[健康資訊] 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....

提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
5.39.217.77:8898( `/ z6 A1 N$ e
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~公仔箱論壇! l! |6 @+ w+ b1 H

唱歌
公仔箱論壇1 K3 Q5 }0 y8 n3 O- u
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。

公仔箱論壇' ^! F  c- {& w1 W1 T

唱歌，到底還有哪些好處呢？

1、提高身體免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k4 R9 O( y8 n0 G$ O. C
# j8 d& t$ F. |9 D# \) S
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。

因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。

5 E9 I% S* U' @* W9 [- H" F6 @4 C
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。公仔箱論壇. J: F$ w6 H7 |1 Y$ k% F2 _
/ y" m9 [8 _) |1 U3 f$ c; ?1 b
2、利用腹肌收肚

唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。公仔箱論壇# q5 v, S" ^( _# c4 M" u* A0 {
. g( C5 Q+ H8 [2 D( j: [

正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
5.39.217.77:8898" v- \; C: p  s3 \; D
腹式呼吸法

5.39.217.77:88985 d' {: B" c* w4 }4 A

「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：tvb now,tvbnow,bttvb. E8 [: K' E0 T7 w3 V& s* }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d; ]! z/ C3 W' {1 j7 e" z
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。) n9 q0 N$ ]" y1 d
公仔箱論壇5 ~% @, \8 f: k' I# B& s
tvb now,tvbnow,bttvb+ P; M* K, \) ~) }) u

正確唱歌姿勢5.39.217.77:88980 {1 B2 H: ]6 k. W5 w

唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。

3 j' |* R3 l  |- F
公仔箱論壇6 z( Y. O- L+ S3 k& v9 Q0 k  {
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。; j  n4 E! B: k& k6 u
5.39.217.77:8898' v) ~7 y) C# W1 ]  l( r! K2 B
3、增強記憶力
公仔箱論壇. Z0 S, j0 ]3 m& m7 Q& K* k1 p
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。公仔箱論壇, ?2 X9 z4 R' [/ l, H- P* r/ _
公仔箱論壇0 E% m0 y% ^/ p, V

因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。  A0 f. i) j9 C( u
tvb now,tvbnow,bttvb3 L; u! u& g* W

tvb now,tvbnow,bttvb9 J: Q+ R, v6 D' d. }4 R
4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇" e1 x* h! r4 g! t: ^8 J; ^* {3 k

如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb+ E% x& }. X2 @, E+ N

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `( i7 P" G4 D' B2 f+ ?

5、預防疾病
公仔箱論壇/ Q# Z4 u( G' }" N7 v% Z) P5 Y
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。

歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。tvb now,tvbnow,bttvb1 t! w3 T5 I# r2 w' V2 I2 z
公仔箱論壇5 K  O/ u9 L! ]
3 {1 o: E8 X0 S# |7 T* x: L
6、放鬆舒心公仔箱論壇1 [1 v) g6 D6 N# h

唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 6 元 功勳 + 6 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表