早安健康／黃雅芬報導公仔箱論壇7 |' k. N, ~- Q$ f) _3 ~
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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* Z+ b$ U3 X7 m) |公仔箱論壇膽固醇的分類
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& h& B* N* |, ?# }( I T: ^* V$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
9 f2 v. ?# z# y* A( a5.39.217.77:88981.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
4 c- e5 l1 T$ b公仔箱論壇2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。5.39.217.77:8898 x# @: Q _5 m% J5 a
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膽固醇標準值
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正常值：
o- O4 b2 T! w$ B公仔箱論壇一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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+ ?/ v8 a0 N# h公仔箱論壇另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。5 k; m1 |, t4 d: o; a* l. f
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膽固醇過低也會影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M- H. m% W' O' F5 Z+ [
2 h! V9 U' |: Y. m' e3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。) s6 R" t; U0 Y' g1 \- d
: k& v9 k* w5 J. R3 h膽固醇過高 心血管及腦中風增. F( S" w% {1 l2 A3 [
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
! M3 z5 r9 b0 o/ X1 ^tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q/ d4 j; L2 K m+ M
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膽固醇過高原因3 E9 Z2 W8 w) d1 K! Q. U
. }- |0 l% k6 T( g! e5.39.217.77:8898原因：遺傳、老化與生活型態公仔箱論壇4 N, e# w5 L F0 V# `
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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( P; J: S1 k; x% {3 _5.39.217.77:8898膽固醇過高症狀/ `3 o# \7 ]: x1 [
9 l7 t* F0 i' M9 ftvb now,tvbnow,bttvb症狀：初期無自覺症狀 3 L& S$ @ m' H. t3 I& R" Q9 w$ E
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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* I, u" m. O3 ?$ \3 V: I' L哪些人容易膽固醇過高公仔箱論壇7 |. K: _+ A( y+ @+ a9 x' u8 _& V
+ Q: I/ S( W2 L. H' }tvb now,tvbnow,bttvb高危險群：
4 k% d4 n! Q: o8 U9 D0 N5.39.217.77:88981.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
; s3 B; d8 q( ?3 `. a5.39.217.77:88982.常處於高壓力、易緊張的情況。
+ U0 u' z M5 q% p! a/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。: T+ }. Y& |. n: M" F( j
. [3 H2 Y& [9 l8 ?" `, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇的方法
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預防： ( C* d( |' T. P& Q
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvb now,tvbnow,bttvb# O9 m( [" i- W8 b2 @' l5 k0 E0 U
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 p7 {5 n6 m& ^
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 tvb now,tvbnow,bttvb" U& a, R! ]* L1 {# L# A* N6 j
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
& h1 x7 L9 S: X0 L5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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