早安健康／黃雅芬報導5.39.217.77:8898: s; Y& K( d) X, ~7 j
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' b, P: p+ y5 ~膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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: ? B' s) J) z) z. w7 N膽固醇的分類
7 J& ~0 j/ w0 @2 X5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) L4 [, ]1 h* T) [5 J( O5 S
分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
2 c, c! r I( |0 Y1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。7 E; \' d2 e6 Q7 `0 Q5 y
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值5.39.217.77:8898: J/ s) O7 Y. F
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正常值： T6 O9 Q" C" @* m
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb- p/ T) `1 R8 X$ b5 L- R
5 b: |% i. P: atvb now,tvbnow,bttvb另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。tvb now,tvbnow,bttvb# w( V& q$ ~9 L3 A6 c4 ~# P
" {, t7 o T- E7 t膽固醇過低也會影響健康
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! ~ Q$ x! V6 o& Z9 A# M5 g6 H( u2 ztvb now,tvbnow,bttvb過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
6 D0 z9 X$ x- z' R7 a. A膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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6 t, u8 h+ S4 R- p; Y) h9 ftvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高原因tvb now,tvbnow,bttvb- u) {: W8 l! m+ e6 c8 Y- B9 R& g4 i$ V
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原因：遺傳、老化與生活型態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g1 ]4 Q6 o2 s, w9 P$ Z: ^- h
7 o9 i2 o& [' A8 u4 f$ q造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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9 v: {; a6 s2 k# l0 p# ]公仔箱論壇膽固醇過高症狀5.39.217.77:8898$ y* Y$ w, f' @: _) \
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症狀：初期無自覺症狀
1 L1 N8 [; d5 u: R% atvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。公仔箱論壇. ` t* H3 Q3 N. u( i5 w, o9 W
* W- Y) M' e& |8 r$ }* p* m公仔箱論壇哪些人容易膽固醇過高5.39.217.77:88983 t( k6 K, P3 t- Y; \ z- v5 O, o
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高危險群：
& S: t( E/ Z, }' @9 {" d1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
% y5 |) N6 l$ q/ C7 v+ ~# S2 X1 U公仔箱論壇2.常處於高壓力、易緊張的情況。
+ G, J/ y2 G& M9 M& X3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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* `2 E# I' M4 @. w% p公仔箱論壇降低膽固醇的方法
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8 p( E; X7 K& z; ]預防：
$ Z; d6 d" p0 ?! X) G; n1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
$ |% o! I' q" u' ^0 J: p/ A* O2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
# I- t4 f Q) ~8 l! L3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 + L& v K; a, _* @- U4 F
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。/ }9 w/ W& U! z- G, W& b
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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