健康醫療／編輯部報導公仔箱論壇# {5 I6 y/ w( @; E k8 O, _ P7 D) O
/ T) k, Y! x0 Ntvb now,tvbnow,bttvb現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！% M( A0 U9 M- l" ~) O) z/ u
- q+ w) a. A* R7 s& b8 `公仔箱論壇懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同5.39.217.77:8898# x A# F, T# A# e3 F
$ ?- y+ o: v+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。公仔箱論壇* t: B( N- K7 v/ i. k, n4 o
8 a( V N: n5 @7 Y$ M! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、孕初期（0-3個月）
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, U5 p0 ^5 C# I" x7 d0 | c+ H- x胎兒營養大多來自胎盤。公仔箱論壇; ~/ L4 I8 Z9 }; V7 f
+ Q- ~' i. V& H1 ?* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質" b$ D0 g4 C8 p
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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9 i6 [0 w O& L) T5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質# n. ]1 a4 ]. N6 G$ @# |' {
0 x/ r3 J: b1 @9 f1 r5 P3 ` q% I g5.39.217.77:8898蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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. \. J/ X: g9 M( I! _公仔箱論壇葉酸
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. d$ W# w2 d2 q9 v: R, {8 d5.39.217.77:8898葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）) [; m4 y2 n3 m6 P. e' } v
, [. k& c4 m( l1 |+ Ktvb now,tvbnow,bttvb胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。5.39.217.77:88988 w3 C5 p3 B; S( G4 D- p
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綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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, P' L6 A3 ^* s' i5.39.217.77:8898鈣片
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% l9 J* u( G2 t1 p2 x6 D* ?# o' y9 K公仔箱論壇孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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. W+ r P3 z, E# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。5.39.217.77:8898, v* p2 ~- v8 |' u9 i- a
- S/ H9 w; a/ g. h4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、孕後期（7-10個月）tvb now,tvbnow,bttvb' t9 M1 B$ N; e5 U4 h5 O
% z ], @6 O% ]) D9 e公仔箱論壇是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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3 q5 R0 q& z# b* X+ [tvb now,tvbnow,bttvb卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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