早安健康／黃雅芬報導5.39.217.77:8898; k/ |5 h2 z/ K1 H. d. {
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類
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6 g/ t2 ~ v( [) @/ U' etvb now,tvbnow,bttvb分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 5.39.217.77:8898! m' x, \9 Y9 V2 [
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。公仔箱論壇4 n' `2 [, {6 R- M% J1 [7 `
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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; S7 u9 f( b) U. R, k' P7 ~公仔箱論壇膽固醇標準值
9 s0 i5 E n R4 G' }# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: F% O0 H+ f; ~0 |# q6 i0 [
正常值： 公仔箱論壇% o# q! O+ b. d7 F
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇) s( G9 F( c' h" d
, R6 b, T; k: S1 N7 W g公仔箱論壇另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x- c1 ]" w2 L! f+ ~$ L# v
/ E4 k/ v# [/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過低也會影響健康tvb now,tvbnow,bttvb" Q- `( o0 U+ D
" C N! }" q( Y過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。, p* t ?6 G' z4 a" H. l- k
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膽固醇過高 心血管及腦中風增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u5 u* W( Z* K5 u2 {( b
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 公仔箱論壇% L6 q1 X7 j2 O8 V2 V
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。5.39.217.77:8898/ A3 l) w! }/ c) P p
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膽固醇過高原因
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8 n2 j3 o% }6 n9 p4 F. i) I原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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. S" n8 U% m7 n/ a" }7 j# J膽固醇過高症狀
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: ~3 V2 A- ^) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：初期無自覺症狀 tvb now,tvbnow,bttvb, e" o- q& k) z0 t w6 l
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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% _ I0 m6 x ~6 t6 e5.39.217.77:8898哪些人容易膽固醇過高公仔箱論壇1 b) K" f( r% u+ v" f; Y
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1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e1 q/ [' B) q/ L0 \% B; W0 T
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
' y# e' i1 t0 \1 V4 Z5.39.217.77:88983.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。5.39.217.77:8898( c+ y" W c0 _3 h8 A
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降低膽固醇的方法& a5 `+ _# [! n- n# X
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預防：
. g8 `' Z. g: O1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
/ }0 l$ t/ G# M/ \; T, `2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
1 Q7 z" r+ p; k8 C3 I- A# a公仔箱論壇3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
& E( u- h, F& M4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q: x5 F8 n; R+ W# y# [
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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