提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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% t1 }2 S! l: \/ _- j/ |tvb now,tvbnow,bttvb唱 歌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J! h; N$ q2 X1 H' i( [) z( P
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。tvb now,tvbnow,bttvb5 f& d( K. T. Z6 b+ s
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8 A# C e. |* z# i公仔箱論壇唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力
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) `) y+ [6 e. }5 C( g3 @ z& O5.39.217.77:8898煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇% o' D6 a* B# s9 y e
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9 h; v$ h1 a8 X4 F+ F8 ?) N i5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。$ W$ ]4 _0 r9 l. b
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2、利用腹肌收肚
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s! O0 W$ [/ i. ktvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i2 |. |) G6 t! J% c$ s
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' E! A& l& y6 o, b" H( ?/ Ntvb now,tvbnow,bttvb正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：tvb now,tvbnow,bttvb) d6 H7 {4 r3 ~8 @/ F8 G2 y
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腹式呼吸法
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: K4 A: v: @; e9 Z, h& E4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 _4 B% h. ^6 N9 @( z7 S
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
* V8 {: \) B) |# [7 R* h/ C3 O/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 v/ a. @% h% h) n3 R- w
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) X' Y- p+ a" G- P+ y正確唱歌姿勢公仔箱論壇; b. g- ]: \* E( ?' z1 o& J# F0 k
, S% ~$ F5 E6 b( B/ m; a9 Z5.39.217.77:8898唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。! D6 ?6 c) a* ^! L5 ] ?* m
% m' D. P* ]' z$ ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 a: H. r2 E+ x* z
1 Z: m% k7 d+ k1 ~! m" b另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb) ?" D0 P; `$ P+ l) W. T! g
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3、增強記憶力 ~/ r" q% t- ^; `
1 _) a7 V: s8 e$ J- R* a老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 tvb now,tvbnow,bttvb; w- @. o8 x! ~# \; K8 X
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
" ~% i+ ^+ v6 n0 Q" W* ~% Wtvb now,tvbnow,bttvb由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況
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4 i" x' n+ e8 }7 Htvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb; {4 k( o7 K* ]9 i
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% t7 o$ r. S }4 m2 s* V+ ?5.39.217.77:88985、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v+ g5 p, Y+ e7 d' m# j+ ^
% g9 p3 h; R! _ y, z經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 5.39.217.77:8898, c$ j7 B8 D7 \, s1 Q8 F
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9 m* f2 ]! D& d9 }! a公仔箱論壇歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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- I; E' Z* F& Q+ g8 G/ E6、放鬆舒心
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/ c% X7 J- S& j6 e/ N" b+ y# J/ s' k唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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