\【早安健康／張維庭編譯】
& q V0 m9 r9 T( v+ D公仔箱論壇公仔箱論壇, p. q7 e+ X5 X4 Q& j# A/ B
時常覺得身體疲乏倦怠，有肌膚問題、嘴巴周圍常長東西，時常便祕或拉肚子，很容易感冒，沒有食慾常常胃不舒服，明明晚上睡眠時間夠長白天卻仍然想睡，時常憂鬱又覺得頭腦遲鈍，常常喝冷飲......以上的症狀如果有符合三個，就有內臟開始疲勞的可能性，超過四個內臟已經開始疲勞，全身都已經開始受到影響！透過一個簡單的體操，就能夠提高內臟活性，促進循環代謝，消除內臟疲勞！ tvb now,tvbnow,bttvb K. J" J9 r7 t1 c7 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W. N) g% I! H
腸內壞菌毒素流進血管 導致內臟疲勞
6 M7 N) l/ r! @4 E4 v3 {/ H% h0 V0 k3 }3 Ltvb now,tvbnow,bttvb
# f/ B0 R) E# _' a* U公仔箱論壇日本運動醫學專家小竹志郎表示，平時如果喝太多冷飲，會讓胃和小腸的黏膜血流量變少，消化不良，讓消化不完全的東西往腸內移動，造成腹痛和下痢，腸內的壞菌增加，而壞菌的毒素會進入血液之中，肝臟忙著分解毒素，就會變得疲勞，而肝臟的疲勞會擴散到全身，慢性的變得全身疲勞。 * c: m( J4 l$ d( N- H
3 `8 L' Q" o2 I. d( C$ q4 @
而一但改善了內臟疲勞，就能消除中暑症狀、改善便秘下痢、提高睡眠品質、改善肌膚問題，同時還具有活化大腦的功效。
6 |4 Q) o9 ~1 l; t8 D3 etvb now,tvbnow,bttvb
0 {3 I* y3 V7 M& a3 ^: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《改善內臟疲勞這樣做》 5 h& f& ^% G: ~ X& R. e
tvb now,tvbnow,bttvb5 b- c i+ m* {+ ]6 O- }
內臟也有肌肉，如果內臟因為受寒而僵硬的話，血液循環不好就會讓代謝下降，而這個體操能夠柔軟內臟，並且活動橫膈膜讓整個內臟活動，提高內臟機能。 5.39.217.77:8898$ h) @' E8 e/ d. u( O' x
# P% S' T0 e7 Y' u3 k0 {
而日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，呼吸肌指的是呼吸時會使用到的肌肉，最具代表性的就是橫膈膜，由於人一天大約會呼吸兩萬次，只要確實鍛鍊呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內含氧量增加，打造易瘦體質，就連皮膚也會變得漂亮。
/ H$ e% A# b' j2 S
: O; `9 z0 t# `5.39.217.77:8898STEP1.坐在沒有椅背的椅子上（請留意椅腳是否穩固），背部挺直坐著，大口吸氣。 tvb now,tvbnow,bttvb& B" F; ^6 S1 Z) o7 V0 ^
tvb now,tvbnow,bttvb) u4 r% L! o/ Z2 S- ?1 u5 q
STEP2.一邊發出「PEKO—」的聲音，一邊吐氣，一邊讓腹部凹陷，收縮橫膈膜讓內臟往上提，這時注意不要把氣完全吐完。 tvb now,tvbnow,bttvb, j2 @( {6 b0 t; C' C0 a0 F
公仔箱論壇3 i+ I9 f, ~6 J; y; d# [/ j/ k
# k" m% p: V+ Y+ Q: v2 s0 G+ u5.39.217.77:8898STEP3.一邊發出「POKO—」的聲音，一邊讓腹部膨脹，讓橫膈膜往下。再一次發出「PEKO—」的聲音，用雙手讓腹部凹陷，將氣全部吐出。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \3 b( n/ @' \3 U
" @# f. Q) V: r2 I0 c公仔箱論壇一天進行3組，發出聲音進行具有運動的效果，要訣在吸氣一次後，不只是吐出，而是要在吐乾淨之前都不要再吸氣。 |
發表於 2018-6-16 03:28 PM
| 
