提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~# ~. f8 B2 |, B/ ]- f
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唱 歌5.39.217.77:88984 l% b: k* \8 T* Z6 x2 b3 x
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。公仔箱論壇* P% g" T8 a, N$ d
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3 j, ^. @6 C+ F( e+ Dtvb now,tvbnow,bttvb唱歌，到底還有哪些好處呢？公仔箱論壇$ M- b- v8 a% l8 t! Q0 o6 ~! M
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1、提高身體免疫力5.39.217.77:8898/ ?( b# i9 O/ J( F3 n0 ^' `* J2 B
6 d- W j6 Q2 Q& h4 b4 R煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 ; `5 \2 F7 n: R3 Z' b8 i
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& P1 n+ a/ K7 q" ^6 h# }) [因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb/ j6 u+ v4 f$ x+ t) y. g/ D
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
; H3 n5 U) K; @9 \$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) |/ A$ i1 H& }1 P8 b1 ~
2、利用腹肌收肚
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+ k! ]) I2 y( t5.39.217.77:8898唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 8 l' \4 s! m) ?3 l
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法
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i1 U/ g6 n+ _/ {0 U「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
: ?: U6 t6 E p) x( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _2 @( {4 Y2 h3 q5 ?公仔箱論壇首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇& R% x) d4 W s* x
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正確唱歌姿勢! Y1 u% t3 Y0 l8 E: A: A
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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: G+ \) w( Z H* | r7 _公仔箱論壇5.39.217.77:8898 B9 |$ W+ B) Z# T0 m b
/ M! }3 I! g: j$ ~5.39.217.77:8898另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。5.39.217.77:8898! [3 o/ K7 n$ O) S% E! O. X
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3、增強記憶力
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/ f5 s4 e) l" M7 y老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 6 k7 e% _6 i2 U
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5 o8 k1 P2 e) N因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇# x" p2 D" c8 ]: O7 Q0 c
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。2 u, `; S& X# j7 T: S- ^0 X3 P; R
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: U5 o$ z W. k3 m9 F h$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、改善便秘及皮膚狀況
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/ X& O( g) c5 j$ [公仔箱論壇如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。+ F6 X& E) G) w4 h( p
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3 w4 Y" h8 R: ^0 R# Q6、放鬆舒心
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% n$ F! J; k) ~' T& rtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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