健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r$ _0 w ^' E
* G: B1 A, U' l E0 s7 V懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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5 r1 ^" q8 g( l: O' w) r; {1、孕初期（0-3個月）! @+ Z# n+ }& u# r# V; ` m
" M$ ]' s. k, a; l# s5.39.217.77:8898胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O/ a: q4 Z2 c# a% g, M4 p
/ U) x+ \" u) y) s8 }1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質
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8 ^5 g6 g- ?% }$ v孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。$ z6 s* A) H \( q* `! i! O/ W
9 q# l( F% D8 U& U公仔箱論壇蛋白質5.39.217.77:8898# Y, M( B9 U: y( p5 ^+ @4 C V
# ~% y# J# d" f; M# _% [$ q3 P5.39.217.77:8898蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。# I8 y9 i7 g, ]4 F; R |
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葉酸5.39.217.77:8898# c) `9 P7 u2 b. J2 _" O$ q' ?
) a0 k. h- w4 Q1 R公仔箱論壇葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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: N B2 X- M- |6 y5.39.217.77:8898綜合維他命5.39.217.77:8898# N; Y& v% Y/ s( z/ e0 [2 d" c1 L
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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( P% y8 ]9 t* Z$ I1 x公仔箱論壇孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3、孕後期（7-10個月）5.39.217.77:88981 t1 `" l' n: [* b. j
/ f0 J' f% R' w# c8 M A是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂公仔箱論壇; r0 c* s- w: S
9 A G6 A" ]$ L2 d1 ]2 m/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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