（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
8 S1 B5 J0 |& y( ?( @
1 x {/ b2 {- m+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。5.39.217.77:88980 |+ O4 o$ m* ?1 a0 ?/ L$ |7 d
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
3 n$ L1 B: s9 G. K3 S% d! c5 J5.39.217.77:8898( o: c3 E" _5 N. T& ~) g
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。: v4 n0 r7 p7 k# r0 w
- E" q# i9 F* w; P0 \5.39.217.77:8898隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
. o3 Y) a9 s1 n b5.39.217.77:8898
, m( m( |# q' k( N m! S# z7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。公仔箱論壇$ Q) Q" w" Q# T* j* r+ A! t1 Q
tvb now,tvbnow,bttvb5 P8 Q: c; n1 j
1） 慢性運動不足／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z4 z) A# |" D- X
0 M4 F8 z1 d+ P9 {tvb now,tvbnow,bttvb運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
6 \8 T9 G- q* Q; d% @; V* J5 z' i+ X: C8 ^; b( Y' Z& R9 w7 }
2） 糖分過多的飲食習慣／" I1 z' R- A: _. p' q6 N2 A
tvb now,tvbnow,bttvb5 `: X7 r5 ]0 O- h; f+ l
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
8 T5 h4 c: Z+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% j( w0 R$ u+ S3 K5 N
3） 姿勢不良／tvb now,tvbnow,bttvb$ p' U+ F. ^! Q2 }5 t2 t
tvb now,tvbnow,bttvb$ [+ A3 b# g& J
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。公仔箱論壇9 N* Q7 Q1 W# y! W: f) u. @
! A" G+ _! j. `5.39.217.77:8898（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
