健康醫療／編輯部報導
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: u1 R* }. f& c* Stvb now,tvbnow,bttvb現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
6 V$ N8 X" b' T5 T+ m2 {- d& V# b' o) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' h4 B8 }0 T6 v" u5 T4 Z
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同tvb now,tvbnow,bttvb* A6 r! B! z" N% J
) D; ?+ y2 ~( J; i& Z4 {. Z3 F公仔箱論壇衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。( X' M& m9 E0 e4 s8 S# x
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1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質
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/ i# Z/ g; a$ v3 b ]# M4 |5 O孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。( ^0 J1 R% C+ K7 i: `+ v, ^
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蛋白質公仔箱論壇8 Q/ R$ \6 y: m/ P! n
6 [2 N$ L. l+ P+ d# x U0 J& b5.39.217.77:8898蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。5.39.217.77:8898! T4 m5 V! w. M$ d
- J0 ^4 d- G* M0 B3 l葉酸
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0 {' e6 z0 R+ j$ @tvb now,tvbnow,bttvb葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y5 w7 f9 j' ^& U
+ z( K; s2 D: X9 j, \1 J# @公仔箱論壇2、孕中期（4-6個月）公仔箱論壇9 V: r# f8 r6 Q# F
1 {0 Y6 ^0 {, V公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
" F+ L7 f2 B. ?- m3 x3 p# f. Z# T5 m公仔箱論壇: m$ l& l/ O$ v% w- \8 N
綜合維他命
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( _7 t( r6 C `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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鈣片
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) h0 T a2 A) z4 e( G孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。5.39.217.77:88981 R W4 M; U( M
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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+ b0 l. p9 K! B5 X6 @3 btvb now,tvbnow,bttvb3、孕後期（7-10個月）公仔箱論壇% _: K: P; Q" Z' c. z! I
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。# A% R7 y! q9 E' f W6 B" k* V% ~4 U
3 f& z+ C. k6 p- U5 b2 ttvb now,tvbnow,bttvb卵磷脂5.39.217.77:8898$ y9 m8 `: l" t( t2 _" H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [5 ^- s4 J% e- T- T# _
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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