早安健康／黃雅芬報導
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# r: y4 Y x! T' A- W3 `膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！5.39.217.77:88981 ?0 W( c/ a& n/ Z
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膽固醇的分類# }# w9 i2 {: M4 L" s k
8 X! t9 e9 ?7 c1 l5.39.217.77:8898分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb8 v8 j3 @) ~- f$ M
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
! P3 i. b. p- D. J/ K公仔箱論壇2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。" i5 o5 {: W5 R$ {% t9 d6 v: c
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膽固醇標準值
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正常值： 公仔箱論壇: j. [) X4 X) E1 b0 @6 T
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
: a: }, m2 D. q, E S$ `+ J% X- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?2 E7 v# Z* o, k; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康tvb now,tvbnow,bttvb& q/ t6 A; r1 y: Y+ y0 n1 Q
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。tvb now,tvbnow,bttvb% q U; f7 m3 `$ V, {& w7 F
' d+ W4 }' t) [3 {2 B5 w& Z. v公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r/ |- I& E' n0 i4 q# @
7 I6 b/ X, n% e) {* l3 H4 P併發症：過高心血管及腦中風風險增 . \" [ i' @* K
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因
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. C2 S5 U- W1 U. z5 ^5 Q原因：遺傳、老化與生活型態& x9 g$ n% ]2 _9 D
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀; E! D. n5 V ?. K1 t
! F. V8 Q! a( _) K( n/ m5 k4 atvb now,tvbnow,bttvb症狀：初期無自覺症狀
0 I& i7 Y" N, p8 D3 v( ptvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。. {+ E& C5 L0 p5 u
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哪些人容易膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y1 `) U( h9 i
' M$ B/ [) ^% I( G9 s. J高危險群： 公仔箱論壇! z$ L" P) t# w9 v: T
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 6 I# ?' t- d. j8 E/ n% R
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 4 M. k( [- L; S* C0 u
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O, b. u/ Y- B% O7 U6 Q1 V
8 Q' v) N/ D6 x0 j降低膽固醇的方法
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預防：
0 N3 b; I* O z8 E' ~# k$ ]/ N& i, Q公仔箱論壇1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
% O0 ~6 p4 Q7 _+ B# n: t公仔箱論壇2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @: k/ R: t, l
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 ' B* l* |! Y' }- P: e& p
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。" ~) O% c5 n( s! G; t( r0 A
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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