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[健康資訊] 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....

提到運動,大家會想到:太極、跑步、游泳……tvb now,tvbnow,bttvb- C/ Y- g; P- J1 g9 ?

8 I9 X2 L7 z9 E/ R. v你可能不知道:比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌7 A' M. w' R( G! Y
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經常唱歌,還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實,唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞於跑步、游泳、划船等.唱歌,還能使人的血液成分發生變化,有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。公仔箱論壇2 H3 [6 f- E2 I+ C3 m2 j
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6 V5 ?+ c1 v% d$ C4 T- ]6 Y% V公仔箱論壇唱歌,到底還有哪些好處呢?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K; e( n% j% o

# O9 t/ s4 a' T: GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、提高身體免疫力
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+ R6 A# |+ e4 X6 P* z% n5 K5 |) o1 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煩悶苦惱的時候,沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱,一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力,種種鬱悶會完全拋在腦後,全身心地沉浸在歌曲優美的意境中,盡情享受音樂帶來的藝術美感,從而擺脫心理束縛,讓自己感到心曠神怡。公仔箱論壇5 ~$ W) L! e5 ?- g' d& c: T( |
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; _, K" x) f5 D- j* ~: Q$ {& X# R" C公仔箱論壇唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中,借唱歌傾吐心聲,抒發情感。聽說有醫學專家測試,唱歌時,特別是唱自己喜愛的歌曲時,大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素,並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加,從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快,增加身體的免疫功能。公仔箱論壇5 t! i. A, J6 }

+ ~6 n0 N: q4 [5 U! O9 N2、利用腹肌收肚% |* a7 M( T9 {) Z" G0 s

. m4 O9 ~0 @6 T% v3 ~唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。此外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法:公仔箱論壇) h1 f8 O, W5 u. u* X

! |3 d2 j6 f% H! W# H( B5 W2 B5.39.217.77:8898腹式呼吸法+ h2 l0 c% q& B3 W2 n$ P& k4 C- |+ A" P

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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可自己練:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W, h: X$ |! B) {

- k& v6 I: Z) J* ]) g- x( g4 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一到二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。
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; g; S$ [; b0 B1 X* C; m' e正確唱歌姿勢
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+ n" E; D8 {# L4 N  e5.39.217.77:8898唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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6 i( e" w0 D" P* {6 C公仔箱論壇另外有一點要特別注意,練唱的時候儘量不要喝酒,要喝的話不如熱茶或澎大海。5.39.217.77:8898) b, `) I- I5 F/ _0 G2 |/ ^4 x
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3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬,歌詞更是內容豐富,不用心很難記得清清楚楚。
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因此,唱歌其實也是一種腦力勞動,要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容,腦筋真的必須高速運轉一番。9 `5 U8 f8 W& O! J% w& [- }! K$ ?
由於習慣於重複對歌詞的記憶,長此以往,唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇! w" U' I& X5 k9 X$ b

  |% b# y5 @  Y- y7 f4 Btvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便秘的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k$ Q. y# q2 i: m! v9 E
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經常唱歌,也要消耗一定熱量。因此,鍛鍊身體的好方法。
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# D0 j! ~; Z' h* Vtvb now,tvbnow,bttvb歌唱時長短呼吸,使肌體代謝增加,促進了身體的新陳代謝,改善了心腦血管的功能,降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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( L+ B* q' r, b8 C* B! K5.39.217.77:88986、放鬆舒心公仔箱論壇6 b( O) _+ P6 g7 S9 z3 w& {

# a+ R% d% S: l; l7 Q% L唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經,紓解解身心。
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  • soforlee

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