早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！5.39.217.77:8898% B* X& t" K1 A
$ `; w! b' d8 u4 @7 `6 W膽固醇的分類, B2 h2 M4 ~/ g3 |
$ x) _- N# H4 m, `5 C6 z" d9 w; `公仔箱論壇分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W, d1 D6 }$ j0 l
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
) _4 T2 J1 b1 x2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。公仔箱論壇- b4 a- V2 O- @8 X$ E
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膽固醇標準值- k J* K$ j& H) C2 M, ]; X' c
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一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。& H O8 W6 Y! T8 x/ c- o" f8 R
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。5.39.217.77:8898 S; l0 N$ E' Z( y' Z; V$ @% @
h; H4 z# L/ C6 r公仔箱論壇膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。4 O, I3 x. Z# D# I! L4 F
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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$ r4 U; [1 {* F8 Z3 u併發症：過高心血管及腦中風風險增 公仔箱論壇( g$ }7 b5 t) I1 L' n' q& u8 L f; J# D
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X( B& A2 Z0 H- A- I
; O2 y, \$ G& T; p1 k' h2 z原因：遺傳、老化與生活型態
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) ]; R) M' W! r/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。5.39.217.77:88985 O/ G8 p& C" m1 D
3 U ^4 t1 R' N, t* j; E膽固醇過高症狀5.39.217.77:8898; ^/ a& u* }0 y: [: k& g
5 {0 c/ I4 K; a6 R2 ]# D8 p0 u症狀：初期無自覺症狀
/ S' j' Q) R m膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
5 v: Q; M% l* X9 F- Q2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ |0 o+ z7 ~" q9 G7 l0 I. \, P `哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： 5.39.217.77:88980 H0 C Z1 O l9 H- A. k% k3 M
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 tvb now,tvbnow,bttvb3 o. N5 X7 R8 Y1 w3 i
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 公仔箱論壇( @' J' ~1 g% N# m
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。tvb now,tvbnow,bttvb* ^9 Y# N# `4 a! g% r
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降低膽固醇的方法
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預防：
% C3 s. x+ V3 A5 F, x: g公仔箱論壇1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a I" I" _, X6 G5 N
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
+ a% ~! q6 v1 q# [) J3 R3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
& P/ t! D2 L' l, ]1 F ~7 q6 V) H6 {4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。3 l- v* e# u& A, M5 b; f
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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