提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……5.39.217.77:8898 D9 T; E+ C' E' \
* @3 ?3 W& b% S6 ~+ O( G. q你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？公仔箱論壇0 L! d) i& e9 w1 C9 H+ _
5 Y2 d% P. Z0 i, s# I& b/ [& n/ \公仔箱論壇1、提高身體免疫力 c6 K4 l: p5 Z
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 : ^ j4 k/ T3 _" c O C9 C
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1 S' r; r- m% r% b) D7 l \因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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$ ]- H7 n* Z& }' s2、利用腹肌收肚
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* O' r1 Z8 d" L. M& w& d5.39.217.77:8898唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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) J! r0 W; u; c0 a# d4 |tvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i; Q" n0 r8 X+ g
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.77:8898: i r% Z& F- l5 ^/ B
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正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b+ M9 }, l$ H# o1 P
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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2 F) A7 P1 s5 B+ [- ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T( I, k4 O/ }& ]
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。5.39.217.77:8898- p7 }1 S3 B1 a( R* g( {. Z
$ \) Q; U6 n0 m% ]) Stvb now,tvbnow,bttvb3、增強記憶力5.39.217.77:88981 B5 ]- r3 ~* ~+ y( z
- C2 o3 r4 d9 N v' u* }9 H) c5.39.217.77:8898老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 : E, p4 K+ G3 y7 O J6 T
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4 O9 f e k' |- @* f因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇9 e' w" C( c2 V4 a" b% P+ U4 |+ b
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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# T$ e/ D2 E1 S* a* ?tvb now,tvbnow,bttvb4、改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P6 G: ]6 {" d' B0 [2 J& Q
1 r9 a! e V6 x如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇6 P6 A1 b0 }* S5 l) [- O; s2 O
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5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D( G4 V; n0 @, ]8 c7 l9 F/ h
5 Z. G1 {4 D4 ^& i" b; W XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 1 d" t2 [7 _ r" b: s( V/ u; s6 ?
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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+ X8 T$ L l7 w! |+ d o! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、放鬆舒心公仔箱論壇2 p5 H$ O0 e# d }- G
4 q c7 C8 }2 _2 y5 c* I* K唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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