健康醫療／編輯部報導5.39.217.77:88980 L) f) Q1 j d
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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4 @7 ~# [# W; K4 Ntvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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4 J `: a9 [5 N/ i" I3 R公仔箱論壇1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K% z, A6 j4 _
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鐵質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e4 G. q# ?8 ?2 @ S3 i
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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* X; ?- m- n; T h+ R- Ftvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
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) h& }$ V, k) `' }; h公仔箱論壇蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸
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3 i+ q& D9 [1 j5 L6 h: u5 P公仔箱論壇葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。8 H" a: L% m8 ?: V& O& y1 M
0 [/ t2 d6 A0 [ Z" h# s3 c公仔箱論壇2、孕中期（4-6個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y0 P6 }2 B8 _1 ?
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。5.39.217.77:8898- c1 ?! v6 X( q$ ?* N( c4 l* A H
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綜合維他命
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% Z* f3 d0 @& y5.39.217.77:8898孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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鈣片
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0 ]' g K" N3 M- v$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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DHA
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6 {, X1 P# R! a公仔箱論壇有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。tvb now,tvbnow,bttvb3 O8 l0 B* H& J$ {4 p. W7 \
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3、孕後期（7-10個月）tvb now,tvbnow,bttvb @4 X8 ]9 t/ \0 |0 k
. K6 y: Q3 A4 o. }$ S YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。tvb now,tvbnow,bttvb S9 J- R4 @- \9 F" _0 W
3 G# i( V% Y5 d( n卵磷脂5.39.217.77:8898$ g$ z. @$ T$ t
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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