早安健康／黃雅芬報導
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( o* M6 C7 |3 s$ w1 x7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h: p5 u( _/ G% \& c5 ]2 U0 A膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！/ C% N9 `2 ~! y0 @% z( T9 B9 ?! F
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膽固醇的分類5.39.217.77:88983 O8 Q: X: N/ v2 |( i
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
( R2 B R, x I8 m" b# ]1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。, b# K1 I7 S8 e, W# D, d: p5 `; K
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A9 J' e+ E% v; c; h. S
) x, h6 q$ O1 ~2 w6 R公仔箱論壇膽固醇標準值5.39.217.77:8898" T; U4 J: k7 x1 }7 s
8 o: v8 G) L: b- \正常值：
$ l) h1 O! Z [( P一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l9 x( p, n7 b$ d7 \
5 F; T [4 ~; U h( C/ z% Ztvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過低也會影響健康) ]$ M0 b) A& s: A
- H7 X. D! Q2 [/ x0 e* j7 f過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增公仔箱論壇0 i2 v: r' [% w/ L3 M( O7 k, Z9 ~
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb* D4 |3 V$ t& R. P0 O! K
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvb now,tvbnow,bttvb" Q: l0 |/ S' n- k0 w$ v9 l! T9 i: Q, D( u
0 ]) D) K) _4 Y% A! z公仔箱論壇膽固醇過高原因5.39.217.77:88988 P, V4 e( H2 X! q e/ b
: c/ Z6 X! K; A" U8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：遺傳、老化與生活型態tvb now,tvbnow,bttvb- p6 R9 T# Z* Q* ^$ o
- ]& {5 \$ X( o5.39.217.77:8898造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。tvb now,tvbnow,bttvb7 C# m5 t( r, I1 a- O9 J6 A) P R
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膽固醇過高症狀
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9 r3 `) w- Q: S5.39.217.77:8898症狀：初期無自覺症狀 tvb now,tvbnow,bttvb W S8 E4 W8 d9 ^' V, j
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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# d) E. H, Q; ^" c公仔箱論壇哪些人容易膽固醇過高5.39.217.77:88989 [' w7 W2 u( x" z
& M& S! Y/ B+ c* H0 @ Q& _公仔箱論壇高危險群：
4 u7 `$ u, O7 R6 S" i5.39.217.77:88981.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
' v, k! G6 m: e5 W& v2 A2.常處於高壓力、易緊張的情況。 5.39.217.77:88984 h; l) r A8 W$ W" e; Z
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。tvb now,tvbnow,bttvb# k1 s5 A T% z6 O0 } r
0 S/ r$ t3 k* a1 ]tvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇的方法0 m4 J+ `4 r6 R) E! f
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預防： 7 z, V0 m8 n% Q- E+ L. B; N% M
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
7 B F8 U* Y" ~$ a1 C8 [5.39.217.77:88982.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^5 [0 s( o- n. X9 v! N0 n+ Y& {& ^
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
3 v# l" Z! `# }6 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
% @) H3 z; W) k4 A& ^ o# U5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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