（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）5.39.217.77:8898( K$ I2 m& _ z5 d7 N: h# Q, X5 [! h4 H
: N$ @* e# Y7 J/ A, A
為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
8 B U1 X; V; u7 n* H( {公仔箱論壇血液狀態差肌肉也會變得僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u( g4 y1 M$ |9 e
& a$ ]" Q; F) D" N7 {" Q: A, O3 @
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。5.39.217.77:8898+ ~. n$ `. i# Q' ~3 |
0 S. F! n& B! ^7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因! t* A$ X \# K7 f! d
tvb now,tvbnow,bttvb' g+ \, b& h' `# B" ?
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
# \! A! p3 u- e' X" I! o( x7 x5.39.217.77:8898: S9 j B# F' F: w5 M
1） 慢性運動不足／
* {! m5 \ D6 m# S5 O) x8 stvb now,tvbnow,bttvb( Q2 Q9 c. W$ W9 a7 x- R( J
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb( J9 m: a6 @8 }8 J) j) h7 ^
& ?5 e& t. q. m0 `3 e
2） 糖分過多的飲食習慣／
/ N" n' X* b% s. M5 m* L: T公仔箱論壇
' @* S! Z6 s: }" |% E k+ I. V: K在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
" Q5 Z Z* |: e F! {& i& i* q/ D" Ftvb now,tvbnow,bttvb+ |* I) y0 ?; w; P
3） 姿勢不良／tvb now,tvbnow,bttvb, x7 H) E- _1 a( M+ B1 m% c9 J0 S1 f
8 x! ^% q% J5 F$ x2 w6 v
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。0 }+ k" H9 D" J$ J2 y5 ]
, p( c: O# B: v) P3 {公仔箱論壇（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
