健康醫療／編輯部報導9 Z+ ^ y2 t: _- M
7 b) h& _2 v* ]) D1 V3 b0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！/ i: `1 }. x: y( _' u$ t6 Q$ J; s
5 Q/ Y/ Z( ~- f5 |9 Z懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同公仔箱論壇3 N2 L- y' z0 n6 j0 Q$ x9 b* n
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）5.39.217.77:8898& X* }9 o0 `' q/ E4 }4 E! \9 j
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胎兒營養大多來自胎盤。% I$ y3 l) A% F) l4 [
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鐵質
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B! f* j# ` t4 c6 {公仔箱論壇孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb, E; U9 v0 F% k0 C8 I6 U
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蛋白質5 F+ i5 f* C% T
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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' E& h% @% ]9 ]1 i$ T. `/ ` ]' e葉酸
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' z P8 C, {" y3 ~$ t' }' s公仔箱論壇葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。tvb now,tvbnow,bttvb w) O3 g- _% B% j5 {) L6 g
& r9 F5 F) U& _6 D+ v: N. atvb now,tvbnow,bttvb2、孕中期（4-6個月）5.39.217.77:88984 Q- \4 W; m0 I1 |2 m
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。公仔箱論壇( E& K1 E J/ ^2 x/ Z5 `4 v
8 x+ w" B. B6 s- Y. i( O) |tvb now,tvbnow,bttvb綜合維他命
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; N8 `0 x2 e( y# H$ T公仔箱論壇孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C, q- S# c1 f8 {' k* t
9 p( x8 l* q. V) `& l3 R5.39.217.77:8898鈣片8 M4 J* s8 ^0 S! I
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。公仔箱論壇. [- _. }' J- Y0 U0 z
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3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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* g5 x1 W- F' D- s4 T5.39.217.77:8898卵磷脂
( D, G; d6 d. ~% T; y9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" `6 T; \! f# `' |" L4 [ c% {
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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