早安健康/護眼達人陳瑩山醫師
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b5 w( D" V3 k+ A" r( P5.39.217.77:8898門診常有病患詢問:在看3C之餘做個護眼操,是否可改善視力呢?小心!這樣的說法大錯特錯!眼球運動不僅無法改善近視、弱視、老花等視力問題,若是不當,甚至有視網膜剝離的風險! 公仔箱論壇- D" X3 m7 M/ |2 j; n5 i
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眼球操有助改善視力嗎?
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+ P7 |2 Y5 j6 b* ~& m% ?" [tvb now,tvbnow,bttvb近年來受到歡迎的「眼球操」,宣稱只要按摩、轉動眼球,用手指看遠看近、看亮看暗,就能夠活化眼睛、改善視力,甚至讓視力恢復1.0。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a# s" R; ?# ^
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事實上,早在2005年眼科期刊《小兒科及斜視雜誌》中的研究,就已經證實眼球操並沒有改善視力的功能,最多就是透過眼球遠近交替方式來稍微幫助眼睛睫狀肌放鬆,但無法使已經拉長的眼軸長度變短,也不能改變水晶體的狀況,更不能逆轉老化,所以並不能矯正近視、散光、老花等問題,當然更不可能改善白內障、青光眼與飛蚊症。 4 e y5 h) E* w5 h; @
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更值得注意且小心的是,這些眼球操若是不恰當,不但無法舒緩,反而會傷及眼睛。以高度近視(度數高於600度)的人來說,若是快速轉動眼球,反而容易造成眼睛痠、麻、脹、痛,引起不適的感覺或是看不清楚。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n$ {, H8 K9 E
# Y" P$ r7 f2 H2 {- ltvb now,tvbnow,bttvb另外,按摩眼球,就如同受到外力按壓,壓力過大時,可能會按出飛蚊症或把視神經壓壞;轉動眼球,其實反而會讓眼睛更疲累;看亮看暗,會讓大腦更亂;針灸或是按摩,都有可能因過度的拉扯視網膜,造成視網膜剝離的風險。 5.39.217.77:8898" ^5 M; v0 x# G/ V# x
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而所謂遠近交替,雖說確實可以適度緩解眼部的疲勞,但是建議民眾要到戶外,遠眺6公尺以上的遠視才有效果,幫助睫狀肌放鬆。不過,遠近交替的方式,也是無法讓已經彈性疲乏的睫狀肌、水晶體恢復原本的調節力。 ) `% F3 p6 F: ^3 E( K$ L
$ G4 e* ]- ]) M z, ?/ Y6 \/ g保護眼睛、改善視力的正確方式 5.39.217.77:8898" J8 N. w! ?* k) ]- W+ Z
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事實上,最好的護眼方式就是閉上眼睛,讓眼睛失去焦點,這時候眼睛才能夠充份休息。若眼睛真的疲勞,建議可以居家乾熱敷,讓淚腺不易阻塞,增加局部血流,改善組織內氧氣含量,減緩發炎狀態,舒緩睫狀肌疲勞,消除眼睛的疲勞感。
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提醒民眾,保護眼睛不必靠護眼操,而是要從改善日常生活的習慣開始,好好保養,才能預防眼睛提早老化,不妨做到下列幾種方式。
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/ d- C/ D& f+ z. o- G# R, H; o4 e公仔箱論壇讓眼睛適度休息:建議用眼30分鐘,就要休息10分鐘,且使用3C時距離不要太近、不要過度使用,才能將3C藍光對眼睛的傷害減到最低。- t0 t/ Q- p2 Y) K& B5 C t5 q) p
預防三高:三高指的是:血糖、血壓、血脂,由於眼睛屬於腦神經和心血管系統,心血管一但出問題,眼睛也會連帶遭殃,如果身體三高控制不良,會造成眼部血液速度變慢,減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除,容易引發黃斑部病變的相關疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P6 G8 L- q. H" M
6 B: `0 o( L p5 h) b) _ Etvb now,tvbnow,bttvb多安排戶外活動:研究發現,近視與孩子時代的戶外活動過少有很大的關係,特別是10歲以前的兒童,只要花大量時間在戶外活動,眼睛就比較不容易近視,因為陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長,且戶外活動視野寬廣,可減少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長。tvb now,tvbnow,bttvb: Q, Z6 e3 l; K! p7 u
做好眼睛防曬:在多從事戶外活動之虞,眼睛也要注意防曬!因為眼睛容易受到光線的氧化傷害,建議可以配戴太陽眼鏡或藍光眼鏡替眼睛防曬。
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4 [8 j2 d; f9 W0 O5 L) S4 \- B0 N$ htvb now,tvbnow,bttvb補充眼睛需要的營養:多攝取綠色蔬菜、黃色水果,以及保天一顆蛋,從中攝取葉黃素來保護眼睛,並建議補充Omega3,以及蝦紅素,增加眼睛的抗氧化力及神經保護作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I: K: t$ V7 S: t, r" K0 X
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