茶屬於刺激性的飲品，不適合腸胃功能不佳、失眠的人飲用，日前衛生福利部食品藥物管理署更對外證實，長期以茶代水大量飲用的話，恐怕會增加腎結石的風險。
- V, p5 y7 ?/ x ]8 J# |/ h6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h: U8 B6 [/ @) o2 |+ u
天氣越來越熱，補充水分很重要，但不少人不喜歡白開水，覺得沒味道不好喝，為了增加水分的攝取，變通之道就是改喝有味道的茶飲料。有的人愛買手搖杯來喝，有健康意識的人則挑無糖茶飲，只是現在手搖杯價格越來越高，一杯就逼近一個便當錢，因此，有人則是在辦公室泡茶當水喝，反正茶也是水沖泡出來的，加上大家都說喝茶抗癌，但是，以茶代水真的健康嗎？專家的看法恐怕跟你不大一樣。
$ A. T" ^; C! j! v. |4 Y5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t- @2 I4 s' ^3 n" U) ]公仔箱論壇喝茶的確好處多多，相傳早期神農氏能夠嚐百草而不中毒，靠的就是喝茶來解毒，然而現代人則是相信大魚大肉之後，喝茶可以去油解膩，甚至達到減肥的效果。而且國際早有研究顯示，茶裡頭的兒茶素、多酚等抗氧化成分，是可以幫助人類對抗體內的自由基，減少發炎的現象，進而達到抗癌效果，同時也能延緩老化。
/ H* B( L1 P) k4 a3 |' btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" O9 F* h+ \ M( ^
另外，也有研究證實，喝茶還能降三高，因為茶多酚具有降低心血管疾病、降血脂、降血壓、降膽固醇，跟抑制尿酸等的好處，而且茶含有咖啡因，喝了本來就有提神醒腦的作用，咖啡因量又比咖啡還要低，更減少了咖啡因所產生的副作用，因此，許多學者專家都有喝茶的習慣。公仔箱論壇8 E4 t2 R2 W' P9 [/ T) G6 b: H$ `
; E# V/ O, T( t: o; Y: i公仔箱論壇喝茶過量恐增結石風險5.39.217.77:8898! ]* r8 D3 J: B8 e
6 S2 b/ l5 M9 D* n! P# S$ V
不過，茶還是屬於刺激性的飲品，各界一致認同茶不適合腸胃功能不佳的人飲用，裡頭的咖啡因也會造成不少人失眠，日前衛生福利部食品藥物管理署更對外證實，長期以茶代水大量飲用的話，恐怕會增加腎結石的風險。
/ P2 z5 H4 Z4 s+ s2 c C4 Z公仔箱論壇
# X- [+ Q! Z: C+ H+ j一般會發生腎結石問題，通常第一個想到的就是水喝太少，但明明喝了很多「用水沖泡出來的茶」的人，怎麼會水分不足？林口長庚醫院毒物中心主任顏宗海臨床觀察發現，9成腎結石患者都是鈣結石，一般會建議患者要多喝水，但是千萬別以為喝大量的茶就等於有多喝水；雖然喝適量的茶對水分的補充是有幫助的，不過，一旦茶喝過量的話，因為茶富含草酸，將會因此增加草酸鈣形成的風險。
3 Y( @7 a1 Z0 y6 a9 r公仔箱論壇
) ?7 X( e0 t) j0 c3 F4 I過去就有媒體報導過一個例子，美國阿肯色州一名56歲男性，每天都把冰紅茶當白開水喝，一天要喝4000c.c.，結果出現噁心、無力、疲憊及身體疼痛等症狀，就醫治療後才發現，已經罹患了腎臟病，而且腎臟損壞情況已到達無法恢復正常功能的地步，造成這名患者面臨必須終身洗腎的悲劇。醫師幫他驗尿發現，尿液裡頭含有極高濃度的草酸鈣結晶，進行腎臟切片檢查發現，患者的腎臟因為長期過濾大量草酸，已經不堪負荷，因而造成腎衰竭。tvb now,tvbnow,bttvb8 I' a% @% N$ E0 i& r: `
5.39.217.77:88987 @( v/ G& `; D) A T, b Q: o
大量喝茶反而便祕tvb now,tvbnow,bttvb9 W: F( t5 S. z8 V
( `3 l/ l9 s, Q0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量喝茶不只傷腎，其實還有不少其他的問題。過去一篇發表在《British Medical Journal》的研究顯示，喝過量的濃茶會導致便祕的問題。主要是因為茶裡面含有單寧酸、茶鹼，過量的單寧酸會抑制腸道的蠕動，導致腸胃蠕動變差。
+ P4 |: V" R# i; `: V/ H; k( p6 c, k6 A
研究還指出，過量的茶鹼會增加腎絲球過濾率和降低腎小管的再吸收，最後導致便祕問題。而茶除了含有茶鹼、單寧酸之外，還含有具利尿效果的咖啡因，因此，如果把茶當水喝，可能會使體內更缺水，再加上腸胃蠕動差，不便祕也難。公仔箱論壇2 E2 n+ z% {- H: g( F, @# j% s
公仔箱論壇/ g: H: F. d& a4 t
喝茶每天最多600c.c.
- j# D8 ?0 z2 j: Q& D! j
. C c) H3 @$ G( J公仔箱論壇把茶當水大量飲用不好，但並不代表喝茶就不好，民眾千萬別因此以偏概全了，適量飲用絕對沒有問題。過去甚至有研究指出，每天喝1杯240c.c.的茶，可以降低22％得到腎結石的機會，日本動物實驗也發現，適量喝綠茶有助於降低腎結石的風險。
, n1 i( O/ w9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X' J7 Q* K& X* r! G1 y
而且人體所代謝出來的草酸，比攝取的草酸食物多出2倍以上，譬如維生素C就是在代謝之後才會產生大量草酸，因此，只要沒有過量食用高草酸食物，腎臟排出草酸的功能也正常，更沒有長期大量服用鈣片，飲食裡的草酸要形成結石的機率是不大的。近年來反而認為，人體腸道菌異常與腎結石的發生，恐怕才是大有關係。至於茶應該要怎麼正確喝，顏宗海建議每天不要超過600c.c.，並且在飯後1～2小時再喝，避免影響鈣和鐵的吸收。
- v8 C7 b. i; I- d; ^4 g( b5.39.217.77:8898
0 a. x h. v1 n$ W N' Ktvb now,tvbnow,bttvb補水喝白開水最好. m4 U. A" q6 a" `9 `
公仔箱論壇 r2 c$ r! e3 g+ g! Z
除了適量喝茶之外，最好的飲料就是白開水，因為人體70％以上都是水，體內很多的化學反應都需要水才能進行。人體一天需要1500～2000c.c.的水分，有了足夠的水，才能讓身體的代謝機制正常運轉。光是喝白開水就能預防感冒，根據美國疾病控制和預防中心發現，水可以保持人體運轉正常，幫助調節體溫，也是體內輸送營養、排毒時所不可或缺，還能保持身體電解質平衡；經常喝白開水的人，肌肉內乳酸堆積少，不容易感到疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R ^8 g" n! s6 g9 [6 @
; ], y; W: u! p& q1 E5.39.217.77:8898美國也曾追蹤48,000人10年發現，每天喝2500c.c.水的人與喝1300c.c.的人相比，膀胱癌的罹病風險減半；另一個研究也發現，每天喝5杯水以上的人比喝2杯水以下的人，大幅減少冠心病致死的風險。1 B2 _# e y" J; f$ m% z5 W
" v* @! m$ y4 F* L( ^" f# v+ c7 z
DIY加味水
- q" q( Q( ~" e% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \/ f6 y) w# {+ g
如果喝膩了淡而無味的白開水，汽水、可樂、手搖杯等這些含糖飲料，又會讓人越喝越胖，喝太多的茶會傷害健康，建議可以自製簡單又健康的調味水。
) I- x, w( E! ~6 V8 d* m7 {5.39.217.77:8898
$ S$ F2 _$ C, ~% r◆檸檬水 檸檬聞起來有一股酸香味，小小綠綠黃黃的一顆，有很多的營養素，對健康有很大的助益。
7 D8 V) j& I) k9 n% Z0 t2 A# L0 p- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& U0 L9 G; }. Q! [/ V2 q3 `5.39.217.77:8898預防心臟疾病：0 M( r7 T6 J3 t3 d3 X
( z( _/ _ w6 S9 m6 P
富含的植化素類黃酮，可阻止低密度脂蛋白膽固醇（LDL，壞膽固醇）的氧化作用，預防心臟疾病。
# {% l9 t) [5 ~2 |2 Q# d5.39.217.77:8898公仔箱論壇) b# b2 [9 z G; l( ]7 E
抗癌：5.39.217.77:8898) N1 g8 R' h( S+ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @+ F/ j: n* v$ X( H
可抑制癌細胞發生作用， 因而阻斷了細胞內的癌症機轉萌發。
! V4 u( ^, r+ u) Y5.39.217.77:88985 a6 ~- u% k8 z* q* h% q
抗發炎：
. R) E$ B& p8 j' L) ~公仔箱論壇
' x) [' G: e/ \2 m因具有抗發炎的功能，所以對皮膚很好。# j9 }1 K* w$ ?0 L) s& b0 Y+ n
) z; T3 m% J& }2 X, u% m; itvb now,tvbnow,bttvb促進鐵質的吸收：tvb now,tvbnow,bttvb1 J* l$ z/ A4 h1 d
c; }; p0 i4 b公仔箱論壇檸檬因含有5％檸檬酸，可以促進鐵質的吸收，所以補鐵時，最好能與含有機酸食物一起攝取，增加鐵質的吸收。6 q r; a+ I! P1 w# |
5.39.217.77:8898; v9 n _" J: N/ b M
養顏美容：
) G# g! q" T% Y V8 z' ]& \ K2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
" W# f7 Y) x$ W( A( P) d( atvb now,tvbnow,bttvb檸檬向來被視為美容聖品，因檸檬酸可去斑、防止黑色素沉澱，肌膚明亮動人。5.39.217.77:8898% h9 e8 k' K8 N8 k+ r
3 {2 e- I+ S! K1 b$ O) V+ k5.39.217.77:8898增強記憶力：
( K7 {1 d+ h1 f+ x6 S% y9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S j4 f0 H3 [% R
隨著年紀增長，血液循環的功能也會越來越差，導致記憶力退化，檸檬所含的水溶性維生素C，可改善血循不良的問題，進而增強記憶力。
; J% D0 F) ?8 Y7 N8 \. F7 D2 P) d/ [/ C# Z
該怎麼喝？tvb now,tvbnow,bttvb5 j0 e7 G |% W C1 g% \' `) N
5 [( ]% U# r6 A w, ]4 |3 K6 Z' E
一顆檸檬可加500～1000c.c 的水， 依個人喜好的酸度，自己調配，當然最好不要加糖；或可製成濃度高的檸檬汁冰塊，想喝的時候取下來加水溶解，就不怕裡頭的營養成分流失掉。此外，也可以將檸檬換成香吉士、百香果、葡萄柚、橘子等水果，功效與檸檬差不多。5 [+ @3 {' N1 P' p9 c9 ?
' d' {% h8 |* r* u9 q
◆黑糖水
: W) @$ v4 @1 t/ w5.39.217.77:8898
& b# w# X9 }) \+ n! U" @/ V, L對於糖，多數人抱持的印象是多吃無益， 因為攝取過量的糖分，可能導致熱量過高、蛀牙、肥胖等問題，但黑糖富含鈣（46mg／10g） 及鐵（4.9mg／10g），只要適當的攝取，有很大的益處。5 C+ w+ `7 h. Z
: L6 y$ [6 S4 \/ f' e' R5 j
運動時補充葡萄糖：
: P/ `8 z$ G' I% b4 P# n- F, ytvb now,tvbnow,bttvb8 A0 O5 n% S' u" r' ]2 ^! e
運動時可喝6％的黑糖水（其濃度與人體體液中水分吸收相似），補充運動時流失的葡萄糖；濃度不要超過10～20％，否則糖度太高，會造成身體滲透壓的不平等， 使水分釋出腸道，引起腹瀉的可能。tvb now,tvbnow,bttvb7 a! Z) S2 ]0 h( [# }0 c9 Z0 t
- q, f$ S. w/ w& x1 b$ l7 V! n月經來時補充鐵質的流失：
6 p6 f, E" A" D6 s6 j5.39.217.77:88985 R' d1 p- P1 d9 r. I* N( V
因黑糖富含鐵質，女性經期來時可以多吃，同時建議搭配維生素Ｃ的攝取，可增加鐵質的吸收。
' J% g' j. @# g
1 g$ ?6 g4 U* C" w6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該怎麼喝？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g% W$ U: F7 t9 X" I8 M* I
, k" p3 g/ R: A+ z% U/ A$ C
以女性朋友而言， 每日攝取20～40克的黑糖，大約占總熱量的5～10％，以溫水沖泡成濃度約6％黑糖水。6 ]/ U; h" {9 y' Q
4 z: \3 i" X/ v◆鹽水
) }4 V f6 `0 Q/ `5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s! {4 c' t P) a: ~3 W. d" n" k公仔箱論壇鹽有許多妙用，舉凡清潔、抑制腐敗、防蟲等效果，都必須派上小小的一顆鹽來作用，而鹽與水的連結，除了清洗效果外，對健康也不錯。
4 o* o+ w) r% r5.39.217.77:88980 p: M3 T" n1 |! C+ @2 I
補充電解質：
4 b+ k/ y4 z7 p- |5.39.217.77:8898
& Q: y' b, e% \" k& u公仔箱論壇在劇烈運動大量流汗時，會使體內鈉離子、鉀離子流失， 因此，除了補充水分外，也可飲用鹽水或運動飲料，補充流失的電解質，特別是鈉離子。要注意的是，?水具有大量的鈉離子，一般人若長期喝了過多的鹽水，恐怕會造成腎臟的負擔過重，不得不慎，所以可以跟白開水、各種加味水交替著喝。5.39.217.77:88985 [4 V3 o' b: ~5 A m8 a
2 ]# G7 R3 ~0 b; {9 X, i+ \
調解身體機能：
# d! J+ b U& y U: f$ ?1 d' l2 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r# L) [2 g' K9 p) D9 O% [4 X
鹽水能夠調解體內滲透壓，使養分或水分更容易被人體吸收，發燒生病時，可以來杯淡淡鹽水， 補充體內因為大量出汗流失的鹽分。
, B) N# L$ j$ z. K
( q; G+ D }4 Q該怎麼喝？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a6 c \1 u6 X; C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r& | y/ d6 {/ R" u. ~3 N7 s
鹽水的濃度不應太高，否則會造成體內滲透壓的不平衡，甚至造成腎臟的負擔，一般建議大量流汗時（運動或發燒），可將1克鹽巴，溶入600?800c.c.的水，補充流失的電解質。
' n+ e+ B& ^+ {6 X
1 T# y0 P: j% N7 Y貧血、骨鬆患者，喝茶之前請注意！！
) V; {% H8 K( V. e6 Z
; N2 U5 i( t' H1 J6 F! c公仔箱論壇茶中的咖啡因會降低鈣質的吸收，一般都會建議有骨質疏鬆問題的患者少喝茶和咖啡。然而茶裡頭的單寧酸，由於會抑制腸道蠕動，因此，也會影響到鐵質的吸收，恐怕加重貧血狀況。
+ R+ y8 L. D* Q2 O# P7 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 }4 f; ? r: |4 x0 W" A
若要增加鐵質的吸收，只要將飯後的喝茶習慣改成新鮮果汁，果汁裡豐富的維生素C就能幫助鐵質的吸收。不過，維生素C一進到體內會變成草酸，因此，有長期攝取維生素C的族群，也要特別注意腎結石問題。高草酸食物不只茶和維生素C，還包括啤酒、草莓、葡萄、巧克力、菠菜、芹菜、芥菜、韭菜、杏仁、腰果等，都不應攝取過量。 |
發表於 2018-6-20 09:20 AM
| 
