早安健康／黃雅芬報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i% u8 R8 l. k6 X
& N! b1 [1 t3 d( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 [; ?; e7 ]7 z% E( g. \; q$ a/ f3 m
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類& n& X# ~2 i1 y5 i- Q4 t
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
" K$ S; `* [4 z7 _, L5.39.217.77:88981.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
1 b+ J4 `' z/ M( H0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。5.39.217.77:88981 b4 p9 K# ?) ]( f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b1 r# N+ b. y2 `' B/ \) [" c) ]
膽固醇標準值
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正常值： 公仔箱論壇2 S- R/ x2 a1 W6 f
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇7 W t8 I$ K( N) R! d6 x! z2 U* `
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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- \$ J% ]; s" t' |0 t, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過低也會影響健康
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& V. |& w- f" E$ H4 itvb now,tvbnow,bttvb過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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5 A8 S' p; W+ N1 c! Z( Y5.39.217.77:8898膽固醇過高 心血管及腦中風增公仔箱論壇( o) G. U y9 _7 v9 P, S
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
( w, m" G0 S# t! A. b3 J. etvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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/ ?0 x4 _ Q8 s2 m& J, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因5 p! c/ z9 m. i3 I& K7 M0 c" b
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原因：遺傳、老化與生活型態tvb now,tvbnow,bttvb) E) }: W, L# a- d$ G
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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$ y# Y( X9 M4 A) W8 L* g3 itvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀
# I7 B j1 b( P9 f, m( U" g公仔箱論壇膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。5.39.217.77:8898" s" e. X2 T6 q( m0 M$ e6 S- Z
0 ~4 `+ t3 W5 F7 {tvb now,tvbnow,bttvb哪些人容易膽固醇過高5.39.217.77:88981 O% ~+ H* T( X3 Y; n1 J( Y" M3 Q
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高危險群：
+ ?2 H% F+ C# X, b5 K j5.39.217.77:88981.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
9 H. t; `* |1 k5.39.217.77:88982.常處於高壓力、易緊張的情況。
; t c- q& z9 c- g公仔箱論壇3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。6 Y6 [4 ]. S- [4 V* I
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降低膽固醇的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o; B5 O0 d+ u4 \' C/ ~( r5 J
$ i5 H& k; S1 c5.39.217.77:8898預防：
5 d: }, {/ x$ ^- Y* i: e3 c5.39.217.77:88981.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。, O" [" @$ k% Z/ ?' ?8 r
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb; j: u, D: Q' t' V; F4 V9 o/ k
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 ' ~, V, u, P4 H& v2 `! D
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
& ?. B5 D. x5 Y+ |9 B5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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