提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇: d5 }8 Q7 I. q5 k/ |9 T9 b
tvb now,tvbnow,bttvb& I* k1 n2 H+ V
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
2 i/ N' |# M2 `9 l
: B/ i1 ` j- G1 H7 O唱 歌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t& O! X8 v- V h& y( R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x3 P T5 R. ~8 t d [
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
- X3 \7 {7 j8 H2 p$ I7 U9 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: C* o. t. K$ e2 _
7 u: ~1 Z9 T0 M2 v公仔箱論壇
; C4 H3 M- m, z6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌，到底還有哪些好處呢？
1 q" ^* h* E# r5.39.217.77:8898公仔箱論壇( V. K- m6 F4 y$ u, e$ s
1、提高身體免疫力tvb now,tvbnow,bttvb$ R4 O7 r- b. L" Y) G& c( V$ X
tvb now,tvbnow,bttvb4 z1 t: x9 |7 J4 l$ \
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 tvb now,tvbnow,bttvb9 [, E& }* x: B5 |( V
x. h2 q8 H8 f" X2 Z" G+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* x: G0 A" Z9 b: @
2 R- M8 J" J$ G' J( q# q1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
2 T3 J- p' C/ j# S5.39.217.77:88981 S1 Q/ m; m4 N& q& ^; d
公仔箱論壇7 [5 N* Q' w$ Q' _ O" E. q
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。公仔箱論壇: y5 o" K: S, C9 v. K
7 f2 Z8 K" H# `& h. b* ]; [2、利用腹肌收肚" Z/ o" d( k9 L1 b5 b( R8 j
& P$ B, u' @# M+ t2 V唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
' ]8 k+ T# b& ~公仔箱論壇0 |* ~) `- Z& W0 z* J; N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _$ t3 {1 P" A. A: l# P8 s |
! b, i; a( O( m! {正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
9 Y/ s+ E: E6 x4 |9 g
& @; f$ R1 H. k) t4 V: Gtvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸法
' P5 X$ _6 V% h公仔箱論壇
9 O r1 t1 e A* I5 l( w8 |公仔箱論壇
o6 d* g' [; c5.39.217.77:8898. F& D, V2 f4 w
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：, q0 \# y+ u( Q5 Z7 I1 K! x- p$ b
0 \" W3 o+ j6 P' f ~首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇4 ^$ j. J( \2 e7 G1 c1 K; B9 [
5.39.217.77:8898 q' F! @; h; D" F- |3 D. R+ z
) _, G V: q- ?4 h4 c9 a! r
tvb now,tvbnow,bttvb& ]: U2 s- y7 X9 ?0 n' U5 O* g L- r; f2 I
正確唱歌姿勢
- X" G$ M, g- \公仔箱論壇
2 O% N, h. _: w& e! g公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。公仔箱論壇$ r! N& r: J5 w& a* g# C
2 A0 ^; o. j" V. @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A& E1 v# E2 n# n: k
tvb now,tvbnow,bttvb1 [/ X! V! y/ u4 u$ K* x& w) R' J
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。7 U/ a# ~: Y* ^5 f; D( J
( q0 ?5 T& F: X) ^+ H5 V
3、增強記憶力公仔箱論壇4 |0 I3 h# B2 D9 R
1 C2 ~+ l- b6 e( m$ E6 v4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
( k& Y A7 s6 R3 j3 [2 C5.39.217.77:8898
1 c) F; `, l& G. B# F t% c( D$ rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s$ x) i" D/ n
8 ?9 u m' r. ` U9 @0 f, O5.39.217.77:8898因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
) f( g# f1 T/ s9 k b公仔箱論壇由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 I E( F% n6 I9 a: L* I p
tvb now,tvbnow,bttvb( F/ u, d6 s) l" G
5 Z6 R! A! l" l) R5.39.217.77:8898
! Q! T# P/ e% [& z4、改善便秘及皮膚狀況# S/ z. t. n$ V. O; O7 \
( Z6 c0 m2 W5 k# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
4 H/ W9 C9 G4 O5.39.217.77:8898" T- w% A7 w, N, @+ p
7 M. k4 j/ T8 E8 {) p+ G$ B2 h5.39.217.77:8898公仔箱論壇" X2 J" o O: I$ m0 }4 {# F
5、預防疾病5.39.217.77:88985 R+ G s7 P0 ]* M. F+ n2 S! s; r
6 u4 t) G# t0 E: D
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 1 p7 u; L) q) M) X6 S1 l
5.39.217.77:8898$ `5 D/ [3 h$ X/ Q7 ~- f( ?0 r
" Z5 E8 K" R) {' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 ^: v4 D( Y8 O# m2 ]
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
& N9 \4 n7 P# i1 ?1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k; j0 X; r% H5 J0 y* |
7 D/ i) Q6 X3 o6、放鬆舒心
8 ?9 v) F* F" n! J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% N; _* U4 I% F* Z/ b( u
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
