早安健康／護眼達人陳瑩山醫師
$ w( _) Z- d- U5 D# L公仔箱論壇
. r; _. l$ Q: i- m4 }' _tvb now,tvbnow,bttvb門診常有病患詢問：在看3C之餘做個護眼操，是否可改善視力呢？小心！這樣的說法大錯特錯！眼球運動不僅無法改善近視、弱視、老花等視力問題，若是不當，甚至有視網膜剝離的風險！
. d& Z3 u. {, h5 \1 jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 j% n' y: u( Z" F" A+ ?0 W
眼球操有助改善視力嗎？
1 ]/ ]* M& ~1 s# X2 d公仔箱論壇
( ]8 [0 s# s' c$ C1 P$ t! O7 w公仔箱論壇近年來受到歡迎的「眼球操」，宣稱只要按摩、轉動眼球，用手指看遠看近、看亮看暗，就能夠活化眼睛、改善視力，甚至讓視力恢復1.0。 公仔箱論壇' c9 |9 \! Y9 ]( ^* u( _
+ L: ]1 c( X8 |/ N- N; q, a% x- N9 Itvb now,tvbnow,bttvb事實上，早在2005年眼科期刊《小兒科及斜視雜誌》中的研究，就已經證實眼球操並沒有改善視力的功能，最多就是透過眼球遠近交替方式來稍微幫助眼睛睫狀肌放鬆，但無法使已經拉長的眼軸長度變短，也不能改變水晶體的狀況，更不能逆轉老化，所以並不能矯正近視、散光、老花等問題，當然更不可能改善白內障、青光眼與飛蚊症。 公仔箱論壇& [: p D! C# w* j) b
t* [( }& J! H/ a' K
更值得注意且小心的是，這些眼球操若是不恰當，不但無法舒緩，反而會傷及眼睛。以高度近視（度數高於600度）的人來說，若是快速轉動眼球，反而容易造成眼睛痠、麻、脹、痛，引起不適的感覺或是看不清楚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z' U+ U' _2 ]
公仔箱論壇. w6 ]& O4 f7 Z$ C3 Y9 k9 N
另外，按摩眼球，就如同受到外力按壓，壓力過大時，可能會按出飛蚊症或把視神經壓壞；轉動眼球，其實反而會讓眼睛更疲累；看亮看暗，會讓大腦更亂；針灸或是按摩，都有可能因過度的拉扯視網膜，造成視網膜剝離的風險。 公仔箱論壇: t. @$ H O* h# B. s( I: G2 X
& k- V# a. a& [; I2 Q) {tvb now,tvbnow,bttvb而所謂遠近交替，雖說確實可以適度緩解眼部的疲勞，但是建議民眾要到戶外，遠眺6公尺以上的遠視才有效果，幫助睫狀肌放鬆。不過，遠近交替的方式，也是無法讓已經彈性疲乏的睫狀肌、水晶體恢復原本的調節力。 公仔箱論壇, F- ^2 h% v" W( r
: N7 v5 |* p) W9 \/ k* N% [tvb now,tvbnow,bttvb保護眼睛、改善視力的正確方式 tvb now,tvbnow,bttvb) _2 Y, c; T6 `9 Q S4 J
5 W: t( A" V% L/ d x- ~6 P
事實上，最好的護眼方式就是閉上眼睛，讓眼睛失去焦點，這時候眼睛才能夠充份休息。若眼睛真的疲勞，建議可以居家乾熱敷，讓淚腺不易阻塞，增加局部血流，改善組織內氧氣含量，減緩發炎狀態，舒緩睫狀肌疲勞，消除眼睛的疲勞感。
8 i! p5 y Z" N! C2 ?+ ^公仔箱論壇
) X. E8 m* m% L公仔箱論壇提醒民眾，保護眼睛不必靠護眼操，而是要從改善日常生活的習慣開始，好好保養，才能預防眼睛提早老化，不妨做到下列幾種方式。
# E: O+ C b/ n- J2 e, e K% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k" T- O& v5 x E$ M( v4 S5.39.217.77:8898讓眼睛適度休息：建議用眼30分鐘，就要休息10分鐘，且使用3C時距離不要太近、不要過度使用，才能將3C藍光對眼睛的傷害減到最低。
0 A" j9 n: u! a; Q. s5.39.217.77:8898預防三高：三高指的是：血糖、血壓、血脂，由於眼睛屬於腦神經和心血管系統，心血管一但出問題，眼睛也會連帶遭殃，如果身體三高控制不良，會造成眼部血液速度變慢，減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除，容易引發黃斑部病變的相關疾病。5.39.217.77:88986 }$ \$ ], e2 P/ S& M* T
$ b$ O: E' j L* a4 C# k' c
多安排戶外活動：研究發現，近視與孩子時代的戶外活動過少有很大的關係，特別是10歲以前的兒童，只要花大量時間在戶外活動，眼睛就比較不容易近視，因為陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長，且戶外活動視野寬廣，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。
' p$ L2 M l. f做好眼睛防曬：在多從事戶外活動之虞，眼睛也要注意防曬！因為眼睛容易受到光線的氧化傷害，建議可以配戴太陽眼鏡或藍光眼鏡替眼睛防曬。6 }6 }0 y9 M7 l5 h5 O
公仔箱論壇3 V! N- s' F8 n' K5 r& S
補充眼睛需要的營養：多攝取綠色蔬菜、黃色水果，以及保天一顆蛋，從中攝取葉黃素來保護眼睛，並建議補充Omega3，以及蝦紅素，增加眼睛的抗氧化力及神經保護作用。8 N7 M( L2 d' k4 F0 E# C, I
|
發表於 2018-6-19 02:37 PM
| 
