(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)5.39.217.77:8898! D; h2 f! k% U- d$ t0 l8 j% ?3 ]
tvb now,tvbnow,bttvb: n, j" |5 W) ]. ^5 p
有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地,「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡,腦筋卻變得異常清醒」的人,就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。tvb now,tvbnow,bttvb4 v1 r9 J% \% `" C0 I
" F* ^3 ~7 ?! s* r( ^ M! K
但是,事實真是如此嗎?不過,上床後直到進入深層睡眠為止,會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠,實驗證明這完全是正常狀態。調查中,人待在昏暗的室內,需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。而且研究結果發現:健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 D0 w3 Q3 m% }" f6 x8 `
& Z* E) r8 u) L7 k: m8 c5 p6 z馬上睡著?小心!隱性睡眠不足公仔箱論壇2 L: ?1 L! {8 }/ i. i, g) T4 J
公仔箱論壇6 |( `; o( S, b0 l6 p) \) l9 ?
正確來說,一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足,根本稱不上是健康狀態。睡眠不足會引發疾病,但其實若要說:睡眠不足等於疾病,一點也不誇張。一躺下不到八分鐘就睡著的人,有可能是身體不適或有某些隱性疾病,但是自己卻毫無所覺。
( L9 U6 w) e' t- t
# N1 C: A5 A- z: r6 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上怎樣都睡不著的人,無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下,回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然,什麼都不做光是發呆也可以,等有點睡意了再上床睡覺。
' `9 n s1 P5 T7 i5.39.217.77:88986 p+ B5 x3 I0 S, v1 \
(本文摘自/睡不著、睡不好,絕對有救!/商周出版) |