本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯
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0 N p) z/ R$ p$ ^2 m* C. ~5.39.217.77:8898氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！
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0 G% c; l, Y0 s2 S, j疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫 ! t, b \9 j. l7 u
2 u0 J [' r1 p% p$ Utvb now,tvbnow,bttvb日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。 公仔箱論壇% a. c/ a) M- x! g1 L
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) x j& w: Q( e8 t公仔箱論壇《鼠蹊部》 5 l4 \: y: V" {( C/ m( }( E7 f5 N
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7 C! ]6 D$ X+ n$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。
# a0 g$ s3 B9 d. k/ Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y! b9 P) g6 e( d
《鎖骨》
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另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。 5.39.217.77:88988 H; v: H5 R. G* Y- B+ d( w! ^+ A
; y9 k9 K4 y' e6 v4 C公仔箱論壇《全身淋巴疏通伸展操這樣做》
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6 t0 X+ L2 G5 _. x% `3 l& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V$ d2 V- o, g5 R/ e
5 S: O# a- r* D. ]9 D- G5.39.217.77:8898STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。
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" \: e0 W% z9 ^9 [3 Y5.39.217.77:8898STEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。 tvb now,tvbnow,bttvb* a& R. v1 u, F& o* a, F
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" @5 K8 y' ^+ ]- O7 K/ }公仔箱論壇STEP4.反方向也重複相同動作。 5.39.217.77:8898* t' `& Q Z, o8 x# x5 L
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9 @3 R/ K2 }3 D" I8 c. j2 G8 @" C) Btvb now,tvbnow,bttvbPOINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。 |
發表於 2018-6-26 01:34 PM
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