女性的膀胱問題常不被認為是病，但如果困擾起人來（尤其是頻尿），有時會嚴重影響生活品質、甚至是會要人命。所以在新的一年開始，婦女一定要知道膀胱的保養之道：首在養成「四要一不要」的解尿習慣，也就是「要」多做縮肛運動、「要」均勻喝水、「要」到尿急後才去解尿、「不要」用力解小便；此外，也「要」在泌尿道出現異常症狀時，儘速就醫。公仔箱論壇" F2 h# i+ {" V$ f) f6 k
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在每小時均勻喝150CC左右水的情況下，正常人大約是2-3小時解一次小便，尿量常會在350-500CC左右，並不會有頻尿、夜尿、解尿疼痛、灼熱、尿急，解尿也不必用力，不會尿不乾淨、解尿困難，也不會漏尿、血尿。5.39.217.77:8898/ E: a8 R# \" Q+ {# }/ P4 \# z
% n& S+ q4 ^8 T @' ]0 D5.39.217.77:8898如果解尿有任何不適、解尿功能或習慣的改變、尿液顏色的改變、容易泌尿道感染、重複感染或感染久治不癒、下腹痛、下墜感或生殖泌尿道外觀的改變，都可能是生殖泌尿道有問題，絕對不能當成「火氣大」或是太累而不去理會，也不要聽信偏方，一定要去泌尿婦科尋求診治。公仔箱論壇- `4 ^/ _5 v! Q
* R# v/ U, ~9 j( D6 p5 Stvb now,tvbnow,bttvb不管有沒有尿失禁等泌尿道問題，最好從年輕開始就要每天做骨盆體操（也叫縮肛運動或凱格爾運動），如果不確定自己會不會，可以請泌尿婦科醫師確認。tvb now,tvbnow,bttvb' S1 |$ F' o/ D7 S( J' b7 B) w! K1 J
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或許瑜伽或其他舞蹈有些動作像是縮肛運動，但是一定要做對且最有效的縮肛動作，而且躺、站、坐隨時都可以做，效果才會好；這個運動可以治療、預防大小便失禁與急尿，所以男士最好也要學。tvb now,tvbnow,bttvb7 x$ Q( G3 d# V" N: D+ k
1 k" I- N/ }8 a5.39.217.77:8898此外，平時一定要等到尿急之後才去解尿，這與憋尿不同。憋尿是指尿很急時，還強忍著不去尿，會造成尿液回堵到腎臟，千萬不要有尿意感時就去上廁所。因為正常人尿急時的尿量常會在350-500CC左右，而有尿意感時，膀胱內的尿液卻只有150-200CC而已，大家都知道「用進廢退」，所以，如果都不讓膀胱充分擴張，久而久之，膀胱就會失去脹大的功能而萎縮變小，生活品質就會因頻尿而變不好。
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- i: V3 T6 z3 q1 z5.39.217.77:8898（作者為台中茂盛醫院婦產科醫師） |
發表於 2018-6-14 03:32 PM
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