（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
, U3 h" _4 ^/ H1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
f1 ^9 f, Y a% g& h. v' g公仔箱論壇為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
$ K) c% R1 H3 P4 |& Ftvb now,tvbnow,bttvb血液狀態差肌肉也會變得僵硬
: |& {/ a2 {- _. a( N+ b2 ]9 V' vtvb now,tvbnow,bttvb
7 U C' R- r: W' ytvb now,tvbnow,bttvb另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。tvb now,tvbnow,bttvb% }' m1 L2 \; z1 n6 m% b6 q! T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _: G; ~3 d1 o
隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
* G* o* y/ b" n- D8 T# X
+ ?7 g' b( W; Y3 J: E3 Y& I姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。5.39.217.77:8898' G$ h" _# g0 x7 |- d- e% l9 Y) }
5 P3 o; W% ^; y3 j7 s6 Ztvb now,tvbnow,bttvb1） 慢性運動不足／4 a- f2 `- C* T2 Z
* X. Z0 p; Y: }+ g" [; |
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
1 c# c) i7 T! g U* A# otvb now,tvbnow,bttvb
& s- p0 W0 O' B6 ~5 D1 |3 v yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 糖分過多的飲食習慣／
% Y( s9 G! l2 w: ?8 C1 U. |' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" U9 m' \6 q" }: C. d& \3 L+ H+ i
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
" \9 p/ O) ~& ^; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; Q% e8 G" k- y6 U% D+ ]; v
3） 姿勢不良／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w3 O q. v1 e) y ?
tvb now,tvbnow,bttvb+ @ P/ `( O/ T6 I9 t( l7 H+ P
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。 R! ?6 O+ Q- ^
8 X' x# F) Q3 _0 a. w$ s3 H（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
