早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]' H' B8 o8 _, _+ p6 ]
* F- ?7 e1 H- e9 ~! ? K膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb( i9 l+ n3 c& j& [7 `2 A/ N
( s$ a2 X& \" ?- a9 K R) O分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb. U. r C q# ?9 | E2 t8 t
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
3 X) F; D1 X+ j0 a, b/ @. L5 F5.39.217.77:88982.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。5.39.217.77:8898! [7 `$ }: U$ z+ [
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膽固醇標準值5.39.217.77:88980 i' H& r4 b% T* T! l$ \
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正常值： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b& u; I1 C; {5 S
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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0 R& @7 X$ c/ a% N* X5 N0 Q另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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& x5 X5 @) ]* g" P9 R4 X2 ttvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過低也會影響健康5.39.217.77:8898! _) s- B! X, d! M( n
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增tvb now,tvbnow,bttvb V. z- ~/ u; Y F( J
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb1 c! d& Q$ t' \4 \
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。公仔箱論壇/ c& `0 P! F+ @. i# U/ e" \% S
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膽固醇過高原因
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, V# E* v' f( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：遺傳、老化與生活型態2 x7 J' ?2 L% H3 S! h
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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4 P3 f1 M1 q4 m5.39.217.77:8898膽固醇過高症狀
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( F) t2 m2 W; B( e7 W/ O2 H/ y公仔箱論壇症狀：初期無自覺症狀 ) L, @1 x9 V3 ]6 l4 y$ n% L& P
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 I( t6 B" R$ w. O9 v4 x i
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哪些人容易膽固醇過高
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2 @* P/ E8 {* K5.39.217.77:8898高危險群：
- f( O6 l7 V& L5 _5 k# }8 |$ L1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
8 h& h) v4 ]5 p9 f2.常處於高壓力、易緊張的情況。
3 }0 y9 \! |9 [% Z2 @3 B" X/ N5.39.217.77:88983.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。5.39.217.77:8898) q" C7 Q! m5 L
& ~: {: T% ?0 g+ p; P7 V降低膽固醇的方法
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預防： 5.39.217.77:88980 z; [; k" _9 Y5 t( F
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
1 U. U/ K5 z, I2 d2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ J' m7 i& _5 ^% x6 |3 a- W( E" H
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
8 N) Z4 z: D/ M C6 c* P4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。公仔箱論壇) n% a& {' P, j* s+ R+ T
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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