提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~8 W; R# `4 E( ?$ R9 F! g
. ?( D" ~2 J" O; |( C4 j0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱 歌9 z; s1 k! W8 v8 W/ f
( w2 W) x. e$ m0 ]8 i經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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+ K. o, j8 n0 u6 H- ]tvb now,tvbnow,bttvb唱歌，到底還有哪些好處呢？公仔箱論壇1 M) H$ ?, C7 s& M8 n- h G
) Z5 [7 G# y3 \8 y; X5.39.217.77:88981、提高身體免疫力tvb now,tvbnow,bttvb, B; p# q: A$ Y4 w# j5 e$ h
4 s7 [1 E) x6 C$ ]- w; c/ S8 H/ ptvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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$ q! f5 h" v# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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8 Z6 E$ T: \% H! B. B公仔箱論壇唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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4 z, b3 f9 @' l2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、利用腹肌收肚
2 I: m e( A' p2 o公仔箱論壇5.39.217.77:88987 T! Z4 w, k4 F) X" P2 J
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 & E5 ~& t3 S; O* S
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! c4 r" |/ [( D$ v5.39.217.77:8898正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：tvb now,tvbnow,bttvb( v" D. _" L8 U7 R2 y1 a+ x
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腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：& B) U; W. `8 q _2 w {8 ~% o
# [# T2 H! X! [6 @/ C4 i/ x首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。2 s( o# T8 d& _2 d
/ ?8 b$ Q5 v G7 r1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. f% H! f' Y: B+ P4 e$ m; w2 y, l
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正確唱歌姿勢
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! g7 U! z" c% h# i# u/ jtvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% }& P' c1 F4 w5 b! C
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0 M; V, I9 @+ O另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。; S( [7 z; R$ j1 ~$ x2 r( V7 p
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3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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+ o% E, W0 [5 g& Q" e& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。! _: g3 Y7 R- m" p: P
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。+ _1 g( q2 L* c4 ?8 b# s( P- \
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( q( m) H8 j; M2 S+ d" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。5 S0 C% c! Y7 w, U+ p# z) D7 Y
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: f {$ h G/ i0 Y6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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