健康醫療／編輯部報導tvb now,tvbnow,bttvb# ~, }9 N+ b) y' X8 T6 l t
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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2 j! ?) D" ]3 k" Q1 [' _/ @! U% m衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。3 w6 d& I+ h1 s) C0 a7 s. i
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1、孕初期（0-3個月）tvb now,tvbnow,bttvb5 z2 l5 _8 n3 g) e; k! u$ |6 m
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胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @/ ^4 B" y: W% n% n5 B
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鐵質5.39.217.77:88983 [/ v" }# S& G: Q
- y! Z! g8 Y4 C! w孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |9 @' K; u- S
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蛋白質公仔箱論壇5 y) I! k( m7 x, `; b
7 ?$ z1 `( K2 n, O' J( P! j" D( D, I5.39.217.77:8898蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。- N! n( m$ D/ ?' r4 e
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葉酸公仔箱論壇" [$ p' G. X# c6 H) `, Z1 G* g
; A; {; W) \8 O* ]. q7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。公仔箱論壇) T* y* r- p9 E X& A+ `: {
, ~. B* I( i y. k# I公仔箱論壇2、孕中期（4-6個月）- e1 x% U6 v9 b, y2 {
/ U4 {1 ]3 m5 w5 [+ B1 G9 L8 n5 K胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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1 @- S: j: ]; h$ o" L% ytvb now,tvbnow,bttvb綜合維他命
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2 u7 u2 d9 `; ~( U! \0 p5.39.217.77:8898孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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鈣片
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! F* J U# k" y: n孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。; }6 y0 r6 S! A& {6 c) w
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6 t) ^8 u3 ]+ \4 n% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ X8 g7 W. ^9 k' _( `
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3、孕後期（7-10個月）: K2 V+ ~1 l* P% c
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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