健康醫療／編輯部報導公仔箱論壇. N9 M% J- I7 Y4 C; \1 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E5 c# D0 F: l; o7 N3 v; o: b
現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！tvb now,tvbnow,bttvb7 [- I' w. k# U: @; }3 P
& g# I& b9 r) y; o5.39.217.77:8898懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y+ E. d" q! R: S8 Z% `4 q
4 T {4 R5 j5 I5.39.217.77:8898衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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, F8 z. H) h% v0 S( C) vtvb now,tvbnow,bttvb1、孕初期（0-3個月）6 s8 C: x I( `" [9 \$ q' J/ L% g
" \% E* Z. U7 K2 k$ @3 Q胎兒營養大多來自胎盤。tvb now,tvbnow,bttvb X9 f; b7 ?1 J1 v+ B1 F" I! W
. l: X# S- O4 r9 m% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質公仔箱論壇* H- A$ l0 E) n2 s v: I% o( ~& C: P
& X" M# B3 t* W n5 I. I8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。" B/ m2 r; P) E' h1 T1 M; l
! ^. T/ V# S* [( F E. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸tvb now,tvbnow,bttvb. V/ l9 l8 W: Y: `1 o
9 m( H7 l/ Z$ m: T: @5.39.217.77:8898葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。" _( G! N" i; d4 e$ S/ [/ D
0 s% [, n1 A! i2 S: R9 b- E2 _公仔箱論壇2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。tvb now,tvbnow,bttvb" ]; G! U) ^( A. C A7 U/ x# |
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綜合維他命
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& M& W- k2 Z2 {1 P4 e% \孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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2 O5 z5 F! Q5 h# j3 v, U5.39.217.77:8898孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。: I* p) g* L% N3 n5 c0 K9 g
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DHA
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。" y8 E7 U6 a% N# C. M& g c2 j
4 n" T c6 f7 e- t; l% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、孕後期（7-10個月）公仔箱論壇8 c# i4 S* x0 D# q
! R' T+ Z& O+ S$ p- P( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂
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, K4 g! F+ G# m0 T孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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