早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！- ^, y" V$ W$ i- y0 l
% K6 g, s" z5 y5.39.217.77:8898膽固醇的分類5 r$ Q: u; d+ P' r# W0 k
& K) g# @; L p9 Y2 v2 z7 X+ Q分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 . D* p. g3 i! H8 _. p9 B4 b
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
9 ~" @4 Q9 N" z7 ]tvb now,tvbnow,bttvb2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。; d0 l" d( Q5 k$ M$ s0 }! W) f
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膽固醇標準值
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; E+ K% N: g* N' K" C+ w- C* B公仔箱論壇正常值：
' O, B. |8 m1 b一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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( f- M7 S& `+ J+ Ztvb now,tvbnow,bttvb另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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* v/ Q5 C6 u8 I6 z5 J公仔箱論壇膽固醇過低也會影響健康5.39.217.77:8898$ Q4 [2 x2 Y% S$ f+ M4 L p, `
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。公仔箱論壇9 L2 Y% \# m; n
7 s; ?. p9 B+ R) }" I$ ]$ a+ G膽固醇過高 心血管及腦中風增
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* Z; M, T6 K9 F! Q/ B8 v8 k0 k$ k* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。併發症：過高心血管及腦中風風險增
8 V8 u8 @2 @+ I6 o公仔箱論壇膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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" H" b% Z; ]5 h) P( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因
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, G. y5 v9 }5 s* a, Y原因：遺傳、老化與生活型態5.39.217.77:8898& j% u$ Y0 z% Z9 K+ v9 @2 I
2 Q- D2 e1 `1 K6 P. w( h造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。tvb now,tvbnow,bttvb+ P8 B' b! I5 `6 _1 c
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膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 5.39.217.77:8898 e) ^6 h0 J. A- K9 x9 C
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
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8 V; Y; @- h* z5.39.217.77:8898高危險群：
5 T+ d, }% A! L7 k9 r0 n9 ~) Ytvb now,tvbnow,bttvb1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^7 o5 f0 U$ E8 n1 c
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 5.39.217.77:8898/ L+ ^: E" i4 K2 K1 A
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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預防： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S" O% I% s6 T @9 @/ J
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
. r5 W3 p8 j( T$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G4 v* t" P# z# r8 ?' ]' ^5 u
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
7 k, Y% i5 O1 s7 M3 X2 }) o3 x8 s4 a+ ctvb now,tvbnow,bttvb4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。tvb now,tvbnow,bttvb" J8 ^8 Q3 ?0 s& n0 L4 v( o
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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