健康醫療／編輯部報導9 V. h c5 T. e- X
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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' }. s( P. u! i懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同公仔箱論壇7 Q0 j9 \3 s1 S' D# y/ G) Z
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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* C$ U8 Y- A) ]! o8 \公仔箱論壇1、孕初期（0-3個月）& A7 \- W0 B" L9 P1 M+ t
4 q% A5 T# ?% W- z* q0 @9 ]胎兒營養大多來自胎盤。: R) P1 P# z. n) s' I
: X. x# q; Y8 ~8 t" V, t A" _tvb now,tvbnow,bttvb鐵質5.39.217.77:88989 D' L0 @. l" H3 V/ _$ v
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。5.39.217.77:88986 e, S5 g: J2 g' W$ M9 T- I
# {4 |& Z1 I! F @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。: U+ P3 A( u. o% H9 M, f
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葉酸( D: _+ G# B0 G$ [
) C- |% c k4 Z. r hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。tvb now,tvbnow,bttvb* L1 C- J2 ]; t2 F
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2、孕中期（4-6個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g1 I9 Y i; [% \
& S' |* I! h) U公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。. e: e% H5 U H: z( l: x. ?5 i- Z
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綜合維他命5.39.217.77:8898* Y9 C1 G7 h* q) r
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。公仔箱論壇" w! E( B: l0 L/ ] K; x
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鈣片公仔箱論壇6 R2 I' l( P. E7 Z1 k. u" v) i
" L. W! s1 t5 Y" w- Itvb now,tvbnow,bttvb孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇* j+ L! \; x4 M+ n5 n
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。, X; n$ L+ }0 H0 z, V
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。/ k9 K. z( d ~) N! i
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卵磷脂5.39.217.77:8898: p- c3 L' l# B7 O
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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