提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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4 @7 Q1 `: P1 P6 P; b1 @" ?) g6 r你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~( e T8 ~, W/ c+ y
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唱 歌6 E, c. T$ \1 R' b9 B( s6 n' Q
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F) r/ p# [, {& Y* a/ t) O
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+ S# ~5 @% x( w公仔箱論壇唱歌，到底還有哪些好處呢？, ~. G$ ^8 v0 E% ]* Z
5 a/ Q% P' ?" F" k$ f$ E0 Ttvb now,tvbnow,bttvb1、提高身體免疫力5.39.217.77:88988 n ~4 S4 [" l3 c% ^
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 5.39.217.77:88988 q$ [5 P6 L+ |" n
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2 W+ l1 J! |; o# d( @- @& u公仔箱論壇因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。9 v+ ?; Q4 w- k0 s1 q
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' c5 V2 c7 K9 J; I- q& y7 p5 A4 ]7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚tvb now,tvbnow,bttvb! L: L9 X4 z3 g. l. z: ?# I) f
% x, ?6 |& c# I' U m: b! k2 Q; Ztvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W% r+ o5 k0 R! f
7 w" a( A! `( c' u腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：tvb now,tvbnow,bttvb; T/ ]$ `. @% n. Y
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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6 V, s/ a& x" i! x* o0 j+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確唱歌姿勢5.39.217.77:8898/ _/ u- h. C. K. w& S" H0 G Z
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( u% r7 N$ l/ {: ?. @% O
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/ i) ^8 I7 Z& b; J z% M! ?另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。3 y& S E, q0 l* w7 E. o9 Y' |8 B
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3、增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb4 M1 q$ u. Y" b% L
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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2 [8 {: P, h1 I, u3 F因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇; F& F) U* ]' o5 ^4 ^
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病5.39.217.77:8898$ Y2 L* B& U0 {/ ]$ l* ~
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇& w6 ~% R2 S: y
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。公仔箱論壇& l" I8 b+ P k/ e% w& ]
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6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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