炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。 公仔箱論壇/ {+ y2 Y: Z! v# H# [+ w
5 Q& B) N: D3 D$ g; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜的營養價值與健康功效
% n+ \8 H. W& E7 o9 Z) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c! g( i" o2 C2 p0 A
西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R5 ]3 J2 n( t
1、清熱 5 f6 U! `, h2 g* u3 X" x. X! o
2、解毒 公仔箱論壇* H2 e/ e" G- K
3、去除煩躁。
9 h1 J$ F6 }: Y) A( E! P4 F公仔箱論壇
; @5 ~' E: _. U% P% v公仔箱論壇什麼人不能吃西瓜
5 P2 v9 n. e+ Z" Y/ J! \ p$ gtvb now,tvbnow,bttvb腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。 A9 Y0 b* u; [ D* j" y( z
+ t( w- G" ?# P- s; l! X# {公仔箱論壇
9 B9 W% j7 v& |# t5.39.217.77:8898【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。! d1 ? n* g; e" C7 f
/ _& C* o. [. a$ R" J4 m
5.39.217.77:88983 h. |- S% n6 i: |0 ^; u
1、茄紅素燃脂抗衰老5 ~& f" i8 s; R9 K% F. I$ P
' `$ s! p& E" Jtvb now,tvbnow,bttvb茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。5.39.217.77:88986 `4 Y2 ?; R# `* K7 ^8 \
公仔箱論壇 z( ~1 l9 ~! w. N5 u
根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {$ x$ k0 L# N
5.39.217.77:88982 l" I+ Q# _4 u+ r G+ k
2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症 h; ]7 q9 A! O7 N
( U: @1 e: J1 i. Ftvb now,tvbnow,bttvb西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。 / ?" h# J2 ^+ B+ ]* n p. j
* |6 _" h( }( }; \: ?
3、鉀消暑防水腫
/ R4 D+ C3 v$ u4 ?+ q公仔箱論壇公仔箱論壇5 T3 a5 c6 ?' N# ^3 |! k
鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。 tvb now,tvbnow,bttvb/ s0 C# |( p3 a4 a3 q8 @9 G: E; s- N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }, d' V+ A/ o: l% N
4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌 ; g8 ^5 O$ n6 j# O$ B
- M0 i% _9 m& G- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。
/ J: C, ^9 r! i. w' g0 l5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! ^6 ]* ~" T2 E7 y
【 這樣挑好西瓜】 # B( R% h7 l! Z5 j% \
3 e0 P5 f" a" z: N' ]& x2 b0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。 公仔箱論壇+ e4 c9 [: ?- {9 M- a
: u9 G5 e; e9 t# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】
: @: m' M" }" G! B# F+ R; N8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h& i2 c+ @/ p2 y5 @+ i9 t公仔箱論壇1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K& Z+ l* N9 `" E
' V9 b. C" k8 Z; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J! m9 g2 `# [& `/ W7 N
5.39.217.77:88988 E. _7 |2 ]4 b9 K8 z, O
西瓜優格沙拉迷你食譜：
. A( U' l9 L2 O+ t
% {4 S" A% B& X% I# ~6 ]4 ~準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~3 ]7 m# V! E, [
9 a- G; D" V( i& g2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜
( Y' R4 b2 s0 l! K: n4 B" ?1 p4 K% b公仔箱論壇公仔箱論壇: J2 `9 V, F& O& y8 W: z
較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。 5.39.217.77:8898+ j- ^, {6 o3 m# W, w# g
（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。
2 r4 R% B9 q* C+ J( |5 W" |% {5 ?. l5 e( J0 M0 Z
涼拌西瓜皮迷你食譜：
$ E: l7 v" S w" w h5.39.217.77:8898
5 H- w( E" u6 I! M& K' B公仔箱論壇將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。
1 ` `( Z/ n) [' H# C公仔箱論壇
4 r4 s5 o2 [8 I/ o* v# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie 5.39.217.77:8898, A% E0 J* W! b/ X, ~; b
5 L+ F; a0 k% r' Y' D; O1 e; v6 h公仔箱論壇將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。
) J& k) z1 `# |0 [/ D& j5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& w( t C2 d* U2 l
西瓜牛奶smoothie迷你食譜： 5.39.217.77:88982 u6 i7 x& P* ^! f: c7 T" V
3 y; d4 _% B4 r$ J+ Ctvb now,tvbnow,bttvb將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。 |
發表於 2018-6-21 02:06 PM
| 
