健康醫療／編輯部報導
1 V- ]4 @9 z8 j7 b8 l/ e& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& r0 Q/ u& v! r" k; x5 B& q- Ptvb now,tvbnow,bttvb現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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8 A" z- l6 x' l" b$ g公仔箱論壇衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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/ d! Z1 w! g7 w5 y1、孕初期（0-3個月）
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( h5 n5 w5 ^" x$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒營養大多來自胎盤。
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' H( y# z3 h2 x8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。. `/ t& v6 I: b9 X" l
& l3 B9 P6 o9 ~6 k, I( e+ o蛋白質5.39.217.77:88984 M: W& h. v. R0 N6 L6 p
3 B. @ q7 q3 x' R- E; T蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 @- Y1 K9 @4 ^; @' Q5 B4 h
0 F k. ]0 e5 W A# Ftvb now,tvbnow,bttvb葉酸
0 k; m+ B! e5 I3 u4 I4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: u3 Q0 s! ^* g: P* T* ^6 ~
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）
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% n- P/ r! D; m; l( s4 `公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。/ o1 s* {0 [& S( I. Y% Y ^
3 ^1 D% F! X2 ~" ^綜合維他命; i2 _% |% ?6 A; U
6 |9 v1 y: c/ u: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。5.39.217.77:88983 A3 S8 w4 j2 {% K
4 Y* E& v8 k8 Q3 B5.39.217.77:8898DHA
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% c' o5 D, t4 A有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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# {2 ~6 v& |& H% K5.39.217.77:8898卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g3 W8 o3 Z) {# T; e- a) ^
0 v0 v& C3 N3 O- q3 |" h公仔箱論壇孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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