據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。
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日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q* }1 `7 z# p9 L7 o; K
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有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?5.39.217.77:8898 B, C- {- i& Y( h' D. U
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Q' z/ }3 R/ C/ R/ K* B1 Dtvb now,tvbnow,bttvb一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!tvb now,tvbnow,bttvb% h: D3 I; [2 j4 Q
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6 e8 y) ?! Y7 r7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！
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1 \4 t5 m0 r* G; F& X: J- W5.39.217.77:88981、追著太陽走，才能活得長7 \# h W5 c' P# N8 M" E
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) G1 c- d! x! a+ d/ gtvb now,tvbnow,bttvb在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?公仔箱論壇/ g" j0 r. }$ I' ^4 y. C
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f6 s" l, n R公仔箱論壇畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。0 |/ n& j3 ^2 V! G
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" J- Q+ s" G) B/ k5.39.217.77:8898可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。3 r$ U c. Y" ?, e
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近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。5.39.217.77:8898& {0 h: e/ r1 i* [: O; m" u
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1 i8 M F3 g: {5 U+ O/ [3 O可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。公仔箱論壇; w. i! A2 t6 S/ U1 v' V% K% j
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& U; g; e. V* ytvb now,tvbnow,bttvb不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb! Q: }4 ~7 \$ W) A% }9 x6 M7 ?
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2、十分會致命，八分才健康
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5 B8 y$ M1 @- I) \5.39.217.77:8898「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」
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" N0 ?; R5 R! x- X7 F+ {* y公仔箱論壇「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P# L3 Y0 w* Y B+ Q. _4 ~
! N5 [0 J3 W; o4 v+ w. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( q) }8 Z3 n. ]# W! r3 }, Y「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」5.39.217.77:8898* ~$ [' Q- o& y$ n
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「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
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「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。
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3 h" o" z7 f2 l ~ z# ?tvb now,tvbnow,bttvb心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?. }; R4 ?# J! {) u. z/ P& Y, u6 R
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3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍6 L# E- g/ p# \( ^9 \1 R
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8 B3 y& d- d- u3 R. d. d6 }tvb now,tvbnow,bttvb醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。
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1 [( g$ H7 q. o1 W5 }9 ?; }' Q( \8 c- i% D7 }體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。5.39.217.77:8898# b" g U) L( U& y% f+ M" R9 C* z
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人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。公仔箱論壇( g/ n3 R5 B3 G7 s/ L( z
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運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。
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, Z* ~; e2 P. I4 Xtvb now,tvbnow,bttvb所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。 |
發表於 2018-6-16 02:51 PM
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