健康醫療／編輯部報導5 N5 }: K9 K! A: H) N" S. s/ g
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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! \" R* ]8 g- n' A% }0 ]% ztvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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8 U, O3 D: o* B$ S/ C$ ?1 \9 s) Ptvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。" ^+ M. m; d4 R0 A' Y# r
& g" {0 S& ?+ u% I; P1、孕初期（0-3個月）
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8 l3 D" U) _' U- s- n0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒營養大多來自胎盤。, T+ w% t& Q) ^' ?
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。5.39.217.77:88989 K* }$ `, |' }1 w. d$ `' x
& L! }. |. L& u* \; j! o1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質
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: @; K0 l" {7 w/ {; C3 L3 k% L蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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. n! ~+ |+ i( W4 Mtvb now,tvbnow,bttvb葉酸- U& W- P6 E! ~
8 t, \' S' d. D6 x0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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, o+ z$ L6 d( S2 c. G0 N5.39.217.77:88982、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。! m5 Q- z9 t8 y9 M
. h6 O6 e, g9 l6 ^8 `1 U1 l$ u8 h公仔箱論壇綜合維他命tvb now,tvbnow,bttvb- J5 u! z) U: [. P7 {
9 c4 K' W5 J; x7 i0 @5 m孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
$ h: p% K+ r4 u. F2 T5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~7 f* K8 q- R0 J3 t' D. g鈣片
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2 F/ Q- n& C- F4 g! n$ b孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
. ?6 k. Z. ^) K+ y/ R/ `7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i, y1 }; ~- p( l9 A
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公仔箱論壇# O* b' g! F( L4 a' A8 t
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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: e3 g. t, v7 z$ g3、孕後期（7-10個月）* [: [9 }8 }- [2 o. _9 c
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。, k$ C; h7 Q$ J2 Z4 Q
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卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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