早安健康／黃雅芬報導公仔箱論壇' z9 R; I3 C$ E' X1 ^& {; F2 v
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4 V- Z0 X( M( v% J膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！公仔箱論壇* K: ]- U5 J, z
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膽固醇的分類公仔箱論壇0 P+ B- z/ `! f) L* Y. O2 g; p
- W0 h" [ z9 Y分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?: m2 ~8 _& Q& c6 e; h5 ^" `' _7 h
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。6 d- }, B' z8 Q c0 w1 y0 v g4 N
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值5.39.217.77:8898) G& X ], G$ e; ]; E# N
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正常值： tvb now,tvbnow,bttvb4 L2 t# {7 [6 r# m
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb1 _# T9 d$ \% i/ o$ ^; x- I$ Z8 c6 c, a# p
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E; E# l- m5 [& a5 Z7 l: T# V
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膽固醇過低也會影響健康
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+ j: K8 N$ W: q1 |# U' wtvb now,tvbnow,bttvb過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增公仔箱論壇 E% N+ s2 f, T
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
) H3 e) X7 C8 n# V4 z5 t膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。 ^" i' T& o" g, t; {3 ^
2 s/ c/ z' H0 U" b/ X公仔箱論壇膽固醇過高原因! y6 \' Q- d% B2 ?) z6 T. ]
) R5 t) H8 T7 A# x/ C2 t0 k, U5.39.217.77:8898原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。公仔箱論壇# }7 j: [( ~ ~" \
K( l6 m H. Y' E% P9 B- z2 o8 q膽固醇過高症狀公仔箱論壇" t+ a* n! U: p& }* f* M
( [* a9 F" }! D* r! e0 c0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：初期無自覺症狀 5.39.217.77:88981 H' ]; F. A7 c: W( a' e ]0 R: ~
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
( O" Z, _7 w+ d X6 J- D8 E; m! q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z- N& J6 q6 R0 I0 k* W+ K
哪些人容易膽固醇過高
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- c, J8 h1 C9 B高危險群： 公仔箱論壇5 M4 H1 B8 Z$ Q
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
, }9 R8 p- O0 d. htvb now,tvbnow,bttvb2.常處於高壓力、易緊張的情況。 ' v6 Q* H' |9 @7 J! a* _( o
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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( @2 ]5 t1 d0 S降低膽固醇的方法
6 I4 ~" \. w* A7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Z/ a5 k; B& x0 L+ c/ P: ]- @5.39.217.77:8898預防：
. X) M) W. w6 R; \1 K4 Qtvb now,tvbnow,bttvb1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
7 y# T2 R( ~+ Jtvb now,tvbnow,bttvb2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。公仔箱論壇- h) u# c, b9 V' u: B& S
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 公仔箱論壇- a. z; z6 o* M5 v- A4 g
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
/ |8 r% [2 P# G5 m6 X, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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