健康醫療／編輯部報導
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. n! `4 S& k% e, |! }4 P$ j* ?tvb now,tvbnow,bttvb現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同5.39.217.77:88980 W" x. R' s% x3 ^" a! i+ H; @ N/ C8 |$ `
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）$ l. o1 U6 X. }: Y; q4 x" N
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胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。+ R. p8 ~2 [1 r
9 f, u& A' j! U5 \' p5.39.217.77:8898蛋白質
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4 A, U2 Z1 G: @; [% j5.39.217.77:8898蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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- V9 t$ c I H2 N# K( |2 f5.39.217.77:8898葉酸
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, u0 p6 `8 M2 M0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。9 a( g) j6 p; h8 G* G! h3 k6 m
( H7 J$ N$ g: |$ }! }% B5 k# L- {2、孕中期（4-6個月）tvb now,tvbnow,bttvb8 X& U- k2 z! {9 H. G1 x
8 H* E' \, [" i0 [' ?6 |7 w" w, A5.39.217.77:8898胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。公仔箱論壇) W7 ]1 E |# g. G. n
+ `5 G. h: u- G9 a9 [: e綜合維他命
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8 d4 x# l( k; P4 | ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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鈣片
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. k; M; t. G5 I0 l% M公仔箱論壇孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
7 l4 [. R7 I0 Z5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [1 D: O$ h% p0 X& h* T
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+ }+ |3 P* q8 u" d+ h9 T; D有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H2 P7 f. W+ m& m" t z
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3、孕後期（7-10個月）公仔箱論壇# E3 E" k: Q; H! T' A' {
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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# L% g. I* r! w* G' b; s% u$ p公仔箱論壇卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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