（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）; J$ {9 }0 e8 y6 H
8 V& j1 w" z* \8 F7 j0 I公仔箱論壇有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地，「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡，腦筋卻變得異常清醒」的人，就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。
1 z: C6 j$ y+ s- O4 g$ t3 r0 w) _& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" X6 h# j/ d2 d+ x3 [# ~3 P- i但是，事實真是如此嗎？不過，上床後直到進入深層睡眠為止，會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠，實驗證明這完全是正常狀態。調查中，人待在昏暗的室內，需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。而且研究結果發現：健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。
( N ? l# p' o2 w4 D" N
# B, r% w% i; A+ q3 S( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬上睡著？小心！隱性睡眠不足
2 V* O: r! o7 u) b! X/ [公仔箱論壇5.39.217.77:8898! }* x! x% F6 s y
正確來說，一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足，根本稱不上是健康狀態。睡眠不足會引發疾病，但其實若要說：睡眠不足等於疾病，一點也不誇張。一躺下不到八分鐘就睡著的人，有可能是身體不適或有某些隱性疾病，但是自己卻毫無所覺。
: D. Q W+ V& g. T# L- q% _) g公仔箱論壇
& M0 S1 d+ q! | {9 q5 e5 {tvb now,tvbnow,bttvb晚上怎樣都睡不著的人，無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下，回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然，什麼都不做光是發呆也可以，等有點睡意了再上床睡覺。
5 B; b! n; \7 J5.39.217.77:88988 K- I% X8 h; f8 f7 _
（本文摘自／睡不著、睡不好，絕對有救！／商周出版） |
發表於 2018-6-18 03:51 PM
| 
