早安健康／黃雅芬報導
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. E: K F! Z/ D# _ q8 C公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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9 z& E Q0 n* {1 Z公仔箱論壇膽固醇的分類
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& ~4 D1 @7 A$ z8 ~0 G& m7 \公仔箱論壇分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 8 Z7 ^# Q) T" c7 Y" }
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
, R' d M6 {, c1 d: g" c/ ]0 F% Rtvb now,tvbnow,bttvb2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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9 V/ b" H$ p$ `' N膽固醇標準值
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正常值： 2 O% i" \% ]% l
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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7 |5 S( i0 U1 p0 ?3 N+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康
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; }8 m) A% U! m, k5 ]: z公仔箱論壇過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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3 t. a0 f( x$ u% w膽固醇過高 心血管及腦中風增5.39.217.77:8898- y* I1 P3 i1 w. U! m0 X: \- W$ X C
I4 n c9 H) N$ \併發症：過高心血管及腦中風風險增
5 ^( w) u/ w- V" stvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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9 {: {/ k1 h0 k7 E, btvb now,tvbnow,bttvb造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀
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7 F0 K, D/ v# ~. M. q* J1 ] }* j6 j症狀：初期無自覺症狀 公仔箱論壇2 h; V. V; n* S% K
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
) G, ]$ v7 y# b6 X# ?. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w- V0 v$ Z. z8 g5 ]" X+ d1 utvb now,tvbnow,bttvb哪些人容易膽固醇過高
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' N6 W8 c# `; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高危險群： tvb now,tvbnow,bttvb7 g( z4 E7 @* B$ G
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 ! @. r2 C! Q2 N# ?% F- b x
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
! g3 T) d4 J% | \* L$ U( ~1 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p# S/ n/ _% C# z }$ a
) Q' z1 w5 Z* ?5 Mtvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇的方法
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預防： tvb now,tvbnow,bttvb: s' [) p4 n. y# n0 @# F) Z5 b
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
) ]7 K2 V9 ^1 }! q- C! Atvb now,tvbnow,bttvb2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
9 L" \/ e6 R& P$ j4 x+ o, q, n u3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 公仔箱論壇; {5 D% |1 _' j
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。7 {0 z- J7 E) N
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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