健康醫療／編輯部報導5.39.217.77:8898) C5 f" u& I. [3 i1 v. J* ]
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- { p% [! F6 g+ y
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同5 E0 w& u: C) @- s: G% N
+ l+ J' \3 _7 B9 O$ p4 B8 C% D+ L) e5.39.217.77:8898衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。; p7 ]6 s8 D* Y) M# ~
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1、孕初期（0-3個月）
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) H( R$ ^% q( X S: P# ^+ J$ u5 m& xtvb now,tvbnow,bttvb胎兒營養大多來自胎盤。
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( H$ x3 h7 ^- @" L" o1 b" d( ?# u5.39.217.77:8898鐵質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H7 t# N$ x+ X1 G
8 B( A% H2 u: A& H孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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蛋白質
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- J( j$ H [7 n/ }' d公仔箱論壇蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸4 z7 G) h6 y( @, {5 }/ M
: l# c# D9 V7 A9 |' M8 [' O5 Otvb now,tvbnow,bttvb葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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! r" i+ c) U5 c& V& M5.39.217.77:88982、孕中期（4-6個月）' m: i8 e5 X( w5 g5 ?1 v# u' k( w
) Z+ E/ G5 V' o Q9 ~$ l公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
5 |) h' }' }4 h0 }/ x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c2 y3 I5 X2 C; R1 s
綜合維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i8 g0 p) Q7 ]7 P2 ?7 V
9 `$ W3 w$ B6 t; a6 B* _7 [1 ]孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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鈣片. K2 m. \4 `1 d8 ^
9 h2 t7 A) z$ b" O. w$ m: a4 U \# ?5.39.217.77:8898孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b8 z w% ]' }3 x9 F& e5 M
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" P* l: M( q7 l, Ktvb now,tvbnow,bttvb有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。5.39.217.77:8898% c% c- Y/ M8 C7 @) i8 y
- u7 G9 m2 j& b7 h5 r3、孕後期（7-10個月）
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# X! q2 n7 d# Z; ~, C3 ?% N, O是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K4 c9 p9 J2 a4 w5 L# s" L' B' D
$ J! t3 d- K% c* z: O7 r Rtvb now,tvbnow,bttvb卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb' C/ C/ _* a* Q+ g) w9 j
# o( R) z. S/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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