據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。5.39.217.77:8898: _$ M0 ^6 w+ i# c; V
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日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。tvb now,tvbnow,bttvb0 _9 s. _# ]4 p0 O/ p
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有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N8 {5 p3 ~! |/ H1 W0 T4 u" C6 z
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; C& S6 j( L0 K( a一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j! L5 V1 n8 f3 d3 q
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+ F; K ~- g" ^# a: { x. `日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！tvb now,tvbnow,bttvb' Z U8 [8 b+ O8 z% u' S, p9 \
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1、追著太陽走，才能活得長
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; z4 |! I1 w0 g* W2 @+ S. _tvb now,tvbnow,bttvb在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?
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8 Q( W5 N; o7 I8 z: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。
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" K# N o0 b, ~- T公仔箱論壇可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。5.39.217.77:88980 R4 U& k8 ~& ]
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近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。
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* M( M6 A$ u$ J8 G4 {6 e5.39.217.77:8898可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。tvb now,tvbnow,bttvb7 }" I9 L: J) z8 Y, x
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不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。9 a/ d5 B" z* e7 W$ c/ ]
5 l% }5 m: Z9 x! e1 W# U& m4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~; z Y7 g$ _. A9 M% H
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8 E& V0 I0 \# m7 e2、十分會致命，八分才健康
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; z! _ l$ _0 r0 F/ W/ ]0 X: d% y$ Otvb now,tvbnow,bttvb「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」
) H$ [) O) j g% A* p y) m- X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k7 d9 F2 z9 _+ m5 S( `
' X$ @ r1 U; S' r2 t' X公仔箱論壇「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」公仔箱論壇! p( h7 M4 d6 H" p4 Q' t5 a, c3 }
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「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」
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( E3 V& F- h1 R8 G/ e4 E+ w「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。) ~; j% ~+ N. A: j J3 p
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「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。
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+ g9 V* T8 Y: c心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?
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9 A: {' e# j+ o8 V3 dtvb now,tvbnow,bttvb3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍
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2 q0 n9 m8 l5 q( G( k) G/ Xtvb now,tvbnow,bttvb醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。
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體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。# E; s7 G( S# @
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: L" f0 R. Q: g5.39.217.77:8898人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。
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: o: J5 p0 V/ z) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^# Y( n6 [4 J% r5 {# F( y7 C1 B運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。tvb now,tvbnow,bttvb4 q! A% B/ g/ W1 H
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& d, D. K2 P- s: {2 {所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。 |
發表於 2018-6-16 02:51 PM
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