（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
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為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。公仔箱論壇; X' c. y3 }, j6 I5 m X4 c& N
血液狀態差肌肉也會變得僵硬公仔箱論壇7 X, k9 g) S# v4 D3 \# f$ p
# Y; ?% N+ K5 a$ E3 p( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
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隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
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姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
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6 i0 Y* v, C& P* Z8 a' p. [/ I$ O" F: F1） 慢性運動不足／
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& ]0 [1 J& E5 K3 n; c5 u8 ^8 O) G/ Ptvb now,tvbnow,bttvb運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。5.39.217.77:8898+ H8 U) `+ \) b+ R, k
/ A" d4 S4 D7 h* @4 Btvb now,tvbnow,bttvb2） 糖分過多的飲食習慣／( d- D0 R$ s8 D( [0 z' _
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在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V6 J/ _! p, s# Y" q
9 h, s9 b8 e- M J7 A0 ~) B3） 姿勢不良／tvb now,tvbnow,bttvb/ B4 |) W8 d1 N. j0 q) B$ Q3 p" J
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正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。1 q0 E! e1 A2 ?+ G) C
5 V6 T4 l5 u$ |) R6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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