提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇+ K( W$ f& y, a; q: T# f0 M
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌tvb now,tvbnow,bttvb3 I3 P I+ a! S9 r( p( d
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。5.39.217.77:8898! ^! H" S; q+ [ \3 v
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- i& r: F% q% n2 y' E公仔箱論壇唱歌，到底還有哪些好處呢？
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5 @( a6 @- x& z* q# k4 E7 l0 ~tvb now,tvbnow,bttvb1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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; `" O7 ~* H4 Q; f$ e5 rtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
) f0 E" Y. N7 q1 W1 i5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ o' g4 X8 B o% l
2、利用腹肌收肚5.39.217.77:88988 W: G, x9 G' \& H$ F: \/ n' V& y" N
- y( M, y+ ?! H( B7 x唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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( t1 V4 T8 Q# T9 A$ z, k" Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k* [7 e5 E$ e2 d: ^: B
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：公仔箱論壇( L7 W1 T; c. P0 [- Q9 c- X0 l9 \% N
; p4 x1 A$ ~6 H$ Q5 Y1 J, S4 T3 M4 g腹式呼吸法
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+ ~6 G# M6 e' x/ w; T2 [' b公仔箱論壇5.39.217.77:8898- x; M$ Q) k) t" A$ m
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：) B. J% u- A D
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。 K( s$ J6 F' p8 }" S* j; B$ B! W
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正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。) Z1 {5 s, i, ]! p# F* a
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3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n# Y0 \" w$ G. } c
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4 o6 \" m2 G4 v6 ^5 L4 G1 _4 X公仔箱論壇因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O0 A; d$ e8 I# R, S
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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c4 b( B: l6 n公仔箱論壇4、改善便秘及皮膚狀況
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6 W& g3 s% Q3 A Y! V9 F# W( ]如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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( h4 D8 k$ P& r! X" w, e5、預防疾病
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇1 O6 U% z: u5 H. M
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。5.39.217.77:88981 D6 T; g8 Z0 k# M
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6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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