健康醫療／編輯部報導tvb now,tvbnow,bttvb [; A- ?+ ^4 s7 b) g
5.39.217.77:8898; X/ G9 E5 A( s, B, v
現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！5.39.217.77:8898" M# J/ C8 p$ F3 k, q4 }
4 J" [' z, b/ D/ c M3 ^懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
; v( ~7 d( B' ?, [& T) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p- j3 L* C0 p j, J( A5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
! O) U4 C5 D7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; C9 \+ {) v2 s公仔箱論壇1、孕初期（0-3個月）公仔箱論壇; H P4 S- A3 |$ o
2 D2 P5 ^1 t5 t3 @, N5 x胎兒營養大多來自胎盤。
4 G5 z; w& K# P+ [公仔箱論壇
2 n7 g$ L2 @3 H' x0 e5.39.217.77:8898鐵質tvb now,tvbnow,bttvb& G u9 q. S' Z- o0 h& I
5 X7 |1 @4 Q. O* @4 \孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。5.39.217.77:8898/ F) w/ O5 R, y' W. \) h8 h
# X/ z m5 c9 P/ Y/ K( O+ q* V* {tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
I/ o2 T L! K$ O! Z. f" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ ?8 U2 o4 F$ G9 n; s
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
! U% R' ]. I3 a; \" n, btvb now,tvbnow,bttvb7 w8 P6 i- g9 e s' a7 [3 }! ]
葉酸
" ~$ I6 G# y+ V, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C1 B+ g( D ]3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
* L" W2 Z0 ^; j6 Y' i" }/ v8 _5.39.217.77:8898
" W) \/ Z5 d5 O1 b& |9 y2、孕中期（4-6個月）
# [+ z$ O% `+ @! O( g n
" E1 A, N, s9 O胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。tvb now,tvbnow,bttvb3 p- _4 M! a* z2 X7 d0 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {9 X0 s: \, f0 h/ R
綜合維他命+ @6 A0 ^9 G- Y2 F8 n% m
5.39.217.77:88987 n: R* a( J. j" F8 {. K; x
孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb2 O T" E/ T- D
4 z$ f0 x, k! W7 e6 @5.39.217.77:8898鈣片- ]3 H+ X5 C4 f4 a+ d. |: H% R2 `
9 B# @9 s' e5 a1 C' M孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
# O+ ^( h. Z; V+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q* T; S8 B, J( F2 F3 Y6 a
DHA! ?5 r+ g" m! q, y" B. o9 ]* K+ n
' M$ j0 v5 i; n5 Y% s- `* p. V0 D
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
# I& y# L8 S$ \6 _3 W8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s/ C& b" a; k& |
3、孕後期（7-10個月）
4 h% n0 Z$ V4 C4 ^, m& D4 P; |5 X0 y# b# I8 x
是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
' y. z$ ]0 R; w# e/ H7 m: O$ jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 J& o* }6 l. f! n
卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb; r# d) d- s9 c; T5 L- M7 R, W) `! T. p
公仔箱論壇2 ~! d$ U: ^5 H
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
| 
