[健康資訊] 躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫

li60830

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^3 g* u2 j  L  @1 ^' n2 k
3 K1 j" b% |; H# `, b5 l

  A9 o# [" B" ~' M' p9 c" {6 `
* f9 [' G% S, qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ R* T6 m! d. a) B- q- }

+ I# v( J- A5 |. j3 W2 A9 ]氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！
$ F/ _7 L/ ?9 o. V6 G; a; a" F' S" B+ T+ t: o+ ?) y
疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫
. f5 o1 W2 ^. A: [! Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s8 }  t6 X5 g$ E/ j2 V9 p7 ]
日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。
' R. j) [5 {. l5 @5 C5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 K( ^9 ]0 X* T

, K; w) N  g% D4 @: [! w+ g) H《鼠蹊部》 tvb now,tvbnow,bttvb! O7 c. F/ @# ^" U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _* R/ v7 H5 N; V* X# e
公仔箱論壇; V, C6 ]6 y$ J% j/ Y6 j8 ?/ P
公仔箱論壇8 Z% d+ A3 P( D

5 k# A5 f; D, \' G1 \8 k1 d& ktvb now,tvbnow,bttvb不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。 2 g. m/ }- x5 I
# U! U2 h8 {# u+ O6 W% j
《鎖骨》
" P7 w8 A! Z4 d; v$ s* u- P1 |5 X. N" b/ z! n, b8 F! c4 F" s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h5 p! X& m9 n" c

2 M" I, Q& P+ L# ~" ~6 a
$ O* ]1 u5 a" r+ s/ v: V5.39.217.77:8898另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。
2 R( |" @) z- `; x, v6 _9 F# o2 r' m4 O; G  w6 Q( g/ W
《全身淋巴疏通伸展操這樣做》
- }7 v# w, k/ y) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b  q3 W( C) L& f  b
STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。 2 U5 ^* z  n9 r) C  W/ @* Y- J. G

' j) L$ v! H; i/ |6 D5.39.217.77:8898STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。 5.39.217.77:8898( k1 E  X# G1 S
5.39.217.77:88988 p. D/ L/ x$ R* W9 n

1 ]" \1 }: \0 L: F7 F! |) ntvb now,tvbnow,bttvb' _1 E1 w& o$ O0 ?. ]. _2 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k/ d- `+ h& n

; d8 T: V* v6 ?6 K4 Q$ Ntvb now,tvbnow,bttvb
# Q$ ]  y$ L! p' H% aSTEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。 tvb now,tvbnow,bttvb6 C5 @' V9 W0 }# r7 [. S$ L1 A: t

. K7 j2 c4 u6 w/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q5 F$ l* O$ r
/ z0 G- h. }  b8 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m# ], L& d5 t. v$ O: Y( \1 z8 c
5.39.217.77:8898" w9 J/ i! }3 ~" n+ g+ ]
STEP4.反方向也重複相同動作。
) A7 m+ i. \. }5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j1 Y* c! X/ R  l2 D3 x' G

/ ?9 ?& m$ \1 |/ K! ]4 c! F0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G3 r* _* w& B  Y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' S9 }8 R; R4 I/ \6 n
POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。