提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……tvb now,tvbnow,bttvb& ?3 t3 @/ S- n* I
) |$ D6 t! o" e9 v/ o你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~% a1 j' _# I! @9 [/ u
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唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？公仔箱論壇; T6 M" n! O: @0 I
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1、提高身體免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K/ r" a7 c M1 j4 d6 c+ ]! `
0 W/ p: g' U0 q1 N' E# x# r公仔箱論壇煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q# ?+ n- l% F3 P/ l
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e) K; w. o) K( H, j因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。" s) q/ y( |% V2 I( L l3 a
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2、利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i) d& T) B& m' G+ ^/ C0 U
& }5 Q, I$ F; V& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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9 G8 p3 ^* e# U& c: _正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法4 h4 X/ G% ?) t
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2 }' h0 R0 s% S. E「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：" q2 P; ^$ \% l2 _8 c- O0 T
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。) A' l. a3 r* `2 z- E
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% R( ~( G u% w W ?( c. C正確唱歌姿勢
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* V( X. o) x5 L公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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" s- j( p0 P6 J' m" C- h) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m$ \8 E7 Q( itvb now,tvbnow,bttvb另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。% H0 b4 z+ i+ ~! R% Y" \
. ~; V7 R/ `$ v4 u" H3 X7 `7 ?7 c5.39.217.77:88983、增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb3 C6 G+ S2 @- g& i z! z% }
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 ! {3 I3 w" |; p, q9 \: s
1 P7 \1 F) F& S6 B4 |( m* B" B, ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N' n+ C0 M |& [% {
( l- {: n9 T; ^5 `, f公仔箱論壇因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
5 n$ Q# L/ G& }' R( b8 H5.39.217.77:8898由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。1 K9 z1 V: n5 j6 q* \5 `6 U
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4、改善便秘及皮膚狀況5.39.217.77:8898% s/ q$ K9 D9 g: ?& B2 H. w
9 ^/ ` j+ |- \1 b" J如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]0 a' O, u2 W( Y9 B( ^
3 O$ l4 {$ O6 ytvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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- c+ }' q U& C: _8 Q! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' D4 w" X) g3 @. |$ u% \3 e& A
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心
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( e9 F% b7 \$ s5.39.217.77:8898唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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