健康醫療／編輯部報導
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) |, B2 u+ g0 Y# N4 b5 P, k5.39.217.77:8898現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！) \+ Z8 I1 Q h
# B! ~, m6 l2 `7 o5 J5.39.217.77:8898懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。5.39.217.77:88984 T. o0 `/ o9 y0 h
+ T( m/ _7 q' P2 o: _/ H2 O, y: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、孕初期（0-3個月）5.39.217.77:8898' J1 K: J7 d' O4 B$ \
/ e8 {0 S5 D+ Y. D3 h' T' Y7 f' U" wtvb now,tvbnow,bttvb胎兒營養大多來自胎盤。5.39.217.77:8898 K: v' r: w. y$ M
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9 H- f2 Z3 m: @3 \! H; g6 ^! T. p7 v7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P( _/ o9 D5 |1 C
+ q8 U; P7 ]/ V5 u3 J; B8 a5.39.217.77:8898蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k0 T5 O" p5 }, }6 b0 z9 a
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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' s# c1 A2 U4 m9 w& }/ ]4 P, \公仔箱論壇葉酸
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- R7 h. j0 i, ]* `3 Z葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。公仔箱論壇# i3 M% r* B. X$ v+ H" q
4 i# C. Y0 x9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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2 q- K9 C: J2 \- w, g; X9 ?5.39.217.77:8898綜合維他命# M$ x- K4 K, S+ v# ~8 q$ c
2 I) D" H3 ~" L( Ytvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。5.39.217.77:8898, i G- s* V$ Q
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& w0 R# x$ _/ Y# u6 u! K5 i+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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: k4 L+ M" I' Z8 @9 g5.39.217.77:8898有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3、孕後期（7-10個月）5.39.217.77:8898$ [5 w- C$ F( u( ]
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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9 N! h- I1 r9 X3 _1 @tvb now,tvbnow,bttvb卵磷脂
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3 \7 x- n+ S) I) \公仔箱論壇孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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