早安健康／黃雅芬報導
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, U$ d2 Y9 k2 `! u' T) F+ t& U$ t膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！tvb now,tvbnow,bttvb0 y/ a5 g- ?& P. j5 o
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膽固醇的分類5.39.217.77:8898: W& n: m+ w) [2 }: @
( p& R3 s, k& s$ p6 U6 ctvb now,tvbnow,bttvb分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H! n8 o0 F/ d9 k' y1 O, i2 [6 S
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b, N3 _3 u( Q2 t! d5 K5 v" b- o
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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# e2 X9 Z Z$ H- Z/ S) E公仔箱論壇膽固醇標準值
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# a; b9 j, {1 n* s6 e4 ~: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常值：
' q5 ]3 ^. v) K3 s2 b5.39.217.77:8898一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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' R4 {7 e9 u- b6 z7 D& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。公仔箱論壇1 p x! g. V Y0 d( E
" d2 a: R- U% J0 A0 C! Ttvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過低也會影響健康
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% J2 V# {" W/ w1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
2 K$ D+ B6 w" d$ Q, ]膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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# Y, L7 g( J. \8 y: X3 t i' a [膽固醇過高原因
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$ l& b. h% u1 P# x5 h3 {5.39.217.77:8898原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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. V; E: y" h& a# {9 ~膽固醇過高症狀公仔箱論壇- B( g" J3 l- d7 V0 W
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症狀：初期無自覺症狀 tvb now,tvbnow,bttvb5 B% K0 O- A! X% i- A" p
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ a& Y7 {# y# r5 A* Y
$ X% p% s- N: W& }" Ztvb now,tvbnow,bttvb哪些人容易膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb x, N, I! C9 d2 j9 G7 l, A: N& Z
$ m( g8 L$ n+ o* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高危險群： tvb now,tvbnow,bttvb/ R4 T9 Z9 J6 R# x
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
0 S; n+ ~5 J" |- q1 {9 ~1 P! m& w5.39.217.77:88982.常處於高壓力、易緊張的情況。
; u! n$ C I! A3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
# h' ?, v% }/ j- n- s/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w3 H; O; F9 T3 Z( F
預防： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n0 H( S- h9 A* g
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。+ n2 I7 C/ Z9 M, J6 C
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
7 o2 C |/ i/ V3 p公仔箱論壇3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |; I X& T: X" {+ P0 d$ p( N' m
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
' j5 z/ M, W0 t; R; i公仔箱論壇5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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