提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
5 N6 L4 i% M( o8 N, C3 K; v1 I: v$ E
( B( S6 i1 L7 X' O/ `. v& U你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
' F: K# l6 U' Z% C5.39.217.77:8898公仔箱論壇( p/ S+ d7 ]0 D
唱 歌
2 p- f3 g! ]3 ?! l! G. I3 B/ f' T" C# k7 U2 {( L
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。5 ]3 D: U$ b3 U) I$ Y& O: S+ S
+ o; @" i' p, u9 Wtvb now,tvbnow,bttvb
- ~" p) I4 x0 F1 }! s( w( ?' @- O( F5 E
$ `( ^. ~) c/ I. k) w: g唱歌，到底還有哪些好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb' j) i2 G6 Q, G: `3 @+ e2 p
) f" T+ S) A; f) U4 X$ R5.39.217.77:88981、提高身體免疫力5.39.217.77:8898; V$ `2 _. M$ z& b( U
1 t* [8 \( g. f! e: U6 @5 ktvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
( |% L' I+ l$ T, L) T: M
. D( D- k* J6 G" y+ x公仔箱論壇
, n+ V5 B" L6 `* k) x( q5 S
4 F: ]3 p0 {" w5 _5.39.217.77:8898因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
0 c6 O9 ^! B5 V& z% N( y7 y5.39.217.77:8898
3 N0 t" g8 d! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb T4 x0 z. e* n8 z& {9 N
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
. A) \" V! s9 L' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ^& n/ v+ g' v& R) [0 |4 B: g8 Utvb now,tvbnow,bttvb2、利用腹肌收肚
+ g) o m7 W7 x# A5 I2 ?
$ ?* Z$ e! I) S% ~/ {( b唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 公仔箱論壇2 q0 B. e0 p U+ ~
7 y& Z/ k( m) ?1 G* Q, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B, h3 M* R7 Q1 ?- s5 O
1 o1 j9 {5 I2 C* A- W2 D公仔箱論壇正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：tvb now,tvbnow,bttvb$ K5 c7 r1 H& M% j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J+ A& U b. {' P
腹式呼吸法
# T0 P, F4 R) w) N: f; }3 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^7 H# F; a5 T9 o
% q: \ c. ~/ G: I
5 p/ Q* Y9 v$ k8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
; }4 B! K2 _/ O9 r. @0 k* B! i/ U$ e
% [2 P4 O0 l) {tvb now,tvbnow,bttvb首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o5 w: k$ P0 A" O5 M' c
# n0 `" @- A( H4 F, [ s公仔箱論壇
1 P, ]" A: b$ a, ]: X1 l5.39.217.77:8898
. T! q( W: W% R5 b; i1 d正確唱歌姿勢5.39.217.77:88988 G) l# s- O; m% l7 B: i
tvb now,tvbnow,bttvb: f" T' e8 ~' b) ^
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
, y1 k4 ?! P/ D% |5.39.217.77:8898公仔箱論壇% K$ N0 [# Z0 S5 j" h
5.39.217.77:88987 \# }* r% A. I7 R, G8 [
z# s0 X. Y' {/ r. ^
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。公仔箱論壇/ _: X5 Z% ~1 s- `5 r
公仔箱論壇$ R% o7 q* N; e* j4 q" _- L+ K
3、增強記憶力
9 G% v# k5 j$ e, V8 }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' k0 w$ ~5 H0 F# O, F! g
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 公仔箱論壇0 m, Q/ O& h0 |6 H3 _
! P9 l# ]* x$ A8 e/ ~! y, r
4 A' Q: h! B! ?. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ O3 W- W; I. o" Q
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。# {0 c# j. M1 r. I9 A+ q- l* a
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
! h( t+ M6 u9 ^6 |7 L f* z公仔箱論壇
+ x- F1 o4 P5 w6 x% y: X9 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ g% u( `7 c E
k4 R8 M0 P9 Y, \) S7 x5.39.217.77:88984、改善便秘及皮膚狀況) w9 Y" b7 `- @2 k. l! Z
: g/ u1 D' E% ztvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
6 m( d# V: _$ p, Itvb now,tvbnow,bttvb! B) S; O# E- r: D1 p
tvb now,tvbnow,bttvb0 h% y% \. T u, [. w6 X
公仔箱論壇 B, e* c8 ^7 I u/ i
5、預防疾病
. \# e; }: F) x' Rtvb now,tvbnow,bttvb! m: M2 d: k- X) K9 W
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇% o" k" p. L* `5 [
4 Q4 i+ `% l3 I2 O( Z
. V0 Y& |( e3 H5 _# k; Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& q, h! e7 ~3 |0 w
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
% H4 Z0 q% {+ \0 _0 d1 }1 [: f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l) W' e9 r5 b- t
! x* Q8 p8 O. ~6 e0 `7 a+ \- y0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、放鬆舒心
2 K( a7 e7 ]! M6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t' e# j2 W3 v9 ?7 Z
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
