱敷的時間都以10~30分鐘為宜，脂肪較少的膝蓋、手肘、腳踝等部位，最好不要敷太久，而屁股、大腿等脂肪多的部位，可以稍微敷久一點。
/ H5 l0 m6 k* A' E5 ~- i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I/ A+ T5 b5 T7 x
就醫：由專業醫師檢查，才可能找出關節疼痛的真正原因、對症下藥。若有關節長期疼痛或突然劇烈疼痛等症狀，不可完全自行摸索，以免錯過治療黃金期，讓治療效果大打折扣。
; q! y3 R5 r; x) C5 Y. S- p4 A! T& n" `) `. U
+ o3 a% }3 i1 H ~/ n關節痛吃什麼？& m2 O6 `; p5 d5 j0 v
0 W5 C- ^- q9 i3 J; ~' B美國註冊營養師一政晶子表示，下列食物有助於改善關節疼痛： ( ~8 Y9 T, c. l3 L- r1 w
+ ~2 g' I6 V/ x* {薑、薑黃：可以幫助對抗發炎，攝取薑黃可以吃咖哩，薑可以在炒青菜、煮湯的時候加一些增香。公仔箱論壇 h t% i, _6 V. {' A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N% j p: y0 b$ o) z, S! ~
富含Omega 3脂肪酸的食物：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、金槍魚等魚類富含Omega3脂肪酸。Omega3具天然的抗發炎效果，可以改善因為發炎造成的關節疼痛。這些魚類也含有維生素B6，是很好的食物。
3 i$ V% P D6 N# O# @' n& V0 I, K# Mtvb now,tvbnow,bttvb( v6 f6 i$ i! Y9 \7 n
蔬菜、水果：一政晶子強調，補充富含維生素、礦物質、植生素的蔬果可以改善關節痛。新光醫院營養師夏子雯曾在受訪時指出，高麗菜、洋蔥、蒜頭、木瓜、柳丁、胡蘿蔔、甜椒等蔬果可以抗發炎，改善因為發炎引起的關節疼痛。
; R( W4 J: R/ C8 J0 Q. d; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X* ]3 ]) w: S( ]5.39.217.77:8898除此之外，井上修二也認為維生素B1、B6、B12也能幫助改善關節疼痛，以下是日本身心醫學科專業醫師姬野友美推薦，富含維生素B1、B6、B12的食材：
" E( P: I+ f% D0 F. A4 K; ^' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v r* l: j2 \% f8 |5 P7 utvb now,tvbnow,bttvb含維生素B1的食物：花生、糙米、胚芽米、豬肉、鰻魚、黃豆等。# x2 w1 i( t1 }7 ^5 k* J
含維生素B6的食物：鰹魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、香蕉、牛肝等。
' E# t3 D) M+ k. Y7 [tvb now,tvbnow,bttvb含維生素B12的食物：牛肝、雞肝、豬肝、海瓜子、蜆、牡蠣、秋刀魚等。 |
發表於 2018-6-27 02:45 PM
| 
