（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L$ @3 V7 r9 I2 h2 v
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為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
; r/ f7 R2 H4 x' C$ E* N3 Z; n2 Q1 `. ?血液狀態差肌肉也會變得僵硬5.39.217.77:8898/ w5 `. ?6 ~; t& O
# J3 M# v( r) `( k- E另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。tvb now,tvbnow,bttvb- g& R; C. h! X6 }2 W5 @/ t: U" v9 `1 c! o
0 ]9 [' `! I/ Q/ p5.39.217.77:8898隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
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姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。0 ?: N! v& s7 s1 k
& m* k" l! `4 [) D$ ptvb now,tvbnow,bttvb1） 慢性運動不足／
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- r0 e- p( }1 G7 |運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。公仔箱論壇, w5 ?+ D+ w& \& h( ^; h
7 c/ |6 s9 Y. E/ A( s- l# qtvb now,tvbnow,bttvb2） 糖分過多的飲食習慣／公仔箱論壇1 g+ W1 Q" B6 ^: z( Y
9 Y c0 l$ i; D. _& b( }5 x* t公仔箱論壇在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。公仔箱論壇0 O5 m) w2 G' n9 Z
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3） 姿勢不良／
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: ?" Y$ W8 F( R! d5.39.217.77:8898正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
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（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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