早安健康／黃雅芬報導- h, B; C1 b" `0 A, K
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, G# f' T. M8 [4 g, ]0 Jtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！公仔箱論壇# M1 b! f+ f' ]' x, o Q
5 K ^$ e$ G0 \% g! k2 n5 h7 e# gtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇的分類
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k: D8 W- Q% n, ]6 l5.39.217.77:8898分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {8 }- y; ^+ I5 Y5 C3 f
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
: V6 o9 _0 W% [. B, g7 `5.39.217.77:88982.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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- i2 W M2 v: g/ a4 s5 i) S膽固醇標準值
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正常值：
9 m1 l& X0 ]0 }8 t5 b. @$ r0 ?一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T7 [9 k, [1 \' m9 K' C7 i
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膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增tvb now,tvbnow,bttvb" [2 W& g* c2 `8 s* l1 Z
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 5.39.217.77:88983 i/ \+ t% V4 ~& ]) n! X; ^* G
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N# a% r, D( r* v6 R9 A8 k9 J" U- b
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膽固醇過高原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?. F F* z1 F6 g. Y
+ q" Z4 A6 N% u4 Gtvb now,tvbnow,bttvb原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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; o3 W T% |! L7 l" Q. Vtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 ( u( k* ]: }' ]+ o2 s
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。公仔箱論壇8 Q) S* K' {* H: k0 D1 |8 b3 I
5 J9 D3 ]; U9 [4 V3 R& W) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人容易膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb! w6 o: w3 M$ A3 Y
* i& y; B9 Z2 ~0 z9 x高危險群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A* {" [8 S' V
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
9 Q3 w) D1 p1 z h I oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常處於高壓力、易緊張的情況。
# l9 H. q5 q0 @! L6 y+ g$ s3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。tvb now,tvbnow,bttvb. d x. b, f6 Y$ K
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降低膽固醇的方法
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預防： 5.39.217.77:8898; J! ~5 @; E1 n$ x
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
; l0 F' q& N/ }' Z# h8 o0 @% itvb now,tvbnow,bttvb2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
) q5 Y3 ]! y3 X7 C' v. t! S公仔箱論壇3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
: t/ g; B5 `+ y* y4 [( otvb now,tvbnow,bttvb4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。4 j+ t1 r0 R% D
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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