提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……tvb now,tvbnow,bttvb! d+ N/ }! L+ r X$ y9 Y
/ x E, q+ V5 Z. t$ b, {8 Y5.39.217.77:8898你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~5.39.217.77:8898& M9 [# K2 a7 u* I3 Z V
% X/ E9 l: a% }tvb now,tvbnow,bttvb唱 歌
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5 s8 ~$ E$ P$ J& D3 }經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。tvb now,tvbnow,bttvb& e) t) |$ p. E+ \2 X o
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& |% a+ A8 J3 C9 H3 Z' v4 {/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌，到底還有哪些好處呢？5.39.217.77:8898" |0 h& d' g+ E: s& q6 B( u
. G7 A7 Q, ]/ ?& B$ _1、提高身體免疫力
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' h( M i7 C) t' s) \tvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S6 X8 P. f4 l% _
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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8 M0 T3 \1 h" p0 T4 c5.39.217.77:8898唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚5.39.217.77:8898. s8 i$ u/ p1 ]
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法
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! ]0 j( b6 V( ^1 p8 _& ~" p* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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5 p: l' n, x8 _6 E% Z5.39.217.77:8898首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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( L d$ Q3 Q1 P$ J/ Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 Y: [5 U, H9 R( d4 z. k3 ~8 R
正確唱歌姿勢公仔箱論壇" Y6 I9 ^4 z4 z
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ |1 |4 n I4 l# u" [2 I) m i
7 B3 |0 J, w$ {2 L: Y& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C, l: B+ v5 O6 k0 @4 e( k
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3、增強記憶力
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2 X( R, F3 o- y& l# M0 L: P3 c7 z公仔箱論壇老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 5.39.217.77:88986 M; `, o0 Z8 Q9 l1 E4 E+ y) T
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3 T W4 @/ G# j% }& z4 t. f因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
1 u! y1 z: Y+ A8 R/ c1 S$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。0 C; w6 B7 \& n- r5 ]# n9 I9 N
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9 {5 W" @% Y: p$ m4 H4、改善便秘及皮膚狀況
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7 \4 h/ [/ \) A+ j9 {- f4 Wtvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
. U9 z9 P& P0 R" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q+ l! t. V5 i( v- M" |, O5 \
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5、預防疾病# A: X, z$ L+ B* r5 p* Z% M
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇( x5 g6 B% j4 k5 \
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6 K- O! K5 W7 ]' [9 R) M歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。tvb now,tvbnow,bttvb; c5 J! B, f8 F" g# i! E
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" d; F4 \6 K/ ~+ B( C$ p; H1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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