早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！5.39.217.77:8898* J4 H" N0 a- I" F. G: A
. @0 m8 x! V2 W$ Q& k5 U0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇的分類
3 t) _9 S( b; U( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c+ E+ X$ c! W, q分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 公仔箱論壇5 \. E8 |' ^& p R* M, L7 s
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
) Y, F7 q6 Y- D6 c, o2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值5.39.217.77:88988 k2 I9 ~4 d* Y' s4 z0 Q2 Y2 Y% m5 y
. j; e' M$ T; P% o; t. I% F4 f) q正常值： 公仔箱論壇4 g6 o8 j6 d1 t4 D. @
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb3 P0 Q' R' a! v) J
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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( ]: A: X. Y+ x" Z# }5 R) i公仔箱論壇膽固醇過低也會影響健康
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5 @! I Q0 ^5 e過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。( G4 A' F4 Y4 s8 \! n8 k* U: ~
3 W( U* t7 N& I9 a' c! r膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 $ z$ G' M' V& P5 X
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因公仔箱論壇# Q, X q( t- v# ~) J7 Q3 ]( F7 Z
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原因：遺傳、老化與生活型態5.39.217.77:8898 {5 ^! Q: q) u0 b
7 p2 Q+ Z7 E+ u& n公仔箱論壇造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。1 ~. Y1 ~3 s2 c* u5 k8 Q
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膽固醇過高症狀tvb now,tvbnow,bttvb8 c# T1 J0 d$ ?
' M3 C1 @( V$ j- D* Y1 k症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o" e5 f, @9 G9 i5 p
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。5.39.217.77:88983 v/ t; B4 f, [4 u; ^) N1 q+ z
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哪些人容易膽固醇過高
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: e. w; T& ?& N公仔箱論壇高危險群：
4 \: Q0 j- F7 S L( R5.39.217.77:88981.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
. ?- ?0 R p1 x; G5 }" ptvb now,tvbnow,bttvb2.常處於高壓力、易緊張的情況。
; A, O# X6 o" G9 B5 @/ Y5.39.217.77:88983.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。公仔箱論壇; B; Z3 q* d" e; p
6 S- q8 Z2 p- r' U0 h0 O5.39.217.77:8898降低膽固醇的方法
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7 C/ }5 I( V. a n預防：
- I" Y% `: o! t- M2 E: E* g公仔箱論壇1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
* a4 U9 U" F5 U6 `tvb now,tvbnow,bttvb2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
) |5 E! \* O! q/ I/ Y3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
3 T9 j [+ C/ k' E4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。tvb now,tvbnow,bttvb) l* V, E' J8 l8 J6 V/ ^+ j/ k M6 t
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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