早安健康／黃雅芬報導: h/ a/ z! O C6 H
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！公仔箱論壇9 b2 k g* M0 v$ D
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膽固醇的分類
0 J# w8 W) O7 m M& b: l5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J# K" J! M" d" U4 L# k; N, ?
分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
8 x0 G4 A# c- \, Mtvb now,tvbnow,bttvb1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
3 b: \2 |! n* I2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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' U! H# n' g- ^$ X5.39.217.77:8898膽固醇標準值3 w+ `3 e: J: ~7 B4 u/ A7 H+ T
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正常值： . d K9 w+ i2 M6 E" G* U- M
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。( e9 ^ ~* Q# T) \9 N) K
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膽固醇過低也會影響健康tvb now,tvbnow,bttvb% `/ K4 c! i, T2 ^( D, ~" p" r- ~# B! @
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。5.39.217.77:8898. S$ w1 J2 h( h7 Q- L
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膽固醇過高 心血管及腦中風增公仔箱論壇! F: {' P# ?, l2 M5 F, e' U
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 公仔箱論壇1 T' O5 \5 z# ?( I; a
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。8 E( y& r. t( b! _- Y
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膽固醇過高原因5.39.217.77:88989 q5 @, x8 _/ J& H
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原因：遺傳、老化與生活型態5.39.217.77:8898% w4 H/ ?- k1 n) X
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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8 C5 Y7 F; }7 X" }6 c膽固醇過高症狀
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! i, J- V' b ]& c4 j5 J, d5.39.217.77:8898症狀：初期無自覺症狀
( @/ Z# U8 Y7 |; e/ @# Ftvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
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高危險群：
- u4 V1 _% B: c; I; X' V+ u5 x1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
+ \2 n# H' ]3 [2.常處於高壓力、易緊張的情況。 , W/ L0 }. b: F9 ?
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d& r" Z; [, n& x: f8 g
# u6 @0 `' V& M7 G; itvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇的方法tvb now,tvbnow,bttvb$ c0 Y3 Z2 u$ f1 i1 b- N4 i
0 z+ Y+ j$ q6 Y8 G預防： 5.39.217.77:88989 A6 j- Z- d% o8 o
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
0 U0 S" o6 Z9 ]7 N5.39.217.77:88982.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
6 I: D, M, a$ @3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
2 Z" d) v" r' g( R% `8 h; z+ Ctvb now,tvbnow,bttvb4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a7 L: j/ S8 o' W/ r ?: b
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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