早安健康／黃雅芬報導tvb now,tvbnow,bttvb6 ~8 x$ V! u; u; O) P
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: }# Q) N- P. G9 B5 O, k公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！3 X& x% T( e$ C U( q- v7 Z# _) x
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膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 * g% l1 ~$ i6 ?! K, M% S2 b1 B7 q
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
1 M$ w( D$ v! d- N: c+ ]tvb now,tvbnow,bttvb2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U0 u4 o1 n! z; R6 o
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膽固醇標準值
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7 l; D/ [6 `7 d0 n" ]' V M0 `正常值：
) ~3 _+ b) q+ o" r5 X G+ V, r一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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" L ]1 @: I6 i1 U另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。5.39.217.77:88981 d; B( W' m/ Z/ a7 |! Q
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膽固醇過低也會影響健康tvb now,tvbnow,bttvb2 Z; Z$ Y! m. K! A- s! J4 d/ v4 L
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X1 {# J- }9 x P% H' w
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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1 [5 R6 x$ H# b3 m3 n+ g& ^併發症：過高心血管及腦中風風險增 5 E8 d- W* @& T7 J3 K2 s- h# `& f
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因
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$ _3 v7 t7 F" X- Y) m3 x1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：遺傳、老化與生活型態* a- R9 Z8 i" K0 G0 Y6 F
5 z% ~" V& v! o3 M6 W& _6 q9 v5.39.217.77:8898造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N. M5 S$ n& |3 p# w
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症狀：初期無自覺症狀 tvb now,tvbnow,bttvb& n' J% q: A5 e# @
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。5.39.217.77:8898. F5 A" G. l. U
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哪些人容易膽固醇過高
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; q! \& y- K$ F/ p5 T0 F高危險群： 5 W$ c |3 K T+ v- d6 C
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D- I. ?" V/ A8 _5 l' O
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 : ~2 ?1 X5 I; X3 `+ J
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。5.39.217.77:8898% b; P4 g* M% h: a1 m/ d1 O
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降低膽固醇的方法
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預防：
. A+ l- d7 ]8 _tvb now,tvbnow,bttvb1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
4 m0 Y% ~2 Z9 [2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb! ]6 g" I! A* n4 e+ A: l- K$ L7 E
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
7 u/ P: R6 W, V9 |+ \5.39.217.77:88984.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
' k# p, N* Z8 v' b& K9 A5.39.217.77:88985.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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