健康醫療／編輯部報導0 Z4 N$ {1 y: J3 E2 ^& H
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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5 ~0 q% K+ g5 h/ `懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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! d' J3 K! b' F4 F2 V+ }衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。5.39.217.77:88987 t6 C$ Q5 O$ V- z
0 j3 J% R/ C! k' A公仔箱論壇1、孕初期（0-3個月）; z) C$ c* |7 f2 s: X
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胎兒營養大多來自胎盤。
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/ \, o( ?6 X- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。5.39.217.77:8898+ n2 ^8 v: [% [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W: s( Q8 C3 H; o0 i9 v
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb: T8 K0 u' O) D# I
9 T/ ?% y! N, j/ Y! y5.39.217.77:8898蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z5 ^* \4 q* ]5 o" i
1 \4 A; v& _ a( P4 J) M- ftvb now,tvbnow,bttvb葉酸
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" Q0 x0 }5 { [& k( f6 o5.39.217.77:8898葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。4 {" V' A6 [3 i$ J$ d0 A6 f. S0 k8 k
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2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]& T* _+ u0 s8 a0 S% u
: M! N" {: M3 f綜合維他命
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: Q: |: P- z7 a0 \5.39.217.77:8898孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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3 W9 k5 k" p7 V- ^7 Z$ i# xtvb now,tvbnow,bttvb鈣片
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) k4 l+ @ o% B& X# Y* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb" w& n; W f F" ]8 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z) Z6 p; ~+ l8 y+ C# n( ?& R
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7 k! p7 r$ m- L' [1 U+ u {公仔箱論壇有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。2 ]$ H, U( i$ A. Y& S- f
' o6 z, I6 z( {' V6 q9 Q! m公仔箱論壇3、孕後期（7-10個月）5.39.217.77:88987 f5 g- D, N% i; c
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。公仔箱論壇8 l2 | U$ X: t/ ?" W- v
' b6 e; [/ K0 Q" m5 G/ v u( Itvb now,tvbnow,bttvb卵磷脂
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# D" b# c$ P' Y" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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