提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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1 B( q# _( K, h1 N6 y' m _& w& @5.39.217.77:8898你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。; a# e4 q3 p" j( }+ ]
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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9 `/ b \' o5 }/ m9 \1、提高身體免疫力
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' P) [- N0 r# E7 O5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 0 y" ^6 Z2 G) }& L6 D; M7 V" ^
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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# E9 U% W) B# z5.39.217.77:88982、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
6 `, ^3 \3 ?7 @' i, ]( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n7 j' X2 t i" t. X
腹式呼吸法
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, Y1 b' u! m8 y6 j5.39.217.77:8898「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：公仔箱論壇! m) \5 U1 x( m* b q! x
) q9 P' a# \( ]' C3 O4 c1 W首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z7 }! ], r- c+ o6 h8 G
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb' U' u+ Z# M: M+ D' a) R* t9 U
- u7 P" l/ ~. |( ~. T( }) s% R公仔箱論壇3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。0 j- t3 ~: w) p. w6 E3 b) Y
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 W& b/ j* o/ y7 [' g( I
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C1 ~5 s% }0 x. ^- t5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~! W) x- T$ u8 a' T b
4、改善便秘及皮膚狀況' @& ^' O; Q+ R9 H4 o
* ]3 R; x( D9 w1 Z% n" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5.39.217.77:8898! @ O; o8 [8 _* y1 Q
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5、預防疾病tvb now,tvbnow,bttvb7 d' G' n; l% ^! M6 m4 o( g* B: g
- c' p* ]$ q H. z0 ]0 u" ?5.39.217.77:8898經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 9 g6 O2 \% m: V1 Q* z( [8 O
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7 m) y' k2 U; p5 D# `/ Q7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K+ p' \. {% J+ D' j) Z5 p: P& ?3 B5.39.217.77:8898歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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