早安健康／黃雅芬報導
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8 y+ f) Y0 {4 l5 R& T( B6 I& L+ |膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！5.39.217.77:8898( \& O/ e" H- v6 K/ \6 e+ Q# B! ?2 h
( U+ }" O3 \; a# X! p$ o公仔箱論壇膽固醇的分類5.39.217.77:8898( p' E( O6 }3 [; J1 }; Z1 \
1 E/ }$ o' a! ytvb now,tvbnow,bttvb分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
! |! K" r2 g, itvb now,tvbnow,bttvb1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。5.39.217.77:8898. V. x2 x1 w; }# O
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K1 v1 u8 u$ |- r4 Z P
! L7 `! C" V5 B* [9 b+ D% E. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常值：
" S8 a* ?( f7 U" A* F8 g9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s4 G4 e5 o6 K
! Y6 ~4 V# C! J: _; Q; Otvb now,tvbnow,bttvb另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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- p% Y* h' f' C! n- N2 d( X |膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。公仔箱論壇4 k, Q9 P+ ?- A/ H) I
) e: n* ^% o4 d# A膽固醇過高 心血管及腦中風增
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5 a* X7 C" g" Z; i* K併發症：過高心血管及腦中風風險增 公仔箱論壇; o2 |, p/ o2 s
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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K0 g8 v6 K( ^8 b7 c; B, S+ z0 a: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因
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4 `/ n M4 [, o$ t! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：遺傳、老化與生活型態
% n9 y# r- `, p0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ V( C, x a( j v! i& A# S
造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。1 y/ c6 ~$ R4 } h
! Q$ P$ Q' T) {; ~5 ?9 t+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 % l% v4 w0 T) H) h# R7 {9 t u3 f9 u
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。公仔箱論壇0 V7 Z( J' C/ o4 j6 u* \ a# @6 a6 D0 X
9 G% L! w/ O5 R* W9 r哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： # v- y4 [2 Y& E6 y1 b
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
/ M9 A" D3 T( Otvb now,tvbnow,bttvb2.常處於高壓力、易緊張的情況。 tvb now,tvbnow,bttvb% }6 J1 M9 Z( Y) N6 ~! x
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
" J1 a& `! l# N* Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k( }- k, J# q
預防：
: @4 @2 b7 Q7 E3 M公仔箱論壇1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。公仔箱論壇& H1 x% t V! {& m0 \2 L! s3 p
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
+ F( K. T# b9 @3 ftvb now,tvbnow,bttvb3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 tvb now,tvbnow,bttvb3 B3 E; A5 p* j
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
2 p- j: P; a* \( E _: T3 |5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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