健康醫療／編輯部報導
; w. o8 `" ^% J' c( L2 ~7 Q
9 g& X& L7 t. R- y: {9 o現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
$ [2 v/ N8 N0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y5 d3 c2 \5 i+ @7 o' W
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同% T# O& }4 |& ^+ n6 }& C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {, ~/ {$ n* q$ f' h7 w
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。公仔箱論壇6 e, E, \; C5 ^2 H5 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |* b* m1 w5 N$ m4 A+ I% k! U
1、孕初期（0-3個月）tvb now,tvbnow,bttvb c9 @) l& g0 X7 r+ }
' H: y; I8 K6 N8 x& c
胎兒營養大多來自胎盤。
# L$ c$ @, b# ?7 }tvb now,tvbnow,bttvb% p' p; z) o6 K# c/ _
鐵質
# U) @1 z) F. ?8 s公仔箱論壇" ~( ~$ r) @# s- N
孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
3 _2 w2 i1 R8 f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i/ R" g; H q; `) {' t
蛋白質
' s! d: V& W( i# T# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @- I. e) p8 e# g- ?( v2 \* H& m
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 A$ \9 ~* n+ S+ R& X% f. K
公仔箱論壇 @& S. N" v8 d. o5 `
葉酸
6 ^2 c# s# J0 g, O0 P5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 U l& V8 z: s7 g2 q
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
# y# y0 |, v U8 S
! _" X+ g- J3 v2 }/ q2 Z: N: P2、孕中期（4-6個月）
) F" G, N' r' |. [+ W" [1 g, F8 Y9 t) V" _/ V) ?6 j# I& R k$ ?
胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。tvb now,tvbnow,bttvb4 S% e7 P$ o7 W- x3 T
" O0 e7 ^$ n6 P. X5.39.217.77:8898綜合維他命
t. e& D2 y1 M& T+ U+ Y0 l. n! k3 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, a+ v5 ?- d9 M( g
孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
3 M# b7 e4 H- w; j& L, gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 `. K+ c5 ^" c' W% i: _: e6 U" a
鈣片
; E; H. h3 L8 W) g, e. \( t+ ?5 d/ }% Q+ U8 Y) I0 I g
孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。2 f8 {+ {# i8 H7 q
/ i/ c7 D" Z+ f4 L( w* }DHA
5 e, }3 a5 k/ r6 T6 V' ^4 n) D4 R2 U
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。tvb now,tvbnow,bttvb+ @1 o. N, }* s3 j8 r$ ?
x% ]- X, ^: U3、孕後期（7-10個月）
$ H# ^9 P: X8 N7 g/ f
' `' C U1 q, {8 s1 u6 P+ z. _公仔箱論壇是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。tvb now,tvbnow,bttvb$ A) X5 B- O4 O- Y! Y+ @6 u7 A% ]
5.39.217.77:88981 k. Z! U/ a8 z3 c
卵磷脂
, y s2 o* r/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ o( I# `0 ^& G+ W* s
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
| 
