提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇6 P7 `4 c0 o# b3 ]' } b
. T/ y- b- g4 J& W5.39.217.77:8898你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {% e0 H. g: [2 Y: G' h
" K! h, c. a6 Z5 F( _公仔箱論壇唱 歌
/ |2 p6 [1 l/ q1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' A5 i2 }* t3 s. g* i% B1 _2 x, y
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
) }1 |! Z7 |* g
9 ?0 c7 t2 b( l/ O6 U3 @' b# [3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o7 b$ d# y$ W$ z5 P0 a" J6 j4 F
9 @+ S) E+ g% R- t4 ^
唱歌，到底還有哪些好處呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K W( T' |8 t2 ]3 ~/ m" K6 M
% ^: k7 \4 [9 f. t3 a1、提高身體免疫力
; }0 u8 B0 }/ ^! z+ d5 h1 G# l' i4 z
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇" r/ L9 [; V2 }% u( L7 M
! a: x0 l. ?* L7 C) P4 x3 g: Z, V% R5.39.217.77:8898# t2 |8 F) r ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H/ _! Z" z3 l: n' s( w2 M
因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
& C5 A. Z/ X3 B" c7 ~5.39.217.77:8898
* F( w5 E! P$ R6 ~& e; Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }6 L5 N- ?* _! }+ |. Y
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
" x, {$ l" H/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \( W# ~; {, v6 [
2、利用腹肌收肚公仔箱論壇 B% U H. `4 Y7 ^& U5 C' X
5.39.217.77:8898' G$ h6 Z, y8 y. y
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
! n8 d4 C: \. ^* {/ i& M( V- U公仔箱論壇
/ ?" M5 g5 `" Y2 M7 E9 c% k5.39.217.77:8898
! V7 E. u2 F$ |; z/ X7 C+ L* g$ \
8 ~% t' ]7 R2 \2 w公仔箱論壇正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
" Z$ l2 q+ B: F& f% h" C$ rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) ]' o8 C/ r t* ~
腹式呼吸法
% I+ R. h& m( d, s7 b# y2 k
% }; p2 k" p" l; O0 w5 F; n( M7 ]5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* f& r+ o* P! V
/ Z3 d; f: M3 v4 d2 i「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：1 L& x w" z" r' p0 K* f3 X
& i! M0 D6 j; t+ ]) U4 n5.39.217.77:8898首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
, Y# s+ R) ~- |+ S+ A, H. \公仔箱論壇
0 Z# C, Q5 ?* D* X! |2 h7 l
" |; K, B S" @0 c- ~1 I( m) q# v$ N5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ s" y7 w! D4 u$ {( _% V6 R
正確唱歌姿勢* ]5 F* J- L& e7 T5 j2 o7 v' Q5 |
5.39.217.77:8898# h9 D8 N! x' u4 r" ^- K
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。% V% t' A& g6 h: h+ \1 G. [# k( j
2 c& M8 u$ f; H) l9 y5.39.217.77:8898- g0 f0 y( Z }$ u" T5 N4 O: S
tvb now,tvbnow,bttvb+ s( p2 t' M. Z0 I5 ^ ^2 G
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
; \3 W2 v# ^: \, U' M, o/ n
/ L+ {1 i8 R# ~% ?& K/ ?: z1 J3、增強記憶力
# i, p2 |! F5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d5 [1 b5 x# m. S1 H0 c/ `7 J/ G
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
& S& ^ p- V6 w0 X' t5 \5 n
3 f5 W& F$ r7 D9 z: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ X7 b6 l% _( u+ O* K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d1 p0 s3 p+ y* B* G
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
+ H, \* _. D& C! R, t! `4 _/ }: [5.39.217.77:8898由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。% s- u- [& O( ~$ I; E- _' }' Y
公仔箱論壇1 z! w/ T( P. G6 ~$ ^ c H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E* l$ o1 {1 H1 f* i, v
/ N7 l$ K, o8 Wtvb now,tvbnow,bttvb4、改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb5 C: ~3 ?/ k! `; o* z2 ~
3 E& `8 G5 E; f$ b; C% d4 c9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 | Z4 v1 Y; s7 v0 u& f
/ W1 K3 b" B' M
P- N6 f" Y# W$ t8 c& z6 p/ Ltvb now,tvbnow,bttvb, E% h- d) D z9 u0 F
5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m% f* R" L# k5 I5 J
5.39.217.77:88980 ]- W' H4 @: D
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [ o7 O% Q) N4 N$ V$ @; Y5 _0 j9 f
5.39.217.77:88980 X" X9 W I4 b' Q$ m: ~3 l* b
7 G! ?$ E! p5 W5 ^6 X5 o$ ?* a公仔箱論壇( [. b I c# s& U: [
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
6 y) P7 R: F* q& T) l4 b, A5.39.217.77:8898$ L( R$ \$ ]* M- d7 F0 ^
5.39.217.77:8898* Z! s& t5 u$ H3 y4 w }7 T
6、放鬆舒心
1 d- b% G& n3 a0 ]. Z5.39.217.77:8898
! ]/ @& g0 b2 u ftvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
