提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌公仔箱論壇0 n K; N# o0 e/ E* V- l( r
9 H7 g! v& y: s" ?( q% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？5.39.217.77:8898$ N( I# U3 q( n( T1 K7 |+ B
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1、提高身體免疫力5.39.217.77:88987 C5 r$ ]# |! v1 b4 }( l+ _
, O, e9 K: D- P3 u0 }公仔箱論壇煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 5.39.217.77:8898% j* V/ Q9 ]/ a$ x2 O4 c
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2 s0 c/ x8 j7 S' t9 U2 `! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。公仔箱論壇( X( V9 b2 A( B! I3 g# T9 }
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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, n( N/ Z# d/ s% s+ d8 B8 z) Vtvb now,tvbnow,bttvb2、利用腹肌收肚公仔箱論壇8 _( { \1 I' M9 F' |
# ]/ @8 v, C0 |- T- `+ z' s! L% J1 h- ktvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 7 V$ p' Y% f$ M
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6 l" {/ I4 @$ R- A7 m公仔箱論壇正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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) o4 X( \% ^( Z% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法
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5 T; C4 M T6 y- ]3 P; v( f「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：4 D8 m5 A: P% I, g+ q% e' i
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢5.39.217.77:88985 C5 T; U. F, V5 C+ V `9 F
$ J- v* `% u; K3 A3 Z. O5.39.217.77:8898唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。公仔箱論壇8 e0 [2 h$ J# _7 F( o) M7 U" R
3 t2 f, A+ B; R J |+ y* utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D# }9 ^2 g5 O# N! q: a# \
+ n# W! R% N$ z# R8 _' ^另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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: P Y$ l+ c3 c: N) [- S- O3、增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb9 l8 `$ d/ ~9 I D6 \
- D1 E" W8 y$ V8 H; _' d1 b5.39.217.77:8898老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
+ c- k: J/ q9 F, H% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& T4 r/ h h$ m8 D! ^- t* ~6 x
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8 Q0 V# y$ v( X- {( ?: ~8 K5.39.217.77:8898因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。+ W. m# X: m0 ]: E5 E
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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7 `7 H4 |& x3 M5.39.217.77:88984、改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb, _" J& h; b7 ]* x( q1 h
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。/ B" `2 S; W# I" {
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+ t1 ]& E8 f. j! j: ?3 B3 Ptvb now,tvbnow,bttvb5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h$ y/ A: \5 p) m1 N
; j4 N1 M+ l4 ~7 X# r& m9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb, F0 A5 i b7 E8 W+ [& I
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& N1 r' Q r$ s b) |0 ~3 _! K. ?歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。tvb now,tvbnow,bttvb+ V9 J) e; h" j1 @" K6 U
) P2 j" K5 ^) a1 F" [! r Y" C* x1 A公仔箱論壇: p4 d- w+ J/ t. }
6、放鬆舒心
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' [2 a$ | l' Y. g, N" Gtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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