早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！5.39.217.77:88984 L9 h- q; k0 }5 S6 p
S3 C( b( r' d9 V" g, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇的分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v( V( {6 W; \) [9 q+ N& c
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 公仔箱論壇' O' s! m8 j' N C$ L
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
, G; b3 z8 P3 Atvb now,tvbnow,bttvb2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值5.39.217.77:88984 [2 i, y- F3 v$ B, D1 ^
m3 Y. [0 O- X( Q0 B+ K- t& _tvb now,tvbnow,bttvb正常值：
( I, k3 p, D5 C1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇, C8 D h' ~: k
h1 w2 A1 i" x9 I# G# D公仔箱論壇另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。# K7 E* n+ v: r% W8 L$ f* S
/ [) ~6 Y" ~- I% {4 D膽固醇過低也會影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y4 J) \- Z: }$ {5 S6 }" p0 k$ D
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。公仔箱論壇 G, `1 R) }3 L; X0 y1 U% X
! ~ k4 V2 f) O4 c* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
" f. @( {) }) G$ ]& t膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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" a( L) c6 q2 m% J, X5.39.217.77:8898膽固醇過高原因
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7 r& [" W# i% Z; R. y& V9 j原因：遺傳、老化與生活型態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K& I0 [( P: q" | E1 w
0 S" x% ^+ C/ S6 R8 J造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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0 R+ x, o7 F0 a膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 5.39.217.77:88982 ^2 f1 h* _: Q8 ~1 ~& E0 ^2 I
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高0 _4 Z* l) X) c
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高危險群： ( p( ]- k1 y h7 c v
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
0 {# `6 p0 O* R( B公仔箱論壇2.常處於高壓力、易緊張的情況。 公仔箱論壇& U1 ~' H" c1 E8 a- S; n# u X
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法& {- m& N4 T7 C; w% Y
7 v9 V0 Y4 A- w$ m, \& @4 Itvb now,tvbnow,bttvb預防：
4 J6 q# m* i/ L2 |5.39.217.77:88981.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvb now,tvbnow,bttvb( Q0 \' C o# `7 @
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。% D ?' T6 [# x
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 1 U9 e/ o% U4 Y, o" {, f3 @
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。; { F6 U" O) M+ q
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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